아연은 우리 신체의 기능을 유지하고 면역력을 강화하는 데 있어서 필수적인 미네랄입니다. 과연 아연 풍부한 음식들에는 어떤 것들이 있을까요? 우선, 아연이 풍부한 음식을 알아보기에 앞서 아연이 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 아연은 세포 분열, 세포의 성장, 상처 치유, 면역 기능 유지 등의 생리적 기능에 필수적입니다. 체내에서 생성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 충분히 섭취해야 합니다. 아연이 부족하면 … 더 읽기
기억력 좋아지는 법과 기억력 나빠지는 이유에는 어떤 것들이 있을까요? 기억력이 나빠지는 가장 큰 이유는 이유는 나이가 들면서 노화에 의해 뇌의 부피가 줄어들고 문제를 처리하는 능력이 줄어들기 때문입니다. 그렇지만 나이 뿐만 아니라 기억력 나빠지는 이유에는 여러 가지가 있습니다. 스트레스, 생활 습관, 외상 등의 이유로 기억력이 나빠질 수도 있습니다. 이 글에서는 기억력 나빠지는 원인과 기억력 좋아지는 법에 … 더 읽기
신체의 해독력을 높여주거나 해독에 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 신체 내에서는 여러 가지 대사 작용이 일어나고 대사 결과로 생긴 산물들은 체내에 쌓이면 독소로 작용하여 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 따라서 독성을 띠는 물질들은 적절한 과정을 거쳐 체외로 배출되어야 하는데요, 이 과정에서 간, 신장, 혈액 등의 많은 신체 내 장기가 긴밀하게 관여하게 됩니다. 여러 가지 대사 … 더 읽기
여름 다이어트 음식으로 꼽히는 것들에는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 과일, 채소, 해산물 등이 있습니다. 여름에는 무더운 날씨 때문에 활동량이 줄어들고 외식을 하거나 시원한 간식을 자주 섭취하면서 체중이 쉽게 늘어날 수 있습니다. 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 손실도 많고 전해질 불균형이 초래될 수도 있는데요, 과연 여름철 다이어트에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 출처: freepik … 더 읽기
혈전은 혈관 속의 피가 굳어서 생긴 덩어리로 피떡이라고 부르기도 합니다. 혈전 예방은 매우 중요한 일인데요, 혈관 내피의 염증 및 손상, 동맥 경화, 혈액의 정체, 혈액의 응고성이 높아지면 혈전이 생기기 쉽습니다. 혈전이 생기면 혈관이 좁아지거나 막혀서 혈액의 흐름이 원활하게 일어나지 않게 되어 심근 경색이나 뇌혈전 등을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 혈전 예방에 좋은 음식에 대해 … 더 읽기
노인 채혈은 일반적인 성인의 채혈과 크게 차이가 있는 것은 아니지만 채혈 시 고려해야 할 점들이 있습니다. 노화가 일어난 신체 특성 때문에 채혈에 여러 가지 어려움이 따를 수 있는데요, 특히 대형 병원에 내원 하는 환자들 중 노인의 비중이 높은 편이기 때문에 채혈자로서 노인 채혈은 잘 숙지해 두는 것이 좋습니다. 노인 채혈의 실패율을 낮추고 성공률을 높이기 위한 … 더 읽기
이 글에서는 스트레스 해소 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 현대인은 직장이나 학교 등 일상 생활 속에서 여러 가지 스트레스로 고통 받으며 살아가고 있습니다. 스트레스가 쌓이다 보면 스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’의 분비가 증가하는데, 단기적으로는 긴장 상태를 유지하여 생존에 유리하게 작용하지만 장기간 지속되면 고혈압, 체중 증가, 수면 장애, 면역력 저하 등의 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 다행인 것은 스트레스 … 더 읽기
뇌졸중은 뇌로 가는 혈액의 흐름이 막히거나 혈관이 터져서 발생하는 굉장히 위험한 질환입니다. 다행인 건 뇌졸중 예방 음식이나 생활 습관 개선을 통해 어느 정도 뇌졸중을 예방할 수 있다는 것입니다. 뇌졸중의 주된 원인으로는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심장 질환, 흡연, 스트레스 등이 있습니다. 올바른 식사 요법을 통해서 어느 정도 예방할 수 있기 때문에 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. … 더 읽기