식욕은 강렬하고 본능적인 생존 욕구이기 때문에 억제하기가 어렵습니다. 특히 다이어트를 하는 분들에게는 식욕은 컨트롤해야 할 가장 큰 과제입니다. 살을 빼고는 싶지만 맛있는 음식이 너무나 많아서 의지대로 다이어트를 하기 어렵기 때문에 식욕억제제를 복용하는 경우도 있습니다. 이 글에서는 식욕억제제에 의존하기 보다 건강하고 효과적인 식욕 억제 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. <식욕 억제 방법> 1. 식사 시간 20분 이상 갖기 … Read more
과도한 체지방 때문에 다이어트 고민이신 분들이 많으실 텐데요, 이 글에서는 체지방 빼는 음식에 대해 알아보겠습니다. 체지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하고 열을 내는 데 사용되는 지방의 형태입니다. 체지방은 지방 세포로 구성된 체내 조적인데, 혈액 속의 지방을 제외한 피하 지방 및 내장 지방을 일컫습니다. 체지방은 에너지 공급, 신진 대사, 체온 유지 및 호르몬 생산에 있어서 중요한 역할을 … Read more
대망의 밀가루 끊기 후기입니다. 한 달 간 밀가루 끊기 직접 실행해보고 변화한 점과 느낀 점에 대해 간략히 설명하겠습니다. 막연히 밀가루 끊기를 해야겠다는 생각은 가지고 있었는데, 직장 내 직원 식당에서 점심을 먹고 나면 항상 배가 부르지는 않은데 속이 더부룩하고 음식도 맵고 짜서 자극적이라고 여겨졌습니다. 점심 식사도 만족스럽지 못하던 찰나 건강도 안 좋아서 운동을 시작한 김에 식단도 … Read more
채식주의자는 윤리적 이유, 환경 보호 등의 개인적인 신념 때문에 채식을 하는 사람입니다. 그 중에서도 비건(Vegan)은 해산물, 고기, 유제품, 달걀, 꿀 등의 생산 과정에서도 동물이 관련된 모든 동물성 식품을 엄격하게 구분하여 먹지 않습니다. 최근 들어서는 비건 다이어트 식단을 개인적 신념 뿐만 아니라 건강상의 이유나 다이어트 목적으로 지키는 사람들도 있습니다. 이 글에서는 비건 다이어트 식단의 효과, 장단점 … Read more
다이어트를 새해 목표로 세우신 분들이 많을 텐데요, 잘 지키고 계신가요? 생각보다 쉽지 않으실 겁니다. 식단과 운동을 병행하려니 의지대로 되지 않고 배고픔을 견뎌내기가 만만치 않을 텐데요, 이 글에서는 다이어트 과일을 추천해드리려고 합니다. 과일은 대부분 달콤하고 상큼하며 수분이 풍부하기 때문에 많은 사람들이 좋아하는 음식이지만 당분이 높은 과일을 많이 먹으면 살이 찌기 쉽습니다. 특히 과일에 많이 들어있는 과당은 … Read more
밀가루 끊기 효과에 대해서는 두말 할 것 없이 장점이 너무나 많습니다. 하지만 많은 사람들이 이미 중독성 있게 맛있는 밀가루 음식의 맛에 매료되어 잘 먹다가 갑자기 끊는 것은 너무나 힘든 일입니다. 그렇다면 밀가루 음식을 어떻게 끊는 것이 좋을까요? 이 글에서 밀가루 끊기 식단에 대해서 알아보고 식단을 실전에 적용해보시기 바랍니다. 밀가루 음식의 문제점은 밀가루 속의 ‘글루텐‘이라는 물질 … Read more
밀가루는 거의 모든 음식에 들어가는 주요 식재료입니다. 많은 음식에 들어가기 때문에 밀가루를 끊기가 쉽지 않은데요, 밀가루를 끊으면 이점이 많다고 알려져 있기 때문에 많은 사람들이 밀가루 끊기 챌린지에 참여하고 있습니다. 밀가루 끊기 효과의 장점들은 무엇일까요? 밀가루는 밀의 낟알을 분쇄하여 체에 쳐서 찌꺼기를 제거한 가루입니다. 면, 빵, 과자, 튀김, 전 등 대부분의 맛있는 음식들에는 밀가루가 다 들어갑니다. … Read more
새해가 시작됨과 동시에 큰 마음 먹고 다이어트를 시작한 분들이 많으실 겁니다. 무엇이든 열심히 하다 보면 번아웃이 오기 마련이죠. 다이어트도 마찬가지입니다. 처음에는 좀 살이 잘 빠지는가 싶더니 어김없이 다이어트 정체기가 찾아오게 됩니다. <다이어트 정체기란?> 다이어트 정체기란 식단 관리와 운동으로 처음에는 살이 어느 정도 빠지다가 일정 시점 이후에 살이 빠지지 않고 멈춰있는 상태를 말합니다. 어느 정도 살이 … Read more
식단과 운동을 병행하면서 체중 감량을 위해 열심히 노력하던 중에 억눌러왔던 식욕이 갑작스럽게 폭발하여 음식을 폭식한 경험 있으신가요? 얼마나 당혹스럽고 참담하셨을까요.. 식욕은 기본적인 욕구 중 하나인데 정말로 참기 힘든 것 같습니다.(저도 식욕은 정말 참기 힘듭니다.) 폭식 후 대처법을 알면 폭식한 뒤라도 곧바로 정신을 차리고 ‘재정비’를 할 수 있습니다. 폭식 후에는 속도 더부룩해서 불편하지만 가장 힘든 점은 … Read more
벌써 한 해가 저물고 새해가 밝아오고 있습니다. 연말에 모임이 특히나 많아서 기존 다이어터 분들은 걱정이 많이 되실 것이고 새롭게 다이어트를 결심하는 분들도 계실텐데요. 이 글에서는 새해 다이어트 꿀팁 5가지에 대해서 소개드리려고 합니다. 새해를 맞아서 신년 계획을 세우고 목표를 다짐하는 분들도 계실 것입니다. 다이어트는 그 중에서 빠지지 않는 중요한 과제 중 하나입니다. 마음이 앞서서 다소 무리하게 … Read more