노출의 계절인 여름이 오면 살을 빼기 위해 본격적으로 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 여름은 다이어트를 하기 좋은 계절이기도 하지만 주의도 필요합니다. 그렇다면 여름철 다이어트는 어떻게 하면 쉽게 할 수 있을까요? 여름철의 특성을 잘 파악하고 요령을 익히면 보다 쉽게 할 수 있습니다. 지금부터 글을 통해 여름 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 작가 kroshka__nastya 출처 Freepik 1. 여름철 … Read more
달리기는 장비 없이 할 수 있는 맨몸 운동 중 한 가지입니다. 우리 몸에 이로운 달리기 효과에는 여러 가지가 있습니다. 달리기의 긍정적인 효과 및 올바른 달리기 자세에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik 1. 올바른 달리기 방법 달리기 전에 충분히 몸을 풀어준 후에 올바른 달리기 자세, 보폭, 호흡법을 유지하여 달리면 부상을 방지하고 달리기 효율성을 극대화할 수 있습니다. 달리기 … Read more
개인마다 차이는 있지만 음식을 먹고 불편한 느낌을 경험할 수 있습니다. 같은 음식을 함께 먹더라도 누군가는 괜찮은데 누군가에게는 신체적 증상이 나타날 수 있는 것이죠. 이 글에서는 음식 불내증, 음식 알레르기, 음식 민감증에 대해서 비교하고 구분하여 알아보도록 하겠습니다. 세 가지 질병은 각기 증상, 과정, 강도 등이 다르기 때문에 차이를 분명히 인지하는 것이 효과적으로 관리할 수 있는 방법입니다. … Read more
장 건강에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 장은 생명 유지에 중요한 음식물의 영양 흡수에 깊이 관여하기 때문에 장이 건강하지 못하면 영양분의 섭취가 원활하지 못하고 노폐물 및 독소가 제대로 배출되지 못하여 체내에 축적됩니다. 또한 장에는 우리 몸 전체의 면역 세포 중 무려 70% 이상이 분포해 있기 때문에 장이 건강하지 못하면 면역력이 약화됩니다. 우리는 장을 건강하게 유지하기 … Read more
통곡물은 심장병, 뇌졸중 등을 예방하여 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 통곡물(Whole grain)이란, 쪼개거나 갈지 않은 통째 그대로의 곡물입니다. 통곡물을 식단에 포함하여 꾸준히 섭취한다면 각종 질환을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다. 그렇다면 몸에 좋은 통곡물 종류에는 대체 어떠한 것들이 있는지 소개 드리겠습니다. 출처 freepik <통곡물 종류> 1. 메밀 메밀은 글루텐이 함유되어 있지 않으므로 글루텐 민감성이 … Read more
이 글에서는 복부 비만 탈출하기 위한 음식에 대해 소개할 것입니다. 다이어트를 하는 많은 사람들의 고민 중 하나가 바로 잘 빠지지 않는 뱃살일 것입니다. 또한 내장 지방으로 인해 겉으로는 잘 티가 않는 마른 비만도 문제인데요, 지금부터 효과적이고 건강한 방식으로 복부 비만을 탈출하기 위해 섭취해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <복부 비만 탈출하기 위한 음식> 1. … Read more
봄이 끝나고 날씨가 점점 더워지면 본격적으로 무더운 여름이 옵니다. 여름철에는 뜨거운 날씨 때문에 더위에 지친 몸의 기력을 회복하고 탈수를 예방하기 위해서는 영양 및 수분 보충에 더욱 신경 써야 합니다. 이 글에서는 더위에 좋은 음식에 대해 소개하여 수분이 풍부하고 영양소가 많은 음식을 섭취하고 여름철 건강을 지킬 수 있도록 합니다. 출처 freepik <더위에 좋은 음식> 1) 수박 … Read more
탈모는 생각보다 많은 사람들의 외모 고민 중의 하나 입니다. 탈모는 과거부터 중년 남성에게만 집중적으로 나타나는 질환이라는 인식이 강했지만 현재는 나이와 성별을 불문하고 누구에게나 발생할 수 있는 질환으로 인식되고 있습니다. 탈모 원인은 굉장히 다양한데요, 이 글에서는 탈모의 원인, 유형, 예방 및 치료까지의 모든 것에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탈모란 무엇일까요? 탈모는 하루에 머리카락이 100개 이상 빠질 때 … Read more
달걀은 정말 많은 사람들이 사랑하고 많이 먹는 음식입니다. 달걀은 영양학적으로도 완벽한 완전 식품으로 불립니다. 달걀을 이용한 다양한 레시피도 있고 집에서 손쉽게 요리해서 먹기에도 달걀만큼 좋은 재료는 없습니다. 이 글에서는 달걀을 고르고 신선하게 유지하는 등 달걀 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 작가 jcomp 출처 Freepik <달걀 건강하게 먹는 방법> 1. 신선한 달걀 고르기 달걀은 표면에 이물질이 … Read more
골다공증은 나이를 먹어가며 발병 위험이 높아집니다. 특히 폐경 이후 중년 여성이나 70세 이상의 노년층이라면 주의가 필요한데요, 골다공증은 골밀도의 수치가 떨어지면서 뼈에 구명이 생기는 것인데, 일상에서 넘어지거나 부딪혔을 때 골절의 위험이 큽니다. 이 글에서는 골다공증에 좋은 음식 및 뼈 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 brgfx 출처 Freepik <골다공증에 좋은 음식> 1. 등푸른 생선 연어, 고등어, … Read more