이상지질혈증은 증상은 없지만 방치하면 심뇌혈관 질환의 위험을 높이기 때문에 침묵의 살인자로 불립니다. LDL 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 매우 중요하며 여러 가지 요인이 있지만 식습관이 영향을 크게 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 이상지질혈증이 있다면 피해야 할 LDL 콜레스테롤 높이는 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <LDL 콜레스테롤 높이는 음식> 1. 붉은 육류 & 가공육 소, 돼지 … 더 읽기
당은 인간의 신체 활동에 필수적인 에너지원으로 사용되지만 당 과다 섭취 시에는 여러 가지 문제 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 가공 식품에 포함되는 첨가 당(Added Sugar)은 비만, 제 2형 당뇨병, 심혈관 질환 등을 유발하기 때문에 섭취하지 않도록 해야 합니다. 자신의 몸이 보내는 경고 신호에 관심을 가지고 당을 과다 섭취하고 있는 것은 아닌지 주의를 기울일 필요가 있습니다. … 더 읽기
일상에서 흔히 느끼지만 대수롭지 않게 여길 수 있는 근감소증 증상은 여러 가지가 있습니다. 단순히 근육량이 줄어들고 적다고 해서 근감소증은 아닙니다. 근육량은 적어도 근력을 충분히 낼 수 있고 걷기, 물건 들기 등의 일상적이고 간단한 수준의 신체 활동에 지장이 없다면 근감소증이라고 보지는 않습니다. 근감소증은 통증이 없기 때문에 무심코 지나칠 수 있기 때문에 근감소증에 해당하는 여러 가지 증상이 … 더 읽기
갑상선에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 갑상선 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선은 목의 앞쪽 가운데에 좌우 2개씩 위치하고 있고 나비가 날개를 펼친듯한 모양을 하고 있습니다. 갑상선 호르몬을 분비하여 심장 박동, 체온 유지 등의 전반적인 신체 대사를 조절하는 내분비 기관입니다. 갑상선에 이상이 생기면 피로, 부종, 체중 변화 등이 나타나며 신체의 정상적인 기능을 조절하는 데 … 더 읽기
보라색을 띠는 퍼플 푸드는 슈퍼 푸드로 각광 받고 있습니다. 파이토케미컬 성분에 의해 특색 있는 보라색을 띠게 되는데요, 퍼플 푸드에는 과연 어떤 효능이 있기 때문일까요? 이 글에서는 퍼플 푸드 효능과 종류에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik 1. 퍼플 푸드 효능 보라색을 띠는 과일과 채소에는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 지방질을 흡수하고 혈관 속의 노폐물을 제거하여 혈액을 맑게 … 더 읽기
모세혈관 채혈은 란셋(Lancet)으로 피부를 찔러서 흘러나오는 모세혈관 혈액을 채취하는 것으로, 피부 천자(Skin Puncture)라고도 합니다. 모세혈관 채혈은 주로 신생아 채혈이나 소아 채혈 시에 사용되며 정맥 채혈을 하기 힘든 성인에게도 적용되는 방법입니다. 적은 양의 혈액으로도 검사를 할 수 있다는 장점이 있는데, 1세 이상의 소아와 성인의 경우는 손가락 끝을 천자하여 혈액을 채취하는 것이 좋고, 신생아나 1세 미만의 소아는 … 더 읽기
질에 좋은 음식을 먹으면 질염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 세균성 질염은 질 내 유익균은 줄면서 다른 세균이 늘어나게 되어 질 내 정상 균무리의 균형이 깨지면서 발생합니다. 세균성 질염은 냄새나 분비물, 가려움 등의 증상을 유발하며 가임기 여성의 약 35%이 경험합니다. 질염을 예방하기 위해서는 몸에 좋은 식단을 챙겨 먹는 것이 중요한데, 이 글에서는 여성의 질에 좋은 음식에 … 더 읽기
파킨슨병(Parkinson’s Disease)은 중뇌에 위치한 흑질이라는 부위에서 도파민을 분비하는 신경 세포가 서서히 소실되면서 운동 기능이 상실되는 퇴행성 뇌 질환입니다. 치매 다음으로 흔한 퇴행성 뇌 질환으로, 노년층에서 주로 발병하며 연령이 증가할수록 발병 위험이 커집니다. 이 글에서는 파킨슨병 증상과 원인에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik 1. 파킨슨병 원인 어떤 원인에 의해서 흑질의 도파민 신경 세포가 소실되는지는 명확히 밝혀진 바가 … 더 읽기
정상적인 평균 생리 양은 30~80mL이며 나이가 들면서 점점 줄어듭니다. 만약 갑자기 생리 양 줄어든 경우라면 건강에 이상이 생긴 신호일 수 있으므로 주의 깊게 살펴 볼 필요가 있습니다. 보통 생리 양이 줄어든 것은 생리 양이 20mL 이하로 감소, 생리 기간이 2일 이하로 짧아짐, 패드나 탐폰을 충분히 적시지 않을 정도로 출혈이 적음 등의 증상이 나타나는 것으로 판단합니다. … 더 읽기