장마가 끝나면 본격적인 무더위가 시작됩니다. 무더운 여름에는 땀을 많이 흘리고 체력 소모가 극심한데요, 고갈된 체력을 보충하기 위해서 여름 제철 음식을 먹는 것이 원기 회복에 도움이 됩니다. 이 글에서는 여름 제철 음식에 어떠한 것들이 있으며 각 음식의 효능에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <여름 제철 음식> 1. 복숭아 복숭아는 많은 이들에게 사랑받는 달콤하고 상큼한 여름철 과일입니다. 복숭아는 … Read more
술 마시면 빨개지는 사람도 있고 오히려 핏기가 사라져 얼굴이 하얗게 질리는 사람도 있습니다. 어떤 차이 때문일까요? 어떤 사람이 더 건강하다고 할 수 있을까요? 이 글에서는 술과 관련된 궁금증과 상식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 출처 freepik 1. 술 마시면 빨개지는 이유 vs 하얘지는 이유는? 술 마시면 얼굴이 빨개지는 것은 신체의 정상적인 반응입니다. 술을 마시면 알코올을 분해하고 독성 … Read more
노출의 계절인 여름이 오면 살을 빼기 위해 본격적으로 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 여름은 다이어트를 하기 좋은 계절이기도 하지만 주의도 필요합니다. 그렇다면 여름철 다이어트는 어떻게 하면 쉽게 할 수 있을까요? 여름철의 특성을 잘 파악하고 요령을 익히면 보다 쉽게 할 수 있습니다. 지금부터 글을 통해 여름 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 작가 kroshka__nastya 출처 Freepik 1. 여름철 … Read more
달리기는 장비 없이 할 수 있는 맨몸 운동 중 한 가지입니다. 우리 몸에 이로운 달리기 효과에는 여러 가지가 있습니다. 달리기의 긍정적인 효과 및 올바른 달리기 자세에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik 1. 올바른 달리기 방법 달리기 전에 충분히 몸을 풀어준 후에 올바른 달리기 자세, 보폭, 호흡법을 유지하여 달리면 부상을 방지하고 달리기 효율성을 극대화할 수 있습니다. 달리기 … Read more
개인마다 차이는 있지만 음식을 먹고 불편한 느낌을 경험할 수 있습니다. 같은 음식을 함께 먹더라도 누군가는 괜찮은데 누군가에게는 신체적 증상이 나타날 수 있는 것이죠. 이 글에서는 음식 불내증, 음식 알레르기, 음식 민감증에 대해서 비교하고 구분하여 알아보도록 하겠습니다. 세 가지 질병은 각기 증상, 과정, 강도 등이 다르기 때문에 차이를 분명히 인지하는 것이 효과적으로 관리할 수 있는 방법입니다. … Read more
장 건강에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 장은 생명 유지에 중요한 음식물의 영양 흡수에 깊이 관여하기 때문에 장이 건강하지 못하면 영양분의 섭취가 원활하지 못하고 노폐물 및 독소가 제대로 배출되지 못하여 체내에 축적됩니다. 또한 장에는 우리 몸 전체의 면역 세포 중 무려 70% 이상이 분포해 있기 때문에 장이 건강하지 못하면 면역력이 약화됩니다. 우리는 장을 건강하게 유지하기 … Read more
요즘은 남녀노소 불문하고 등산이 아주 인기 있습니다. 산에 올라 높은 곳에서 아래를 바라보며 맑은 공기를 마실 수 있어서 기분이 좋아집니다. 특히 여러 사람들과 산을 오르면 재미도 있고 친목 도모에도 좋습니다. 물론 등산을 할 때는 즐겁게 하는 것도 좋지만 안전하게 하는 것이 무엇보다 중요한데요, 이 글에서는 만일의 사태에 대비해 등산 응급처치 요령에 대해 알려 드리겠습니다. 작가 … Read more
통곡물은 심장병, 뇌졸중 등을 예방하여 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 통곡물(Whole grain)이란, 쪼개거나 갈지 않은 통째 그대로의 곡물입니다. 통곡물을 식단에 포함하여 꾸준히 섭취한다면 각종 질환을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다. 그렇다면 몸에 좋은 통곡물 종류에는 대체 어떠한 것들이 있는지 소개 드리겠습니다. 출처 freepik <통곡물 종류> 1. 메밀 메밀은 글루텐이 함유되어 있지 않으므로 글루텐 민감성이 … Read more
사람은 누구나 행복을 추구하며 삽니다. 행복의 사전적 의미는 ‘생활에서 충분한 만족과 기쁨을 느끼어 흐뭇함.’입니다. 이 글에서는 일상에서 소소하게 행복해지는 방법에 대해 알아보겠습니다. 생각보다 거창하거나 어렵지 않으니 마음만 먹으면 쉽게 실천할 수 있을 것입니다. 출처 freepik <행복해지는 방법> 1. 감사하는 마음 표현하기 현재도 활발히 연구가 진행 중에 있지만, 지금까지의 연구에 따르면 감사의 마음을 표현하는 문자 메시지를 … Read more