건강

이 글에서는 당뇨 환자들을 위한 달콤한 당뇨 간식 꿀팁에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 당뇨가 있는 분들은 먹는 음식에 제한이 많기 때문에 먹는 것에서 오는 스트레스가 상당히 심할 것입니다. 특히 달콤한 음식에 대한 갈망이 클 텐데요, 달달한 음식을 좀 먹고 싶지만 먹고 나서 혈당이 치솟을 것을 생각하면 걱정되는 것이 사실입니다. 하지만 당뇨인도 먹을 수 있는 혈당을 올리지 … Read more

채소는 종류와 색깔이 다양하고 채소 색깔별로 효능도 다릅니다. 채소의 색깔별 효능에 대해 알아보기에 앞서 컬러 푸드에 대해 먼저 알아보겠습니다. 컬러 푸드는 하나의 색깔을 선명하게 띠는 식품을 일컫는 말로, 컬러 푸드에는 약 2500 종류의 식물 영양소인 파이토뉴트리언트가 풍부하게 함유되어 있습니다. 파이토뉴트리언트는 식물이 자외선, 스트레스, 산화 등으로부터 자신을 보호하기 위해서 만들어내는 생리 활성 물질로, 강력한 항산화 작용을 … Read more

맛있는 음식을 마음껏 먹어도 살이 찌지 않는다면 얼마나 좋을까요? 살 안 찌는 체질과 살이 잘 찌는 체질은 어떤 차이가 있을까요? 체질은 호르몬, 기초대사량, 노화 등에 좌우되기 때문에 개인마다 다릅니다. 결론부터 말하자면 살이 찌지 않는 체질이 되기 위해서는 기초대사량은 늘리고 호르몬도 정상적으로 기능해야 합니다. 기초대사량은 우리 몸이 생명 활동을 하는 데 필요한 최소한의 에너지로, 기초대사량이 낮아지면 … Read more

비타민은 굉장히 다양하고 많은 종류가 있습니다. 비타민 종류 별로 효능도 다양한데요, 비타민은 우리 몸의 신체 기능을 조절하고 우리 몸의 생리 기능이 원활하게 작동되도록 해주는 필수 영양소입니다. 몸의 전반적인 컨디션에 영향을 미치고 면역 기능에도 관여하여 질병으로부터 신체를 보호하기도 합니다. 비타민은 아주 소량만 있어도 충분한 효과를 볼 수 있으나 체내에서 합성되지 않는 것이 대부분이기 때문에 외부로부터 적절히 … Read more

이 글에서는 다이어트를 하는 분들에게 좋은 포만감 높은 음식에 대해 소개합니다. 우리가 과식을 하는 가장 큰 원인은 포만감이 충족되지 않는 것입니다. 포만감이 느껴지지 않으면 음식을 계속해서 먹게 되는데, 과식으로 이어져 살이 찌기 쉽습니다. 만일 조금만 먹어도 배가 부르다면 음식을 적게 먹게 되고 살을 빼는 것에 도움이 됩니다. 그렇다면 다이어트에 도움이 되는 포만감 높은 음식들에는 어떤 … Read more

이 글에서는 위경련 대처법과 원인에 대해 알아보겠습니다. 위경련은 명치에 쥐어짜는 듯한 극심한 통증이 특징입니다. 위장의 운동이 비정상적으로 증가하면서 근육이 과도하게 수축하여 통증을 느끼는 것입니다. 위경련에 제대로 대처하지 않을 경우에는 복통이 지속되는 시간이 길어지고 재발도 자주 일어나기 때문에 위경련의 주요 원인을 파악하고 효과적으로 대처하는 것이 중요합니다. 위경련은 식후에 명치 아래가 갑자기 쥐어짜는 듯이 아픈 증상이 나타나는 … Read more

이 글 에서는 급체 해결법에 대해 알아보겠습니다. 식사한 후에 속이 더부룩하고 위가 꽉 막힌 듯 답답한 느낌이 들면 ‘급체‘했다고 말합니다. 급체란 음식을 먹은 후 위에서 정상적으로 소화를 하지 못하고 상복부에 불편감이 나타나는 것입니다. 속이 답답하고 메스꺼움, 구역감 등이 느껴지며 심하면 두통, 복통, 구토 등의 증상이 나타납니다. 급체의 주된 원인은 과식이나 빠르게 먹는 습관입니다. 음식을 제대로 … Read more

수족냉증에 좋은 음식과 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 자신의 손이나 발이 차다고 느끼면 수족냉증을 겪는 것입니다. 손과 발이 모두 차거나 손 또는 발만 차가울 수도 있습니다. 수족냉증의 원인은 혈액 순환이 잘 되지 않는 것이므로 혈액 순환이 잘 되도록 운동을 하거나 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 수족냉증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 Racool_studio 출처 Freepik … Read more