1. 양치 헹구는 횟수가 중요한 이유 양치하고 나면 오히려 입 안이 텁텁하고 입 냄새가 심해지는 경우가 있습니다. 입 안을 충분히 헹구지 않았기 때문일 수 있습니다. 양치 헹구는 횟수는 얼마가 적당할까요? 결론부터 말하자면 성인 7~8회, 어린이 10회 이상 헹구는 것이 권장됩니다. 식품의약품 안전처로부터 허가된 계면 활성제 종류는 1~2번만 헹궈도 잘 씻겨 나갑니다. 그렇지만 치약에는 항균제, 보존제, … Read more
커피 끊기는 참 어렵습니다. 커피를 끊겠다고 다짐해도 실천하기가 어려운데, 커피 금단 증상이 있기 때문입니다. 커피 속에 들어있는 카페인은 중추 신경을 흥분시키는 각성제로 카페인 섭취를 중단하면 금단 증상이 생기는데, 그 중 두통이 가장 흔한 금단 증상입니다. 그 외에도 카페인을 끊으면 졸음, 집중력 저하, 피로, 우울감, 변비 등의 증상이 나타납니다. 카페인은 혈관을 수축시키기 때문에 매일 지속적으로 카페인을 … Read more
좋은 음식만 잘 먹어도 암세포의 성장을 억제하고 암 발생 및 사망 위험을 낮출 수 있습니다. 암세포 억제 및 항암 효과가 뛰어난 천연 항암 식품에는 어떤 것들이 있을까요? 항암 식품에 대해 본격적으로 알아보기 전에 왜 항암 효과가 좋은 음식을 먹어야 하는 지부터 짚고 넘어가겠습니다. 일단 암이 발생하면 완벽히 치료하는 과정이 힘들기 때문에 최선의 방법은 암에 걸리지 … Read more
이 글에서는 현미밥 효능 및 현미밥 피트산(피틴산)에 대해 알아보겠습니다. 건강을 위해서 혹은 살을 빼기 위해서는 매일 먹는 밥부터 신경 쓰기 마련입니다. 한국인이 식단 관리를 하려면 가장 먼저 바꿔야 하는 것이 주식으로 먹는 쌀밥입니다. 식단 관리를 시작하면 백미밥을 현미밥으로 가장 많이 바꾸게 되는데, 벼를 수확하여 갈색의 쌀겨를 제거한 것이 현미입니다. 쌀은 배아, 쌀겨, 배유의 구조로 되어 … Read more
우리가 생활하는 집안 곳곳에는 의외로 발암 물질이 많습니다. 일상생활 속 발암 물질들에는 어떤 것들이 있을까요? 주방, 거실, 현관, 침실, 화장실 등에서 사용하는 각종 생활 용품들 중 암을 유발하는 것들에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <일상생활 속 발암 물질> 1. 오래된 나무 주방 도구 나무로 만든 국자, 주걱, 젓가락, 도마 등의 주방 도구의 미세 구조를 살펴보면 미세한 … Read more
이 글에서는 신장에 안좋은 식습관에 대해 알아보겠습니다. 신장 기능이 저하되면 노폐물을 걸러내서 배출하는 능력이 떨어지기 때문에 다양한 독성 물질이 체내에 축적되어 여러 가지 증상이 나타납니다. 심장 기능 저하 및 고혈압, 배뇨 변화, 신체 부종, 근육 경련, 출혈, 호흡 곤란, 식욕 부진 및 소화 불량, 구취, 피로 및 무기력, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 출처: … Read more
이 글에서는 니코틴 해독에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 금연 계획은 세우기는 하지만 담배에 들어있는 니코틴은 마약만큼 중독성이 강하기 때문에 의지만으로는 금연에 성공하기가 무척 힘듭니다. 니코틴에 대해 알아보고 니코틴 중독으로부터 벗어나는 방법과 니코틴 해독에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 니코틴(Nicotine)이란, 가지과의 여러 가지 식물에서 발견되는 파이토케이컬 중 하나입니다. 가지, 토마토, 고추, 감자 등의 가지과 채소에 … Read more
이 글에서는 여러 가지 탄수화물 부족 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물은 인체에 에너지를 공급하는 영양소로 인체 내에서 단백질이나 지질과 결합하거나 단독으로 존재하며 여러 가지 중요한 기능을 합니다. 곡류, 과일, 식물의 뿌리나 줄기로 섭취하는 것들의 대부분이 탄수화물로 이루어져 있습니다. 일반적으로 탄수화물은 총 에너지 섭취량의 55~65% 정도 섭취하는 것이 적절하며 우리가 음식으로 섭취하는 영양소 중에서 가장 많은 … Read more
채소와 같은 식재료를 사게 되면 요리하기 좋게 소분하거나 썰어서 냉장 및 냉동 보관하는 경우가 많은데요, 식재료를 잘못 보관하면 쉽게 무르거나 곰팡이가 피는 등 건강을 위협할 수 있습니다. 이 글에서는 올바른 식재료 보관법에 대해 알아보겠습니다. <식재료 보관법> 출처: freepik 1. 쌀 가장 좋은 쌀 보관 방법은 적은 용량의 쌀을 사서 소분하여 공기와 접촉하지 않도록 진공팩에 넣어 … Read more
근력 운동은 근육을 직접적으로 강화하는 운동으로 근육의 힘과 내구성을 향상시킵니다. 다양한 방법으로 수행할 수 있는데, 이 글에서는 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 근력 운동 종류에 대해 알아보겠습니다. 근력 운동의 종류를 알아보기에 앞서 근력 운동은 왜 해야 하는 것인지 짚고 넘어가겠습니다. 근력 운동을 통해 체형을 가꿀 수도 있지만 단순히 외적으로 보이는 효과만이 전부는 아닙니다. 근력 운동을 … Read more