건강 정보 제공

라이코펜은 우리가 음식으로 섭취할 수 있는 가장 강력한 항산화제로, 라이코펜 많은 음식을 꾸준히 섭취하면 심장 질환 및 암 예방에 효과적입니다. 라이코펜(Lycopene)은 다양한 채소와 과일에 포함되어 붉은 색을 띠는 카로티노이드 색소로, 활성 산소를 제거하여 세포를 산화 손상으로부터 보호합니다. 특히, 연구에 따르면 라이코펜이 전립선 암이 진행되는 것을 지연시키거나 예방하는 데 효과적인 것으로 잘 알려져 있습니다. 이 글에서는 … 더 읽기

치아에 나쁜 음식에는 다양한 것들이 있습니다. 이미 잘 알려져 있듯이 설탕이 잔뜩 들어간 사탕, 젤리, 초콜릿, 탄산 음료 등의 간식은 충치를 유발합니다. 그러나 설탕이 들어간 것 뿐만 아니라 산성을 띠는 음식들도 치아의 법랑질(에나멜)을 손상시키는 등 치아 건강에 악영향을 미칩니다. 이 글에서는 치아 건강에 좋지 않은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 출처: freepik <치아에 나쁜 음식> 1. … 더 읽기

혈당 다이어트가 몇 년 전부터 급부상하면서 혈당 조절을 통한 다이어트에 대한 정보가 넘치고 있습니다. 혈당 다이어트란 다이어트에서 칼로리가 아니라 혈당 조절이 더 핵심이라는 관점입니다. 혈당이 오르게 되면 인슐린 분비가 증가하고 인슐린 수치가 높아지면 체내에 지방이 축적되므로 혈당을 낮게 유지하면 살이 찌는 것을 막을 수 있다는 것입니다. 한편으로는 혈당 조절을 통한 다이어트를 주의할 필요가 있다는 의견도 … 더 읽기

날씨가 건조한 환절기에는 건조함을 완화하기 위해, 땀을 많이 흘리는 여름철에는 수분 소실이 많기 때문에 탈수를 예방하려면 수시로 수분을 보충해 주는 것이 필요합니다. 수분 함량이 높은 제철 과일을 먹는 것도 도움이 되는데, 수분 보충 과일에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <수분 보충 과일> 1. 수박 수박은 대표적인 여름 제철 과일이며 수분 함량이 높은 것으로 잘 알려져 있습니다. … 더 읽기

아침에는 전날 저녁에 음식을 먹고 난 후 수면을 취한 뒤라 상당 시간 공복 상태입니다. 아침 빈 속에 먹으면 혈당 스파이크를 유발하거나 위장을 자극하는 등의 이유로 아침 식사로 피해야 할 음식들이 있습니다. 이 글에서는 아침 빈 속에 먹으면 좋지 않은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <아침 식사로 피해야 할 음식> 1. 설탕 첨가된 시리얼 간단한 아침 … 더 읽기

칼륨은 양이온의 무기질로 체내에서 산-염기 평형을 조절하고 근육 및 신경 기능을 조절합니다. 특히 심장 박동에 관여하여 매우 중요하며 필수적인 전해질입니다. 체내 칼륨이 부족하면 다양한 칼륨 결핍 증상이 나타나게 됩니다. 출처: freepik <칼륨 결핍 증상> 1. 혈압 상승 체내에서 칼륨과 나트륨은 서로 길항 작용을 하여 농도의 균형을 이루고 혈압을 조절합니다. 칼륨이 충분할 때는 소변이나 땀을 통해 … 더 읽기

많은 사람들이 누워 있거나 앉아 있다가 일어날 때 갑자기 핑 돌면서 어지럽고 앞이 깜깜해지는 현상을 경험합니다. 이러한 증상은 기립성 저혈압을 의심할 수 있는데, 심각한 경우 실신으로 이어져 뇌진탕 등의 큰 부상으로 이어질 수도 있습니다. 이 글에서는 기립성 저혈압 원인과 해결 방안에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik 1. 기립성 저혈압이란? 기립성 저혈압은 자율 신경계가 퇴행성 변화로 인해 … 더 읽기

혈당 스파이크 음식에는 여러 가지가 있습니다. 단순히 설탕 섭취만 줄인다고 해서 혈당이 급격히 치솟는 것을 막을 수 있는 것은 아닙니다. 겉으로 보기에는 달지 않아 보여도 혈당을 급격하게 상승시키는 의외의 음식들이 꽤 많습니다. 이 글에서는 혈당 스파이크를 유발하는 대표적인 음식들에 대해 알아보겠습니다. <혈당 스파이크 음식> 1. 흰 죽 흰 죽은 부드럽고 소화가 잘 되기 때문에 체하거나 … 더 읽기