다이어트를 하려면 아침에 무조건 굶어서는 안됩니다. 아침에 먹으면 다이어트에 좋은 음식이 분명히 존재합니다. 아침에는 어떤 음식을 먹어야 살이 빠질까요? 이 글에서는 다이어트 아침 식단 및 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 작가 prostooleh 출처 Freepik <다이어트 아침 식단> 아침 식사는 가볍게 먹되 탄수화물보다는 단백질과 섬유질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 포만감이 오랫동안 유지되고 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지하기 … Read more
당뇨병 증가 추세가 아주 빠르게 이루어지고 있습니다. 대한당뇨병학회의 2022년 통계에 따르면 우리나라 전체 인구의 당뇨병 유병률은 2012년 11.8%, 2018년 13.8%, 2020년 16.7%로 아주 급격하게 증가하고 있습니다. 대한민국 6명 중 1명이 당뇨병 환자인 셈인데, 특히 2030 젊은 세대에서 당뇨병이 급증하고 있습니다. 이 글에서는 우리나라의 당뇨병 환자가 폭증하고 있는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 작가 macrovector 출처 Freepik … Read more
살을 빼기 위한 여러 가지 다이어트 방법이 있지만 물을 마셔서 살을 빼는 방법도 있습니다. 그냥 물이 아니라 살을 빼는 데 효과적인 식재료가 들어간 물 다이어트 방법에 대해 말해보고자 합니다. 이 글에서는 마시면 살 빠지는 물의 여러 종류에 대해 소개 드리겠습니다. 다이어트할 때는 식재료가 들어간 물 뿐만 아니라 그냥 물을 충분히 마시는 것 또한 매우 중요합니다. … Read more
마그네슘은 우리 몸의 심혈관계, 신경계, 골격근계의 건강을 유지하기 위해 필수적인 무기질입니다. 마그네슘 부족 시에는 근육 경련, 골다공증, 무기력증, 불면증, 고혈압, 빈혈 등과 같은 다양한 증상이 나타납니다. 놀랍게도 마그네슘의 1일 권장 섭취량은 400mg으로 아주 미량이 필요한데도 불구하고 75% 정도의 사람들이 마그네슘 부족 증상을 겪고 있습니다. 평소 마그네슘 함량이 높은 음식을 잘 섭취하면 일상 생활에 필요한 권장량을 … Read more
가려움은 피부 질환이나 외부 환경적 요인 등의 자극에 의해 느낄 수 있습니다. 하지만 별다른 피부 증상이나 외부 요인에 의한 것이 아닌 데도 불구하고 가려움증이 6주 이상 지속된다면 내과 질환에 의한 것일 수 있으므로 반드시 병원에 가야 합니다. 이 글에서는 병원에 꼭 가야 할 가려움증 원인 질환에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <병원에 꼭 가야 할 가려움증 … Read more
기온이 상승하면 식중독을 주의해야 합니다. 대부분의 식중독균은 40~60℃에서 잘 증식하고 날씨가 더운 여름철에 특히 식중독 위험이 높습니다. 높은 기온으로 인해 음식이 잘 상하기도 하는데요, 이 글에서는 식중독에 걸리지 않기 위해 상한 음식 구별법에 대해 알아보겠습니다. 작가 macrovector_official 출처 Freepik <상한 음식 구별법> 1. 육류 육류가 상하면 시큼한 냄새가 나고 표면이 끈적끈적해집니다. 냉동된 고기라면 바로 알아차리기 … Read more
콜라겐은 피부, 연골 등의 결합 조직을 구성하는 단백질입니다. 콜라겐이 줄어들면 머리카락과 손톱은 윤기를 잃고 피부의 탄력이 떨어집니다. 이 글에서는 콜라겐 생성을 촉진하는 다양한 ‘콜라겐 음식 종류’에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <콜라겐 음식 종류> 1. 사골 국물(Bone Broth) 사골 국물은 닭, 소, 돼지 등의 동물의 뼈와 연골을 물에 넣고 장시간 끓여서 만드는 것으로, 천연 콜라겐이 함유되어 … Read more
요즘은 남녀노소 불문하고 운동의 중요성을 깨닫고 근력 운동 및 격렬한 신체 활동을 합니다. 고강도 신체 활동 후에는 근육의 손상으로 인해 근육통을 겪게 되는데요, 이 글에서는 근육통에 좋은, 그리고 근육 회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 jcomp 출처 Freepik <근육통에 좋은/근육 회복에 음식> 1. 유청 단백질 유청 단백질은 근육 회복에 매우 큰 역할을 합니다. 근육을 구성하는 … Read more