생활

무더운 여름철이면 모기가 기승을 부립니다. 밤에 귓가에 윙윙거리는 소리에 밤잠을 설치게 되고 모기에 물리면 물린 부위의 피부가 부어오르고 열감과 가려움에 시달리게 됩니다. 모기를 미리 예방하거나 물렸을 때 등 모기 대처법에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik 1. 모기 대처법(예방법) 1) 샤워하고 땀 냄새 없애기 모기는 땀 냄새를 좋아하는 데다 후각이 발달하고 이산화탄소를 감지하여 사람을 쉽게 찾아 흡혈합니다. … 더 읽기

반복적으로 소화가 잘 되지 않거나 위장의 불편감을 느낀다면 반복해온 일상의 습관 때문일 수 있습니다. 위장에 좋은 습관을 들인다면 위장 컨디션을 개선하고 소화력을 촉진할 수 있습니다. 이 글에서는 위장을 개선할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <위장에 좋은 습관> 1. 오래 씹기 음식은 입에 들어가는 순간 소화되기 시작합니다. 음식을 충분히 씹으면 입 안의 침과 잘 … 더 읽기

하루를 건강하게 시작하려면 아침 시간을 어떻게 활용하는 지가 매우 중요합니다. 사소해 보이는 행동들이 쌓여 아침 습관을 형성하고, 뇌의 각성, 신체의 리듬, 피로감 등에 영향을 미쳐 하루의 컨디션을 좌우할 수 있습니다. 따라서 신체와 뇌를 깨우고 컨디션을 최상으로 끌어올리기 위해서는 기상 직후의 아침 루틴이 매우 중요하다고 할 수 있는데, 이 글에서는 활기찬 하루를 시작할 수 있는 아침 … 더 읽기

치아에 나쁜 음식에는 다양한 것들이 있습니다. 이미 잘 알려져 있듯이 설탕이 잔뜩 들어간 사탕, 젤리, 초콜릿, 탄산 음료 등의 간식은 충치를 유발합니다. 그러나 설탕이 들어간 것 뿐만 아니라 산성을 띠는 음식들도 치아의 법랑질(에나멜)을 손상시키는 등 치아 건강에 악영향을 미칩니다. 이 글에서는 치아 건강에 좋지 않은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 출처: freepik <치아에 나쁜 음식> 1. … 더 읽기

날씨가 건조한 환절기에는 건조함을 완화하기 위해, 땀을 많이 흘리는 여름철에는 수분 소실이 많기 때문에 탈수를 예방하려면 수시로 수분을 보충해 주는 것이 필요합니다. 수분 함량이 높은 제철 과일을 먹는 것도 도움이 되는데, 수분 보충 과일에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <수분 보충 과일> 1. 수박 수박은 대표적인 여름 제철 과일이며 수분 함량이 높은 것으로 잘 알려져 있습니다. … 더 읽기

아침에는 전날 저녁에 음식을 먹고 난 후 수면을 취한 뒤라 상당 시간 공복 상태입니다. 아침 빈 속에 먹으면 혈당 스파이크를 유발하거나 위장을 자극하는 등의 이유로 아침 식사로 피해야 할 음식들이 있습니다. 이 글에서는 아침 빈 속에 먹으면 좋지 않은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <아침 식사로 피해야 할 음식> 1. 설탕 첨가된 시리얼 간단한 아침 … 더 읽기

칼륨은 양이온의 무기질로 체내에서 산-염기 평형을 조절하고 근육 및 신경 기능을 조절합니다. 특히 심장 박동에 관여하여 매우 중요하며 필수적인 전해질입니다. 체내 칼륨이 부족하면 다양한 칼륨 결핍 증상이 나타나게 됩니다. 출처: freepik <칼륨 결핍 증상> 1. 혈압 상승 체내에서 칼륨과 나트륨은 서로 길항 작용을 하여 농도의 균형을 이루고 혈압을 조절합니다. 칼륨이 충분할 때는 소변이나 땀을 통해 … 더 읽기

많은 사람들이 누워 있거나 앉아 있다가 일어날 때 갑자기 핑 돌면서 어지럽고 앞이 깜깜해지는 현상을 경험합니다. 이러한 증상은 기립성 저혈압을 의심할 수 있는데, 심각한 경우 실신으로 이어져 뇌진탕 등의 큰 부상으로 이어질 수도 있습니다. 이 글에서는 기립성 저혈압 원인과 해결 방안에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik 1. 기립성 저혈압이란? 기립성 저혈압은 자율 신경계가 퇴행성 변화로 인해 … 더 읽기

혈당 스파이크 음식에는 여러 가지가 있습니다. 단순히 설탕 섭취만 줄인다고 해서 혈당이 급격히 치솟는 것을 막을 수 있는 것은 아닙니다. 겉으로 보기에는 달지 않아 보여도 혈당을 급격하게 상승시키는 의외의 음식들이 꽤 많습니다. 이 글에서는 혈당 스파이크를 유발하는 대표적인 음식들에 대해 알아보겠습니다. <혈당 스파이크 음식> 1. 흰 죽 흰 죽은 부드럽고 소화가 잘 되기 때문에 체하거나 … 더 읽기