식이 섬유는 사람의 소화 효소로는 분해되지 않기 때문에 대장까지 내려가서 장을 청소하고 변비를 개선하는 중요한 탄수화물입니다. 수용성 식이 섬유는 수분을 흡수해서 걸쭉해지고 불용성 식이 섬유는 변의 부피를 늘려줍니다. 이 글에서는 식이 섬유 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <식이 섬유 풍부한 음식> 1. 치아씨드 치아씨드는 식이 섬유가 풍부하여 변비 완화에 좋습니다. 치아씨드는 마른 상태로 섭취하면 … 더 읽기
뇌의 백색질(White Matter)은 뇌 영역 간의 신호 전달에 관여하고, 회색질(Grey Matter)은 정보를 처리하고 기억하는 것을 담당하는데, 나이가 들어감에 따라 백색질과 회색질은 감소합니다. 이에 따라 뇌의 정보 처리 및 기억 기능도 점차 저하되는데, 뇌 기능을 조금이라도 지키기 위해서는 식습관을 점검하는 것이 필요합니다. 이 글에서는 기억력에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <기억력에 좋은 음식> 1. 다크 … 더 읽기
입가 양쪽이 찢어지는 증상을 구각염(Angular Cheilitis)이라 하는데, 입꼬리가 찢어지는 것은 대부분 침이 자주 닿고 건조해서 발생합니다. 만일 같은 부위가 반복해서 찢어지고 잘 낫지 않는다면 다른 원인이 있을 수 있습니다. 이 글에서는 입꼬리 찢어지는 원인에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <입꼬리 찢어지는 원인> 1. 침 고임 및 건조함 가장 흔한 원인으로 입가에 침이 고이면서 자극이 되는 것입니다. … 더 읽기
전립선은 방광 아래에 위치하여 요도를 둘러싸고 있는 남성의 생식 기관입니다. 전립선 건강을 챙기려면 평소에 전립선에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 먹거나 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 전립선에서는 정액을 생성하는데, 나이가 들면 전립선이 점점 커져서 요도를 눌러서 소변을 보기 힘들어질 수 있습니다. 전립선 비대증도 흔하지만 전립선암도 흔히 발생하기 때문에 전립선을 건강하게 유지하려면 평소에 신경 쓰는 것이 중요합니다. … 더 읽기
혈액이 건강해야 심근경색, 협심증, 뇌경색, 뇌출혈 등의 심뇌혈관계 질환을 예방할 수 있습니다. 혈액 내 중성 지방, 콜레스테롤 등의 수치가 높아지면 혈액이 탁해지는 요인이 되고 혈관 내벽에 쌓이고 딱딱하게 되면서 염증 반응을 유발합니다. 혈관 건강을 지키기 위해서는 혈액이 탁해지지 않게 예방하는 것이 중요한데, 그렇다면 혈액이 탁해지는 이유에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 출처: freepik 1. 혈액이 … 더 읽기
발바닥 아치 무너지게 되면 통증이 유발되고 후천성 평발로 이어질 수도 있습니다. 발바닥 아치가 무너지면 골반이 틀어져서 양쪽 골반 높이가 다르거나 무릎이나 허리에 통증이 생길 수도 있는데, 이는 발바닥 아치가 무너지면 발목이 안쪽으로 돌아서 과회내 현상이 일어나게 되고, 정강뼈와 허벅지뼈도 안쪽으로 회전하여 다리의 정렬이 무너지기 때문입니다. 결국 발에서부터 타고 올라가 무릎, 골반, 척추까지 영향을 받게 되어 … 더 읽기
통풍은 체내에 요산이 축적되어 관절의 연골이나 힘줄을 비롯한 주위 조직에 침착되어 염증을 일으키고 바람에만 스쳐도 아플 만큼 극심한 통증을 유발합니다. 특히, 통풍은 요산 수치가 높은 4050 중장년층의 남성에게서 많이 발생합니다. 통풍을 예방하려면 식습관을 개선하는 것이 가장 효과적인데, 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <저퓨린식이란?> 저퓨린식은 요산의 생성은 줄이고 배출을 원활하게 하는 식단입니다. 식단의 구성은 … 더 읽기
현대인은 활동량이 적고 앉아 있는 시간이 길기 때문에 허리 통증에 시달리는 경우가 많습니다. 장시간 앉아서 목을 숙인 채 스마트폰만 보거나 구부정하게 앉은 채로 컴퓨터 화면만 쳐다보기 때문에 허리나 목에 부담이 가게 됩니다. 이 글에서는 허리 통증 완화 방법에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <허리 통증 완화 방법> 1. 자세 자주 바꾸기 허리에 가장 무리가 가는 것은 … 더 읽기
무더운 여름이면 땀이 많이 나서 지성 피부인 사람들은 땀과 기름이 범벅되어 얼굴이 번들거리고 찝찝함을 느끼게 됩니다. 이 글에서는 지성 피부 관리는 제대로 하지 않으면 피지 분비량이 많기 때문에 피지와 노폐물이 쌓이면서 여드름, 뾰루지 등의 피부 트러블이 나고 모공이 도드라질 수 있습니다. 지성 피부의 사람들이 유분이 충분하기 때문에 보습 관리를 소홀히 하는 경우가 있는데, 보습을 제대로 … 더 읽기
과일은 껍질에 영양분이 많아서 껍질을 벗기지 않고 먹는 것이 몸에는 더 좋습니다. 하지만 껍질에 남는 농약 성분 때문에 걱정이 많은데, 이 때문에 농약을 치지 않은 과일을 고르거나 농약을 깨끗이 씻어내고 먹으려고 합니다. 이 글에서는 잔류하는 과일 농약 세척 방법에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik 1. 농양 걱정 없는 과일 선택 방법 1) 유기농 or 무농약 과일 … 더 읽기