건강관리 정보 - Health Care Information

눈은 사물을 보고 일상 생활하는 데 있어서 너무나 중요한 우리 몸의 기관입니다. 건조하고 찬 바람이 많이 많이 부는 겨울에 눈이 특히 뻑뻑하고 쉽게 피로해집니다. 이 글에서는 너무 중요한 눈 건강을 지키기 위해서 눈에 좋은 음식에 대해서 소개해 드립니다. 눈(Eye)은 굉장히 복잡한 구조로 이루어져 있고 근육으로 둘러싸여 있으며 혈관이 많이 지나갑니다. 안구를 통해 빛을 받아들이고 시신경을 … Read more

새해가 시작됨과 동시에 큰 마음 먹고 다이어트를 시작한 분들이 많으실 겁니다. 무엇이든 열심히 하다 보면 번아웃이 오기 마련이죠. 다이어트도 마찬가지입니다. 처음에는 좀 살이 잘 빠지는가 싶더니 어김없이 다이어트 정체기가 찾아오게 됩니다. <다이어트 정체기란?> 다이어트 정체기란 식단 관리와 운동으로 처음에는 살이 어느 정도 빠지다가 일정 시점 이후에 살이 빠지지 않고 멈춰있는 상태를 말합니다. 어느 정도 살이 … Read more

식단과 운동을 병행하면서 체중 감량을 위해 열심히 노력하던 중에 억눌러왔던 식욕이 갑작스럽게 폭발하여 음식을 폭식한 경험 있으신가요? 얼마나 당혹스럽고 참담하셨을까요.. 식욕은 기본적인 욕구 중 하나인데 정말로 참기 힘든 것 같습니다.(저도 식욕은 정말 참기 힘듭니다.) 폭식 후 대처법을 알면 폭식한 뒤라도 곧바로 정신을 차리고 ‘재정비’를 할 수 있습니다. 폭식 후에는 속도 더부룩해서 불편하지만 가장 힘든 점은 … Read more

걷기 효과의 좋은 점들에 대해 많이 들어보셨을 것입니다. 몸이 좀 피곤한 날에도, 그리고 나이가 들어서도 부담 없이 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이 바로 걷기입니다. 걷기 운동이 좋은 건 알겠는데 무작정 1만보를 걷는 것은 시간 낭비라고도 하니 어떻게 해야 효율적이고 효과적으로 할 수 있을지 고민해 보셨을 텐데요. 이번 글에서는 걷기 효과를 높이기 위한 소소한 팁들에 … Read more

하루 1만보를 걸으면 건강해진다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 무조건 1만보를 걷는다고 해서 운동 효과를 보는 것은 아닙니다. 많이 걷는 것보다 ‘제대로 걷기‘가 중요합니다. 오히려 좋지 않은 자세로 걷게 되면 시간은 시간대로 버리고 무릎 관절에 악영향을 미치면서 하반신에 피로만 쌓입니다. 걷기 운동으로 효과를 보려면 가능한 한 매일 걷는 것이 좋은데 이 때 중요한 것은 바른 … Read more

사람에게 수면은 필수적이며 굉장히 중요합니다. 수면 장애를 겪게 되면 생체 리듬이 깨지고 일상 생활이 고통스럽습니다. 이 글에서는 불면증 극복을 위한 방법에 대해 소개해 드릴 것입니다. 사람은 일생에서 3분의 1 정도의 시간을 수면으로 보냅니다. 잠을 자는 시간 동안 깨어 있다면 더 많은 일들을 할 수 있을텐데 사람은 왜 잠을 자야만 하는 것일까요? 잠을 자는 동안에는 몸을 … Read more

사람은 잠을 자지 않고는 살 수 없습니다. 불면증을 겪고 있다면 삶의 질이 떨어지고 건강에도 이상이 생길 수도 있습니다. 수면은 굉장히 중요한데요, 건강한 수면이란 무엇이며 어떻게 할 수 있는 걸까요? 건강한 수면의 모든 것에 대해 알아보겠습니다. 한국인은 세계에서 잠을 적게 자는 것으로 알려져 있습니다. 세계보건기구(WHO)가 발표한 국가별 15~64세 수면 시간 자료에 의하면, OECD 회원국 가운데 한국의 … Read more

한파가 닥쳐서 날씨가 부쩍 추워졌습니다. 두꺼운 외투와 방한용품들로 몸을 꽁꽁 싸매도 추위를 느끼는 것은 어쩔 수가 없는데요, 추운 겨울을 나기 위해서는 따뜻하게 체온을 유지해주는 것이 중요합니다. 이 글에서는 체온 높이는 방법에 대해서 소개드리려고 합니다. 추위는 뇌에서 느끼는 것인데, 피부에 존재하는 감각신경을 통해서 외부 온도를 감지하고 척추를 통해 뇌에서 온도 변화를 감지하여 겨울에는 ‘춥다’고 느낍니다. 온도가 … Read more

직장에 다니는 분이시라면 한번 쯤은 건강 검진을 통해 피 검사를 하고 혈당 수치에 대한 검사 결과를 받아보셨을 것입니다. 이 글에서는 공복혈당에 대해 알아보고 공복혈당이 높은 것은 결국 당뇨로 이어지는 것을 시사하므로 공복혈당 낮추는 이유 및 방법에 대해 소개드릴 것입니다. 우선은 공복혈당이 무엇인지부터 알아보겠습니다. 공복혈당이란 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치로, 일반적으로 검진 때 금식 … Read more

역류성 식도염은 한국인들이 위염, 위궤양과 더불어 많이 앓고 있는 소화기 질환 중 하나입니다. 역류성 식도염에 나쁜 영향을 미치는 생활 습관들이나 음식들에 의해서 식도염이 유발되고 악화될 수 있습니다. 역류성 식도염은 우리가 흔히 일상 속에서 하는 행동들에 영향을 받기 때문에 생활 습관 개선을 통해서 증상 완화를 기대할 수 있습니다. 이 글에서는 역류성 식도염에 나쁜 요인들에 대해서 소개드리겠습니다. … Read more