식욕은 강렬하고 본능적인 생존 욕구이기 때문에 억제하기가 어렵습니다. 특히 다이어트를 하는 분들에게는 식욕은 컨트롤해야 할 가장 큰 과제입니다. 살을 빼고는 싶지만 맛있는 음식이 너무나 많아서 의지대로 다이어트를 하기 어렵기 때문에 식욕억제제를 복용하는 경우도 있습니다. 이 글에서는 식욕억제제에 의존하기 보다 건강하고 효과적인 식욕 억제 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. <식욕 억제 방법> 1. 식사 시간 20분 이상 갖기 … Read more
과도한 체지방 때문에 다이어트 고민이신 분들이 많으실 텐데요, 이 글에서는 체지방 빼는 음식에 대해 알아보겠습니다. 체지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하고 열을 내는 데 사용되는 지방의 형태입니다. 체지방은 지방 세포로 구성된 체내 조적인데, 혈액 속의 지방을 제외한 피하 지방 및 내장 지방을 일컫습니다. 체지방은 에너지 공급, 신진 대사, 체온 유지 및 호르몬 생산에 있어서 중요한 역할을 … Read more
저녁 식사를 마치고 몇 시간이 지나서 자기 직전에는 출출해서 야식을 먹는 경우가 많습니다. 잠들기 직전에는 최대한 음식을 먹지 않는 것이 좋지만 꼭 먹어야겠다면 야식으로 먹기 좋은 음식은 따로 있습니다. 이 글에서는 밤에 먹기 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <밤에 먹기 좋은 음식/야식으로 먹기 좋은 음식> 1. 바나나 바나나에는 트립토판, 비타민 B6가 풍부한데요, 트립토판과 비타민 … Read more
사람은 하루에 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 하지만 무미, 무취인 생수는 생각보다 잘 넘어가지 않습니다. 생수 대신 풍미가 좋은 차를 대신 마실 수 있는데요, 물 대신 마실 수 있는 차와 물 대신 마실 수 없는 차에 대해 알아보겠습니다. 1. 물 대신 마실 수 있는 차 1) 보리차 보리차는 특유의 구수한 맛 때문에 생수보다 잘 넘어가서 … Read more
운동하는 것은 우리의 신체에 매우 이롭다는 사실을 많은 사람들이 이미 알고 있습니다. 바쁜 직장인 중에서도 자기 관리를 위해 아침에 운동을 한 후에 출근하는 사람도 있고 퇴근 후에 저녁 운동을 하는 사람도 있습니다. 그렇다면 과연 아침 운동 저녁 운동 중 더 좋은 것은 무엇일까요? 아침 운동과 저녁 운동의 효과에는 차이가 있는데요, 효과를 보기 위해서는 개인의 상황에 … Read more
피부가 건강하고 탄력 있으면 나이보다 훨씬 어려 보이는 효과가 있습니다. 이 글에서는 피부 노화 방지 방법과 동안 피부를 유지하는 비결에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <피부 노화 방지 방법> 1. 자외선 차단제 바르기 자외선과 열은 피부의 가장 큰 적입니다. 자외선을 차단하는 것은 피부 노화와 피부암 등의 심각한 피부 질환을 방지하는 데 가장 효과적입니다. 햇볕이 쨍쨍한 날 … Read more
잦은 방귀로 인해 고민이신 분들이 많으실 것 같은데요, 의외로 잦은 방귀 자체는 대장암과는 크게 관련성이 없고 오히려 대장암일 때는 방귀 횟수가 감소할 수 있습니다. 이 글에서는 잦은 방귀 원인과 그 해결 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 방귀가 무엇이며 왜 생기는 것인지부터 알아보겠습니다. 방귀는 항문으로 배출되는 모든 기체를 말합니다. 우리가 음식을 먹을 때 기체도 함께 위장관 … Read more
과민성 대장 증후군 때문에 괴로움을 겪는 분들이 많으실 것입니다. 과민성 대장 증후군 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아볼 건데요, 그 전에 과민성 대장 증후군이 무엇이며 어떤 증상들이 있는지 등에 대해 먼저 알아보겠습니다. 1. 과민성 대장 증후군이란? 과민성 대장 증후군은 식사나 정신적인 스트레스 후에 대장의 운동이 증가하여 설사나 변비가 생기는 등 기능 장애가 발생하고 아랫배가 아픈 … Read more
관절은 두 개 이상의 뼈가 맞닿은 결합 부위인데요, 운동성에 따라서는 못움직 관절(부동 관절)과 움직 관절(가동 관절)로 나누어집니다. 일반적으로 관절은 가동 관절을 말하며 많은 인대 결합과 관절낭 및 윤활액 등으로 관절이 이루어져 있습니다. 이 글에서는 관절에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 jcomp 출처 Freepik <관절에 좋은 음식> 1. 유제품 우유에는 칼슘, 비타민 D가 풍부하게 들어 있어서 … Read more
면역력은 외부에서 침입하는 각종 병원균에 대항하는 힘이며 건강하게 살기 위해서 많은 사람들이 면역력 높이는 방법에 관심을 가지고 있습니다. 같은 감기에 걸리더라도 사람마다 증상의 차이는 꽤 큽니다. 건강한 사람은 증상도 심하지 않고 며칠만 아프다가 끝나지만 어떤 사람은 장기간 앓다가 만성질환으로 악화되기도 합니다. 이는 면역력의 차이 때문이라고 볼 수 있습니다. 면역력을 강화하면 질병의 예방과 몸의 회복에 훨씬 … Read more