생활

혈당 스파이크 음식에는 여러 가지가 있습니다. 단순히 설탕 섭취만 줄인다고 해서 혈당이 급격히 치솟는 것을 막을 수 있는 것은 아닙니다. 겉으로 보기에는 달지 않아 보여도 혈당을 급격하게 상승시키는 의외의 음식들이 꽤 많습니다. 이 글에서는 혈당 스파이크를 유발하는 대표적인 음식들에 대해 알아보겠습니다. <혈당 스파이크 음식> 1. 흰 죽 흰 죽은 부드럽고 소화가 잘 되기 때문에 체하거나 … 더 읽기

젊은 시절부터 뇌 건강에 좋은 습관을 들이는 것은 매우 중요한 일입니다. 뇌졸중과 치매는 노년기 질환으로 알려져 있지만, 젊은 시절부터 생활 습관이 누적된 결과로 받는 영향이 큽니다. 따라서 뇌를 건강하게 유지하려면 뇌 건강에 좋은 습관을 평소에 꾸준히 실천해야 합니다. 이 글에서는 뇌를 건강하게 유지하기 위한 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <뇌 건강에 좋은 습관> 1. … 더 읽기

말차(抹茶)는 여린 녹찻잎을 말려 통째로 곱게 갈아 만든 가루로 만든 것입니다. 찻잎을 물에 우려내어 마시는 녹차와는 다르게 말차는 분말 형태로 섭취하여 영양 성분을 온전히 흡수하게 되며, 활용도가 높아서 음료, 아이스크림, 제과 등에 두루 쓰입니다. 여러 음식에 활용되는 만큼 말차 효능과 말차 부작용에 대해 알아두면 좋습니다. 출처: freepik 1. 말차 효능 1) 염증 감소 말차에는 항산화 … 더 읽기

심장마비는 심장의 기능이 갑자기 중단되는 되는 것인데, 혈액 순환이 정지되면서 뇌 손상을 입고 사망에 이를 수 있습니다. 심장마비를 유발하는 원인에는 심근경색, 심장 파열, 대동맥류 파열, 심부전 등이 있습니다. 심장마비가 오기 전에는 심장마비 전조 증상이 나타나게 되는데요, 일상에서 느낄 수 있는 심장마비 전조 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 그리고 심장은 1분이라도 멈추면 신체에 치명적인 손상을 주게 … 더 읽기

두쫀쿠와 버터떡 열풍에 이어 요즘 새롭게 뜨고 있는 우베가 있습니다. 카페에서 우베 맛이 나는 보랏빛의 디저트가 출시되고 있는데요, 과연 우베가 무엇일까요? 이 글에서는 우베가 무엇인지, 우베 맛은 어떤지, 우베 효능에는 어떤 것들이 있는지 등에 대해 알아보겠습니다. ‘AskUp을 이용해 제작한 우베 이미지’ 1. 우베란? 우베는 필리핀을 비롯하여 동남아시아에서 재배되는 열대 뿌리 식물로, 보라색 참마 종류(얌, Purple … 더 읽기

당은 인간의 신체 활동에 필수적인 에너지원으로 사용되지만 당 과다 섭취 시에는 여러 가지 문제 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 가공 식품에 포함되는 첨가 당(Added Sugar)은 비만, 제 2형 당뇨병, 심혈관 질환 등을 유발하기 때문에 섭취하지 않도록 해야 합니다. 자신의 몸이 보내는 경고 신호에 관심을 가지고 당을 과다 섭취하고 있는 것은 아닌지 주의를 기울일 필요가 있습니다. … 더 읽기

비오틴은 비타민 B7로 피부, 손톱, 발톱, 모발의 건강에 필수적인 영양소입니다. 또한 체내에 흡수된 영양소의 에너지 전환에 관여하고 혈당 조절을 하며, 신경계를 구성하고 유지하는 데 필수적입니다. 이토록 전신 건강에 중요한 비오틴은 체내에서 스스로 합성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 하는데요, 그렇다면 비오틴 많은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 출처: freepik <비오틴 많은 음식> 1. 달걀 달걀은 영양 … 더 읽기

‘염증’이라고 하면 세균이나 바이러스 등의 외부 감염원으로부터 우리 몸을 보호하기 위해 면역 세포에 의해 유발되는 급성 염증 반응을 떠올리게 됩니다. 급성 염증과는 다르게 만성 염증은 신체가 수주에서 수년 동안 염증성 반응이 지속적으로 일어나는 상태입니다. 이 글에서는 만성 염증 유발 원인에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 출처: freepik <만성 염증 유발 원인> 1. 비만 지방이 체내에 … 더 읽기

아침에는 상쾌하게 하루를 시작하기 위해 간밤에 쌓인 몸 속의 독소를 배출하고 아침 부기 빼는 것이 중요합니다. 아침 부기는 대개 전날에 짠 음식을 먹고 자거나 순환 장애 등이 생겼을 때 자는 동안 체액이 정체되어 생깁니다. 얼굴, 손, 발 등 몸이 붓고 무거운 것은 몸 속에 독소가 쌓인 것이 원인인데, 아침 부기 빼는 음식에는 어떤 것들이 있는지 … 더 읽기