건강

충분히 자고 많이 자도 피곤하다면 단순히 수면의 양적인 문제가 아니라 건강 상의 이상이 있거나 다른 이유가 있을 수 있습니다. 알고 보면 영양 불균형, 신체 활동 감소, 심한 스트레스 및 우울감 등의 신체 및 정신적 건강 상태와 생활 습관이 숙면에 영향을 큰 영향을 미치는데요, 이 글에서는 많이 자도 피곤한 이유에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <많이 자도 … 더 읽기

식단을 조절하면서 운동을 병행해도 체중 감량은 생각만큼 쉽지 않습니다. 반복적으로 시행하는 다이어트 방식들에 문제가 있다면 아무리 열심히 해도 살은 빠지지 않는데요, 이 글에서는 살 안빠지는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 출처: freepik <살 안빠지는 이유> 1. 혈당 관리를 하지 않는다 혈당이 제대로 조절되지 않아 불안정하면 살이 잘 빠지지 않습니다. 혈당이 급격히 상승한 뒤에 인슐린 과다 분비로 … 더 읽기

정상 간은 지방이 차지하는 비율이 5% 이내인데, 만일 지방이 차지하는 비율이 커지고 간에 쌓이게 되면 지방간이라 합니다. 최근 들어서는 지방간이 증가하는 추세인데, 지방간 원인과 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 출처: freepik 1. 지방간 원인 지방간 원인은 크게 술로 인한 알코올성 지방간, 그 외의 것들로 인한 비알코올성 지방간으로 나눌 수 있습니다. 1) 알코올성 지방간 술을 많이 … 더 읽기

술을 마시면 건강 전반에 나쁜 영향을 미치는 경우가 많아서 노화와 관련이 깊으며, 노화에 가속도가 붙게 됩니다. 그렇다면 술 마시면 늙는 이유에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <술 마시면 늙는 이유> 1. 수분을 빼앗는다 나이가 들수록 뚜렷한 이유 없이 갈증을 느끼지 않게 되고 수분 보충도 줄어들며 총 체내 수분이 줄어듭니다. 술을 마시면 술을 해독하는 데 있어서 물이 … 더 읽기

철분은 헤모글로빈 생성에 필수적이며 산소를 운반하고 체내 에너지를 생성하는 미네랄입니다. 철분이 결핍되면 체력이 부족해지고 집중력이 떨어지며 만성 피로에 시달리고 무기력해지기 쉽습니다. 철분 부족이 장기적으로 이어지면 빈혈로 이어지게 되어 심각한 문제를 초래할 수도 있습니다. 부족한 철분을 보충하기 위해서 철분 많은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 출처: freepik <철분 많은 음식> 1. 시금치 시금치는 철분이 풍부하기로 유명한 … 더 읽기

몸에 좋은 음식들은 남성이든 여성이든 성별과 나이에 관계없이 좋은 것이 대부분입니다. 하지만 남성보다 여성에게 좋은 음식들도 분명 있는데요, 유방암, 골다공증, 폐경기 등등, 이 글에서는 여성에게 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <여성에게 좋은 음식> 1. 석류 석류는 특히 갱년기 여성에게 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다. 석류 속에는 식물성 에스트로겐인 엘라그산이 풍부하여 체내에 에스트로겐과 유사한 작용을 … 더 읽기

현대인들은 바쁜 생활 속에서 잠을 줄이고 많은 양의 업무를 처리하기 위해 커피를 마십니다. 하지만 커피도 많이 마시면 좋지 않기 때문에 커피 대신 먹을 만한 것들을 찾게 됩니다. 그렇다면, 커피 대신 각성 효과 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 출처: freepik <커피 대신 각성 효과 음식> 1. 녹차 녹차 한 잔(약 240mL) 속의 카페인 함량은 대략 … 더 읽기

계절이 바뀌는 환절기에는 목이 잠기고 콧물, 재채기, 기침 등이 동반되기도 합니다. 평소에 폐와 기관지에 좋은 음식을 꾸준히 먹으며 건강에 좋은 생활 습관을 유지하면 호흡기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면, 폐와 기관지에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 출처: freepik <기관지에 좋은 음식> 1. 도라지 도라지는 기관지에 좋은 대표적인 음식입니다. 옛날부터 인후염, 편도선염, 급성 기관지염, … 더 읽기

소화기 계통이 건강해야 활기찬 생활이 가능합니다. 위와 장을 통해서 음식물을 흡수해야 면역 시스템이 체계적으로 작동하기 때문입니다. 음식을 섭취할 때도 위장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요한데요, 이 글에서는 위와 장을 튼튼하게 하고 소화력을 향상시키는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <위장에 좋은 음식> 1. 십자화과 채소 양배추, 브로콜리, 케일, 순무 등의 십자화과 채소는 위에 좋은 것으로 잘 … 더 읽기

유산균 먹는 시간도 따로 있을까요? 유산균은 위를 통과해서 최종 목적지인 장까지 가야 하는데, 위산에 의해 죽는 경우가 많기 때문에 어떻게 먹어야 조금이라도 더 많은 유산균이 장까지 살아서 갈 수 있을 지가 최대 관심사입니다. 이 때 중요한 것이 바로 유산균을 먹는 시간인데요, 과연 유산균을 언제 먹어야 효과적인지, 그리고 유산균에 대한 일반 상식에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik … 더 읽기