건강 정보 제공

암 환자는 매년 지속적으로 증가하고 있는데요, 실제 세계보건기구에서는 암 발생의 1/3은 예방이 가능하고, 1/3은 조기 진단 및 치료로 완치 가능하고, 나머지 1/3은 적절한 치료를 통해 완화가 가능하다고 했습니다. 이 글에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 암 예방 수칙들에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <암 예방 수칙> 1. 흡연 하지 않고, 간접 흡연도 피하기 담배 연기에는 암을 … 더 읽기

우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다. 적절한 수분 섭취는 우리 몸의 기능을 유지하는 데 있어서 필수적이기 때문에 수분 섭취 습관을 잘 들이는 것이 매우 중요합니다. 좋지 않은 수분 섭취 습관에 대해 알아보고 올바른 수분 섭취 습관을 들이기 위해 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 출처: freepik <잘못된 수분 섭취 습관> 1. 갈증이 느껴질 때 물 마시는 … 더 읽기

무척 추운 겨울철 다이어트는 매우 힘든 일입니다. 운동은 해야 하는데 날씨가 춥다 보니 나가기는 싫고 방안에 들어앉아 칼로리 높고 따뜻한 국물 요리들만 잔뜩 먹고 싶습니다. 한편, 날씨가 추운 겨울에는 항상성을 유지하기 위해 체온을 상승시키게 되고, 지방을 연소시켜서 기초 대사량이 높아지기 때문에 오히려 겨울철에 살을 빼는 것이 더 유리합니다. 그렇다면 추운 겨울철 다이어트 꿀팁들에는 어떤 것들이 … 더 읽기

신장은 몸 속의 노폐물을 걸러내고 배출하여 수분과 전해질 균형을 조절하는 중요한 기관입니다. 문제가 생기더라도 증상이 거의 없기 때문에 평소 신장에 좋은 음식을 챙겨 먹고 꾸준히 건강 관리를 하는 것이 중요합니다. 당뇨, 고혈압, 만성 염증이 지속되면 신장 기능은 서서히 저하되기 때문에 평소에 관리하는 것이 매우 중요합니다. 그렇다면 신장에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있을까요? 출처: freepik <신장에 … 더 읽기

주말에는 쉬면서 평일 동안 쌓인 피로를 해소하기에 좋은 시간입니다. 하지만 쉬면 쉴수록 피곤하다고 느껴지는 경우가 많은데, 주말에 피곤한 이유는 무엇일까요? 주말에는 누구나 자신만의 시간을 가지고 충분히 휴식을 취하고 싶어합니다. 집안에서만 머무르는 것을 좋아하는 사람들도 있는데, 집안에서 쉬는 것이 휴식의 질과 반드시 비례하는 것은 아닙니다. 우리가 휴식이라고 착각하고 즐기는 주말의 습관들이 오히려 심신을 피로하게 만들어 일요일 … 더 읽기

저탄수화물 & 고지방 다이어트를 하는 사람들에게 버터 다이어트가 새롭게 각광을 받고 있습니다. 버터는 고지방 단일 식품으로, 아침 공복에 한 숟가락 정도 섭취하면 포만감이 높아서 식사량 감소에 도움을 주고, 지방의 연소를 촉진하고 신진 대사를 활성화하여 체중 감량에 효과적입니다. 버터 다이어트를 직접 실천한 사람들의 다양한 후기가 공유되면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있는데요, 그렇다면 버터 다이어트란 무엇이고, 어떻게 … 더 읽기

요즘은 탈모를 예방하고 모발 건강을 관리하려는 관심이 높습니다. 풍성하고 건강한 머리카락을 유지하려면 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하기 때문에 모발에 좋은 음식을 골고루 먹어야 합니다. 머리카락은 단백질과 색소로 구성되는데, 적당한 강도, 탄력, 두께를 유지하려면 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그렇다면 머리카락 즉, 모발에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. <모발에 좋은 음식> 1. 연어 … 더 읽기

50대 이후로 접어들면서 몸에 변화가 일어나기 때문에 늘 먹어오던 음식에 대한 반응도 달라집니다. 그렇다면 갱년기에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 여성은 특히 폐경을 전후로 에스트로겐이 감소하고 근육량과 골밀도가 감소하게 됩니다. 장내 환경도 변하게 되어 소화력이 떨어지고 기분 변화와 컨디션 저하, 면역력 저하 등을 겪게 됩니다. 따라서 갱년기 여성은 영양소를 균형있게 섭취하며 몸의 컨디션을 회복하는 것이 … 더 읽기

공복 혈당이 정상 범위에 속하더라도 당화 혈색소가 높으면 당뇨 전단계로 진단될 수 있는데요, 당뇨 전단계란 무엇일까요? 당뇨 전단계는 말 그대로 당뇨는 아니지만 체내에서는 이미 변화가 시작되어 당뇨병 판정을 받기 직전의 상태입니다. 당뇨 전단계의 진단 기준은 공복 혈당 100~125 mg/dL 이거나 당화 혈색소 5.7~6.4% 인데, 이 구간에 해당하면 몇 년 이내에 당뇨로 진행될 위험이 높습니다. 그나마 … 더 읽기

잠자리에 누워서 20분 이상 뒤척이다가 잠이 들지 못하면 괴로운데요, 숙면에 좋은 음식들을 섭취하면 조금이나마 도움이 될 수 있습니다. 잠들기 전에는 통상적으로 3~4시간 이상 음식을 먹지 않고 위장을 비우는 것이 좋은데요, 허기까지 지면 더 잠들기 힘듭니다. 그렇다고 해서 고칼로리 음식을 섭취하면 위장에 부담이 되어 오히려 수면의 질은 낮아지게 됩니다. 그렇다면, 잠들기 전에 먹기 좋으면서도 숙면에 좋은 … 더 읽기