과민성 대장 증후군 때문에 괴로움을 겪는 분들이 많으실 것입니다. 과민성 대장 증후군 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아볼 건데요, 그 전에 과민성 대장 증후군이 무엇이며 어떤 증상들이 있는지 등에 대해 먼저 알아보겠습니다. 1. 과민성 대장 증후군이란? 과민성 대장 증후군은 식사나 정신적인 스트레스 후에 대장의 운동이 증가하여 설사나 변비가 생기는 등 기능 장애가 발생하고 아랫배가 아픈 … Read more
관절은 두 개 이상의 뼈가 맞닿은 결합 부위인데요, 운동성에 따라서는 못움직 관절(부동 관절)과 움직 관절(가동 관절)로 나누어집니다. 일반적으로 관절은 가동 관절을 말하며 많은 인대 결합과 관절낭 및 윤활액 등으로 관절이 이루어져 있습니다. 이 글에서는 관절에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 jcomp 출처 Freepik <관절에 좋은 음식> 1. 유제품 우유에는 칼슘, 비타민 D가 풍부하게 들어 있어서 … Read more
면역력은 외부에서 침입하는 각종 병원균에 대항하는 힘이며 건강하게 살기 위해서 많은 사람들이 면역력 높이는 방법에 관심을 가지고 있습니다. 같은 감기에 걸리더라도 사람마다 증상의 차이는 꽤 큽니다. 건강한 사람은 증상도 심하지 않고 며칠만 아프다가 끝나지만 어떤 사람은 장기간 앓다가 만성질환으로 악화되기도 합니다. 이는 면역력의 차이 때문이라고 볼 수 있습니다. 면역력을 강화하면 질병의 예방과 몸의 회복에 훨씬 … Read more
요즘같이 아침, 저녁으로 일교차가 크고 쌀쌀한 환절기만 되면 비염 때문에 고생하는 분들이 많습니다. 이 글에서는 비염에 좋은 음식에 대해 소개 드리겠습니다. 알레르기 비염은 코로 침입한 항원에 의해 코 점막이 자극을 받아 과민 반응을 나타내는 것입니다. 항원에 의해 면역 세포들이 몰려와서 염증 반응이 일어나게 되면서 맑은 콧물, 연속적인 재채기, 눈·코 주변 가려움, 코 안 가려움, 코막힘의 … Read more
방광염은 일생에 한 번 쯤은 전체 여성의 절반 정도가 경험할 만큼 흔한 질병입니다. 평소 방광염에 좋은 음식을 먹거나 방광염이 걸리지 않도록 생활 습관에서 주의를 기울여 미리 예방하는 것이 중요합니다. 방광염(Cystitis)은 대부분인 80% 정도가 대장균(Escherichia coli)에 의한 것이며, 그 외에도 포도상구균(Staphylococcus sp), 협막간균(Klebsiella sp), 장구균(Enterococcus sp), 변형균 등에 의한 감염으로 발생하고 이러한 유해 세균의 침착 및 … Read more
채식주의자는 윤리적 이유, 환경 보호 등의 개인적인 신념 때문에 채식을 하는 사람입니다. 그 중에서도 비건(Vegan)은 해산물, 고기, 유제품, 달걀, 꿀 등의 생산 과정에서도 동물이 관련된 모든 동물성 식품을 엄격하게 구분하여 먹지 않습니다. 최근 들어서는 비건 다이어트 식단을 개인적 신념 뿐만 아니라 건강상의 이유나 다이어트 목적으로 지키는 사람들도 있습니다. 이 글에서는 비건 다이어트 식단의 효과, 장단점 … Read more
아무리 휴식을 취해도 계속해서 피로감을 느끼고 몸이 무겁게 느껴진다면 몸 속에 독소가 쌓였기 때문일 수 있습니다. 잘 쉬는 것과 더불어 자연 해독을 할 수 있는 독소 배출 음식에 관심을 가질 필요가 있습니다. 몸 속에 독소가 쌓이면 피곤하고 지칠 뿐만 아니라 부종과 피부 트러블이 생기거나 내장 지방이 쌓이고 체중이 증가할 수 있습니다. 또한 두통이 생기고 입냄새가 … Read more
염증은 몸 속에 생겨서 전신 증상을 일으킬 수 있습니다. 겉으로 드러나지 않아 발견이 어려운데요, 이 글에서는 염증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 염증(Inflammation)이란, 유해 자극(병원체, 손상된 세포, 자극 물질, 위험 신호 등)에 대한 생체 반응의 하나로 면역 세포, 혈관, 염증 매개체들이 관여하는 보호 반응입니다. 염증은 감염을 치유하거나 조직을 재생하는 기능을 가지기 때문에 염증 자체가 질병이 아니라 … Read more
봄철이면 미세먼지와 황사 때문에 걱정이 많습니다. 이 글에서는 미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 세계보건기구(WHO)는 미세먼지를 1군 발암물질로 규정하고 있는데요, 몸 속에 들어오면 굉장히 해로운 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 미세먼지는 입자가 10㎛ 이하로 입자가 매우 작아서 코, 비강, 기관지에서 걸러지지 않고 그대로 체내로 유입됩니다. 미세먼지 속에는 중금속 등의 해로운 독성 물질이 많이 포함되어 있어 각종 … Read more
혈액은 온 몸을 순환하면서 체온을 유지하고 산소와 영양소를 몸의 구석구석까지 전달 및 노폐물을 운반하는 역할을 합니다. 이렇듯 중요한 역할을 하는 피를 맑게 하는 음식과 생활 습관에 대해 알아보고 피를 깨끗하게 유지하여 건강을 지킬 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 피가 깨끗해야 하는 이유는 무엇일까요? 혈액 속에 중성지방, 콜레스테롤이 증가하면 심혈관 질환, 뇌졸중에 걸릴 가능성이 높아집니다. 피 … Read more