아연 결핍 증상 8가지
아연은 인체의 상처 회복과 치유, 면역력 유지 등의 많은 곳에 필요한 필수 미네랄입니다. 아연이 부족하면 다양한 아연 결핍 증상이 나타나며 일상 생활을 유지하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 아연은 인체에서 DNA 생산, 상처 회복, 면역 체계, 성장, 감각, 효소 활성 등에 관여하는 필수적인 미량 원소입니다. 아연은 체내에 저장되지 않고 아연이 함유된 음식물을 섭취함으로써 우리 몸에 공급됩니다. … 더 읽기
뇌 건강에 좋은 습관 8가지
젊은 시절부터 뇌 건강에 좋은 습관을 들이는 것은 매우 중요한 일입니다. 뇌졸중과 치매는 노년기 질환으로 알려져 있지만, 젊은 시절부터 생활 습관이 누적된 결과로 받는 영향이 큽니다. 따라서 뇌를 건강하게 유지하려면 뇌 건강에 좋은 습관을 평소에 꾸준히 실천해야 합니다. 이 글에서는 뇌를 건강하게 유지하기 위한 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <뇌 건강에 좋은 습관> 1. … 더 읽기
말차 효능과 부작용
말차(抹茶)는 여린 녹찻잎을 말려 통째로 곱게 갈아 만든 가루로 만든 것입니다. 찻잎을 물에 우려내어 마시는 녹차와는 다르게 말차는 분말 형태로 섭취하여 영양 성분을 온전히 흡수하게 되며, 활용도가 높아서 음료, 아이스크림, 제과 등에 두루 쓰입니다. 여러 음식에 활용되는 만큼 말차 효능과 말차 부작용에 대해 알아두면 좋습니다. 출처: freepik 1. 말차 효능 1) 염증 감소 말차에는 항산화 … 더 읽기
심장마비 전조 증상 및 대응 방법
심장마비는 심장의 기능이 갑자기 중단되는 되는 것인데, 혈액 순환이 정지되면서 뇌 손상을 입고 사망에 이를 수 있습니다. 심장마비를 유발하는 원인에는 심근경색, 심장 파열, 대동맥류 파열, 심부전 등이 있습니다. 심장마비가 오기 전에는 심장마비 전조 증상이 나타나게 되는데요, 일상에서 느낄 수 있는 심장마비 전조 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 그리고 심장은 1분이라도 멈추면 신체에 치명적인 손상을 주게 … 더 읽기
콜레스테롤 낮추는 과일 8가지
이상지질혈증은 심뇌혈관 질환의 위험을 높이는 요인이 되므로 혈중 콜레스테롤과 중성 지방을 낮추는 것은 매우 중요합니다. 이 글에서는 콜레스테롤 낮추는 과일에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 과일 소개에 앞서, 아무리 과일이 몸에 좋더라도 어떻게 먹느냐 따라 효과는 달라질 수 있기 때문에 혈관 건강을 위해 과일을 섭취할 때 유의할 점에 대해 말씀드리겠습니다. 출처: freepik <콜레스테롤 낮추는 과일> 1. … 더 읽기
LDL 콜레스테롤 높이는 음식 7가지
이상지질혈증은 증상은 없지만 방치하면 심뇌혈관 질환의 위험을 높이기 때문에 침묵의 살인자로 불립니다. LDL 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 매우 중요하며 여러 가지 요인이 있지만 식습관이 영향을 크게 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 이상지질혈증이 있다면 피해야 할 LDL 콜레스테롤 높이는 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <LDL 콜레스테롤 높이는 음식> 1. 붉은 육류 & 가공육 소, 돼지 … 더 읽기
당 과다 섭취 경고 증상 10가지
당은 인간의 신체 활동에 필수적인 에너지원으로 사용되지만 당 과다 섭취 시에는 여러 가지 문제 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 가공 식품에 포함되는 첨가 당(Added Sugar)은 비만, 제 2형 당뇨병, 심혈관 질환 등을 유발하기 때문에 섭취하지 않도록 해야 합니다. 자신의 몸이 보내는 경고 신호에 관심을 가지고 당을 과다 섭취하고 있는 것은 아닌지 주의를 기울일 필요가 있습니다. … 더 읽기
근감소증 증상과 예방
일상에서 흔히 느끼지만 대수롭지 않게 여길 수 있는 근감소증 증상은 여러 가지가 있습니다. 단순히 근육량이 줄어들고 적다고 해서 근감소증은 아닙니다. 근육량은 적어도 근력을 충분히 낼 수 있고 걷기, 물건 들기 등의 일상적이고 간단한 수준의 신체 활동에 지장이 없다면 근감소증이라고 보지는 않습니다. 근감소증은 통증이 없기 때문에 무심코 지나칠 수 있기 때문에 근감소증에 해당하는 여러 가지 증상이 … 더 읽기
갑상선에 좋은 음식 10가지
갑상선에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 갑상선 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선은 목의 앞쪽 가운데에 좌우 2개씩 위치하고 있고 나비가 날개를 펼친듯한 모양을 하고 있습니다. 갑상선 호르몬을 분비하여 심장 박동, 체온 유지 등의 전반적인 신체 대사를 조절하는 내분비 기관입니다. 갑상선에 이상이 생기면 피로, 부종, 체중 변화 등이 나타나며 신체의 정상적인 기능을 조절하는 데 … 더 읽기