건강 정보 제공

러닝은 특별한 장비 없이 직접 뛰어서 할 수 있는 간편한 운동이면서도 혈액 순환을 촉진하고 심폐 기능을 향상시키는 등 건강과 체력 증진에 도움이 되는 매우 좋은 운동입니다. 그렇지만 러닝은 잘못된 자세와 반복적인 착지 충격으로 인해 관절 및 근육에 무리가 가서 부상을 입기 쉬운 운동이기도 합니다. 이 글에서는 다양한 러닝 부상 종류와 부상을 예방하기 위한 방법들에 대해 … 더 읽기

항산화 물질이 풍부한 음식을 먹으면 세포 손상을 방지하고 염증을 감소시켜 각종 질환을 예방하고 노화를 늦출 수 있습니다. 대표적인 항산화 음식들에는 어떤 것들이 있을까요? 우리 주변에서 접할 수 있는 항산화 식품에는 정말 다양한 것들이 있습니다. 지금부터 알아보겠습니다. 출처: freepik <항산화 음식> 1. 사과 사과에는 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민 C 등 다양한 항산화 성분이 풍부합니다. 사과를 섭취하면 심혈관 … 더 읽기

채혈은 주사 바늘을 체내로 찔러 넣는 침습적인 술기인 만큼 각종 채혈 부작용이나 채혈 합병증이 나타날 수도 있습니다. 여러 가지 채혈 부작용들 중에서는 불가피한 것들도 있으나 주의하면 예방할 수 있는 것들도 있습니다. 채혈 부작용이나 합병증으로 인해 불만을 제기하거나 심한 경우에는 소송을 거는 환자도 있을 수 있습니다. 채혈자는 항상 밝고 친절한 태도로 환자를 응대하고 부작용이 생긴 경우에는 … 더 읽기

주사 바늘이 정맥 속으로 제대로 들어가야 채혈이 되는데, 채혈자가 주사 바늘이 정맥 속에 제대로 들어갔다고 생각해서 진공 시험관을 홀더 속으로 찔러 넣었는데도 불구하고 나오지 않는다면 원인을 분석해서 대응해야 합니다. 정맥 채혈 실패의 원인은 다양한데 각 원인 별로 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보고, 채혈 실패 시 환자에게 대처하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 출처: freepik 1. 정맥 … 더 읽기

커피는 바쁜 현대인들의 기호품이자 필수품이 되어버렸습니다. 조사에 따르면 우리 나라 1인당 연간 커피 소비량은 400잔이 넘는 것으로 나타났습니다. 이 글에서는 커피 건강하게 마시는 법에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <커피 건강하게 마시는 법> 1. 아침 기상 직후에는 커피 마시지 않기 아침에 일어나자마자 잠을 깨기 위해 습관처럼 커피를 마시는 사람들이 있습니다. 하지만 기상 직후 공복에 커피를 마시면 … 더 읽기

미세플라스틱 위험성은 익히 알려져 있습니다. 미세플라스틱은 일상에 깊이 침투해 있기 때문에 이를 적극적으로 피하기 위해 노력해야 합니다. 우리가 커피를 마실 때 사용하는 일회용 컵이나 배달 음식을 먹을 때 사용되는 일회용기에서 나노플라스틱 입자가 어마어마한 양으로 용출됩니다. 일회용기와 플라스틱을 무분별하게 사용하는 것은 환경 오염의 문제를 넘어서 의학적인 관점에서도 심각하게 생각해야 합니다. 이 글에서는 미세플라스틱 위험성과 해결 방안에도 … 더 읽기

암 환자는 매년 지속적으로 증가하고 있는데요, 실제 세계보건기구에서는 암 발생의 1/3은 예방이 가능하고, 1/3은 조기 진단 및 치료로 완치 가능하고, 나머지 1/3은 적절한 치료를 통해 완화가 가능하다고 했습니다. 이 글에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 암 예방 수칙들에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <암 예방 수칙> 1. 흡연 하지 않고, 간접 흡연도 피하기 담배 연기에는 암을 … 더 읽기

우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다. 적절한 수분 섭취는 우리 몸의 기능을 유지하는 데 있어서 필수적이기 때문에 수분 섭취 습관을 잘 들이는 것이 매우 중요합니다. 좋지 않은 수분 섭취 습관에 대해 알아보고 올바른 수분 섭취 습관을 들이기 위해 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 출처: freepik <잘못된 수분 섭취 습관> 1. 갈증이 느껴질 때 물 마시는 … 더 읽기

무척 추운 겨울철 다이어트는 매우 힘든 일입니다. 운동은 해야 하는데 날씨가 춥다 보니 나가기는 싫고 방안에 들어앉아 칼로리 높고 따뜻한 국물 요리들만 잔뜩 먹고 싶습니다. 한편, 날씨가 추운 겨울에는 항상성을 유지하기 위해 체온을 상승시키게 되고, 지방을 연소시켜서 기초 대사량이 높아지기 때문에 오히려 겨울철에 살을 빼는 것이 더 유리합니다. 그렇다면 추운 겨울철 다이어트 꿀팁들에는 어떤 것들이 … 더 읽기