당뇨에 좋은 과일 10가지
당뇨 환자는 당 섭취를 제한해야 합니다. 과일은 몸에 좋지만 대부분 당 함량이 높은 편인데요, 이 글에서는 당뇨에 좋은 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 과일은 탄수화물의 원천이기 때문에 지방과 단백질보다 빠르게 분해되어 혈당 수치에 많은 영향을 미칩니다. 그렇지만 당뇨 환자일수록 과일은 더욱 챙겨 먹어야 하는데요, 과일은 항염 및 항암 작용 뿐만 아니라 만성 질환을 예방하는 효능이 있으며 … Read more
당뇨
당뇨병 증가 원인 7가지
당뇨병 증가 추세가 아주 빠르게 이루어지고 있습니다. 대한당뇨병학회의 2022년 통계에 따르면 우리나라 전체 인구의 당뇨병 유병률은 2012년 11.8%, 2018년 13.8%, 2020년 16.7%로 아주 급격하게 증가하고 있습니다. 대한민국 6명 중 1명이 당뇨병 환자인 셈인데, 특히 2030 젊은 세대에서 당뇨병이 급증하고 있습니다. 이 글에서는 우리나라의 당뇨병 환자가 폭증하고 있는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 작가 macrovector 출처 Freepik … Read more
설탕 끊기 효과 7가지(삶의 질을 Up!)
설탕은 우리가 먹는 많은 음식들에 들어있습니다. 설탕 끊기 효과의 이점에 대해서는 많은 사람들이 이미 알고 있지만 좀처럼 설탕을 끊기는 너무 어렵습니다. 설탕은 중독성이 있기 때문이죠. 설탕을 먹다 보면 왜 자꾸 찾게 되는 것일까요? 설탕은 단순당으로 설탕이 많이 함유되어 있는 식품은 체내에서 소화 및 흡수가 빠르게 되고 혈당을 급격히 상승시킵니다. 갑작스럽게 올라간 혈당을 낮추기 위해서는 췌장에서 … Read more
당화혈색소 낮추기/당화혈색소(HbA1c) 정상 수치
건강 이슈에 관심이 많은 현대인이라면 ‘당화혈색소’라는 단어를 한 번 쯤은 들어보셨을 겁니다. 당화 혈색소는 혈중 포도당 농도를 평가하는 아주 중요한 지표입니다. 지금부터 당화혈색소란 무엇이며 검사의 의의, 정상 수치 및 당화혈색소 낮추기 방법들에 대해 알아보겠습니다. 1. 당화혈색소(HbA1c)란? 당화혈색소(HbA1c)는 헤모글로빈과 같은 혈색소 중에서 포도당에 의해 당화된 것을 %로 수치화하여 표준화한 것으로 지난 2~3개월 간의 혈당 평균치를 평가하는 … Read more
당분 섭취 줄이기 방법 Best 5!
바쁜 현대를 살아가는 사람들은 가공 식품의 섭취량이 증가하여 자신도 모르는 사이에 당분을 과다하게 섭취하게 됩니다. 당분을 과다하게 섭취하면 내장 지방이 축적되고 당뇨로 이어질 수 있기 때문에 당분 섭취 줄이기 방법에 대해서 고민을 많이 하실 거라 생각됩니다. 우리가 먹는 음식들에는 알게 모르게 설탕을 비롯한 각종 당류가 많이 포함되어 있습니다. 특히 인스턴트 음식이나 배달 음식 등 지속적으로 … Read more
당뇨병에 좋은 음식과 식습관 5가지
현대인들은 건강하지 못한 생활 습관과 식습관으로 인해 혈당 관리가 제대로 안되고 있으며 이미 당뇨병을 앓는 사람들도 많습니다. 당뇨병이 있는 사람들은 건강한 식단이 필수적이며 당뇨병 전단계에 있거나 건강한 사람들도 마찬가지입니다. 이 글에서는 당뇨병에 좋은 음식과 식습관에 대해서 알아보겠습니다. 우선 당뇨병에 대해 간단히 설명하겠습니다. 당뇨병은 췌장에서의 인슐린의 분비량이 부족하거나 분비된 인슐린이 정상적인 기능을 하지 못하는 경우에 발생합니다. … Read more