철 결핍 빈혈 치료 후기(2개월 만에 정상 수치/내가 직접 겪고 알게 된 것들/철분제 6개월 복용한 썰)

저는 1년 전에 철 결핍 빈혈 치료를 처음 시작했고 철분제 복용 2개월 만에 헤모글로빈이 정상 수치가 되었습니다. 하지만 저장 철을 충분히 쌓기 위해 철분제를 6개월 동안 복용하였고 현재는 컨디션이 굉장히 좋아졌습니다. 사실 10년 전에 우연한 기회로 혈액 검사를 한 적이 있는데, 그 때부터 이미 헤모글로빈 수치가 낮다는 사실은 알고 있었으나 가볍게 여겨서 어떠한 조치도 취하지는 … Read more

급체 예방법

음식을 너무 빨리 먹거나 과하게 먹어서, 또는 몸 상태가 좋지 않거나 스트레스가 심한 상태에서 음식을 먹고 난 후 체한 경험이 다들 있을 겁니다. 체하면 속이 좋지 않고 답답해서 굉장히 괴로운데 이 글에서는 급체 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 놀랍게도 급체하는 것을 예방하는 방법은 과학적으로 효과가 검증된 방법이 없습니다. 정확한 예방법이 있다기 보다는 생활 습관과 식습관을 올바르게 들이는 … Read more

척추 교정을 위한 치료와 운동

업무를 하거나 공부를 하는 동안 바르지 못한 자세로 장시간 있다 보면 목과 허리에 무리가 가고 심한 경우 척추가 변형되기도 합니다. 허리나 목 디스크에 걸려 고생하는 사람들도 많습니다. 만일 척추가 변형되면 척추 교정을 통해 근본 치료를 하고 통증을 완화할 수 있습니다. 사실 척추 변형에는 다양한 원인이 있는데, 선천적으로 척추가 휘어지기 쉬운 구조이거나, 습관적인 잘못된 자세로 인해 … Read more

밀가루 끊기 식단, 밀가루 대체 식품

밀가루 끊기 효과에 대해서는 두말 할 것 없이 장점이 너무나 많습니다. 하지만 많은 사람들이 이미 중독성 있게 맛있는 밀가루 음식의 맛에 매료되어 잘 먹다가 갑자기 끊는 것은 너무나 힘든 일입니다. 그렇다면 밀가루 음식을 어떻게 끊는 것이 좋을까요? 이 글에서 밀가루 끊기 식단에 대해서 알아보고 식단을 실전에 적용해보시기 바랍니다. 밀가루 음식의 문제점은 밀가루 속의 ‘글루텐‘이라는 물질 … Read more

밀가루 끊기 효과 7가지

밀가루는 거의 모든 음식에 들어가는 주요 식재료입니다. 많은 음식에 들어가기 때문에 밀가루를 끊기가 쉽지 않은데요, 밀가루를 끊으면 이점이 많다고 알려져 있기 때문에 많은 사람들이 밀가루 끊기 챌린지에 참여하고 있습니다. 밀가루 끊기 효과의 장점들은 무엇일까요? 밀가루는 밀의 낟알을 분쇄하여 체에 쳐서 찌꺼기를 제거한 가루입니다. 면, 빵, 과자, 튀김, 전 등 대부분의 맛있는 음식들에는 밀가루가 다 들어갑니다. … Read more

눈에 좋은 음식 7가지

눈은 사물을 보고 일상 생활하는 데 있어서 너무나 중요한 우리 몸의 기관입니다. 건조하고 찬 바람이 많이 많이 부는 겨울에 눈이 특히 뻑뻑하고 쉽게 피로해집니다. 이 글에서는 너무 중요한 눈 건강을 지키기 위해서 눈에 좋은 음식에 대해서 소개해 드립니다. 눈(Eye)은 굉장히 복잡한 구조로 이루어져 있고 근육으로 둘러싸여 있으며 혈관이 많이 지나갑니다. 안구를 통해 빛을 받아들이고 시신경을 … Read more

다이어트 정체기를 극복하려면?

새해가 시작됨과 동시에 큰 마음 먹고 다이어트를 시작한 분들이 많으실 겁니다. 무엇이든 열심히 하다 보면 번아웃이 오기 마련이죠. 다이어트도 마찬가지입니다. 처음에는 좀 살이 잘 빠지는가 싶더니 어김없이 다이어트 정체기가 찾아오게 됩니다. <다이어트 정체기란?> 다이어트 정체기란 식단 관리와 운동으로 처음에는 살이 어느 정도 빠지다가 일정 시점 이후에 살이 빠지지 않고 멈춰있는 상태를 말합니다. 어느 정도 살이 … Read more

폭식 후 대처법(다이어트 포기하지 마세요!)

식단과 운동을 병행하면서 체중 감량을 위해 열심히 노력하던 중에 억눌러왔던 식욕이 갑작스럽게 폭발하여 음식을 폭식한 경험 있으신가요? 얼마나 당혹스럽고 참담하셨을까요.. 식욕은 기본적인 욕구 중 하나인데 정말로 참기 힘든 것 같습니다.(저도 식욕은 정말 참기 힘듭니다.) 폭식 후 대처법을 알면 폭식한 뒤라도 곧바로 정신을 차리고 ‘재정비’를 할 수 있습니다. 폭식 후에는 속도 더부룩해서 불편하지만 가장 힘든 점은 … Read more

걷기 효과를 높이기 위한 꿀팁 5가지(+실생활 실천 예시)

걷기 효과의 좋은 점들에 대해 많이 들어보셨을 것입니다. 몸이 좀 피곤한 날에도, 그리고 나이가 들어서도 부담 없이 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이 바로 걷기입니다. 걷기 운동이 좋은 건 알겠는데 무작정 1만보를 걷는 것은 시간 낭비라고도 하니 어떻게 해야 효율적이고 효과적으로 할 수 있을지 고민해 보셨을 텐데요. 이번 글에서는 걷기 효과를 높이기 위한 소소한 팁들에 … Read more

제대로 걷기만 하면 병이 낫는다! 무조건 1만보? NO!

하루 1만보를 걸으면 건강해진다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 무조건 1만보를 걷는다고 해서 운동 효과를 보는 것은 아닙니다. 많이 걷는 것보다 ‘제대로 걷기‘가 중요합니다. 오히려 좋지 않은 자세로 걷게 되면 시간은 시간대로 버리고 무릎 관절에 악영향을 미치면서 하반신에 피로만 쌓입니다. 걷기 운동으로 효과를 보려면 가능한 한 매일 걷는 것이 좋은데 이 때 중요한 것은 바른 … Read more