나이를 먹을수록 근육은 감소하는데, 비만 합병증으로 이어지고 사망률은 5배나 증가합니다. 몸에 힘이 없고 기력이 떨어진다고 느껴지면 근육이 빠지고 있지 않은지 점검해봐야 합니다. 이 글에서는 근육 빠질 때 먹으면 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 아침 기상 직후에 체중을 쟀을 때 먹는 양에 비해서 살이 많이 빠진다면 근육이 빠지고 있지 않은지 의심해야 합니다. 근육이 감소하면 추위를 많이 타게 … Read more
우리 몸은 추위에 노출되면 체온을 유지하기 위해 방어 작용을 합니다. 열을 빼앗기지 않기 위해 혈관, 근육, 모공이 수축되어 온몸에 소름이 돋고 움츠러들게 됩니다. 하지만 이러한 방어 체제로 인해 겨울철 고혈압 환자라면 건강 상의 이상이 발생할 수 있어 주의해야 합니다. 체온이 0.5도 떨어지면 아드레날린 분비가 촉진되고 혈관은 수축되어 열 손실을 억제하고 열을 생산해 체온을 유지합니다. 혈관이 … Read more
백일해(Pertussis)는 그람 음성 간균인 보르데텔라 백일해균(Bordetella pertussis)에 감염되어 발생하는 호흡기 질환입니다. 대표적인 백일해 증상으로는 ‘흡’ 하는 소리, 구토, 가래, 발작 등의 증상이 나타나며 14일 이상 기침이 지속됩니다. 특히 기침을 할 때 ‘흡’ 하고 숨을 깊게 들어 마시는 것이 특징적으로 백일해를 다른 말로 ‘우핑 코프(whooping cough, 그르렁거리는 기침)’라고도 합니다. 여름, 가을에 백일해의 발병이 증가하며 연령이 낮을수록 … Read more
고지혈증 환자는 해마다 늘어나는 추세입니다. 고지혈증은 혈액 중 콜레스테롤과 중성 지방의 양이 정상 수치보다 높은 상태를 뜻합니다. 지질이 혈액 내에 과다하면 지방 성분이 동맥벽에 축적되어 혈관이 좁아지고 심장 및 뇌혈관 질환의 발생 위험이 높아집니다. 이 글에서는 고지혈증을 예방 및 개선하기 위하여 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 brgfx 출처 Freepik <고지혈증에 좋은 음식> 1. 베리류 … Read more
질염은 매우 흔한 질환으로 여성의 75%가 일생에 한 번 정도는 경험합니다. 면역력이 약해지고 질염이 만성화되는 경우가 있는데, 만성 질염 원인은 무엇이며 예방법은 무엇인지 이 글에서 알아보도록 하겠습니다. 출처 freepik <만성 질염 원인> 질염의 원인은 매우 다양하지만 대부분은 질내 유익균이 약화되어 만성화됩니다. 질내 유익균은 질 면역력의 가장 핵심입니다. 질내 유익균이 견고하게 우세를 점하고 있는 경우에는 외부에서 … Read more
아침에는 특히나 혈당 스파이크를 주의해야 합니다. 수면 중 오랫동안 공복 상태가 지속되다가 갑자기 혈당 지수가 높은 음식을 먹게 되면 혈당이 급격하게 상승합니다. 이 글에서는 아침 혈당 스파이크를 방지하는 식단에 대해 알아보겠습니다. 우선, 혈당 스파이크가 무엇인지 알아보겠습니다. 혈당 스파이크란, 식사 후에 혈당이 급격하게 상승하는 것을 의미합니다. 혈당 스파이크가 일어나면 극심한 피로, 졸음, 잦은 허기, 집중력 저하 … Read more
날씨가 추워질 때는 감기 등 각종 질환에 걸리기 쉬운데요, 몸이 따뜻하면 면역력이 높아지고 각종 질환으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 이 글에서는 몸을 따뜻하게 하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <몸을 따뜻하게 하는 음식> 1. 부추 부추는 비타민 B군의 함량이 높고 알리신과 결합하여 흡수율 또한 높습니다. 부추는 이미 감기 예방 효과가 뛰어난 것으로 잘 알려져 있습니다. … Read more
당뇨 안 걸리는 방법이 있다면 믿으시겠습니까? 당뇨는 선천적인 요인보다 후천적인 요인이 크게 작용하는 병이며 전문가들은 당뇨병은 충분히 예방이 가능한 질환이라고 말합니다. 당뇨에 잘 걸리는 사람의 생활 습관과 당뇨에 안 걸리는 사람의 생활 습관에는 분명한 차이가 있다는 연구 결과도 있습니다. 이 글에서는 당뇨 안 걸리는 여러 가지 방법들에 대해 알아보겠습니다. 그림 출처: freepik <당뇨 안 걸리는 … Read more