더위에 좋은 음식 10가지

봄이 끝나고 날씨가 점점 더워지면 본격적으로 무더운 여름이 옵니다. 여름철에는 뜨거운 날씨 때문에 더위에 지친 몸의 기력을 회복하고 탈수를 예방하기 위해서는 영양 및 수분 보충에 더욱 신경 써야 합니다. 이 글에서는 더위에 좋은 음식에 대해 소개하여 수분이 풍부하고 영양소가 많은 음식을 섭취하고 여름철 건강을 지킬 수 있도록 합니다. 출처 freepik <더위에 좋은 음식> 1) 수박 … Read more

탈모 원인, 예방, 치료까지 모든 것

탈모는 생각보다 많은 사람들의 외모 고민 중의 하나 입니다. 탈모는 과거부터 중년 남성에게만 집중적으로 나타나는 질환이라는 인식이 강했지만 현재는 나이와 성별을 불문하고 누구에게나 발생할 수 있는 질환으로 인식되고 있습니다. 탈모 원인은 굉장히 다양한데요, 이 글에서는 탈모의 원인, 유형, 예방 및 치료까지의 모든 것에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탈모란 무엇일까요? 탈모는 하루에 머리카락이 100개 이상 빠질 때 … Read more

달걀 건강하게 먹는 방법

달걀은 정말 많은 사람들이 사랑하고 많이 먹는 음식입니다. 달걀은 영양학적으로도 완벽한 완전 식품으로 불립니다. 달걀을 이용한 다양한 레시피도 있고 집에서 손쉽게 요리해서 먹기에도 달걀만큼 좋은 재료는 없습니다. 이 글에서는 달걀을 고르고 신선하게 유지하는 등 달걀 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 작가 jcomp 출처 Freepik <달걀 건강하게 먹는 방법> 1. 신선한 달걀 고르기 달걀은 표면에 이물질이 … Read more

골다공증에 좋은 음식/뼈 건강에 좋은 음식 10가지

골다공증은 나이를 먹어가며 발병 위험이 높아집니다. 특히 폐경 이후 중년 여성이나 70세 이상의 노년층이라면 주의가 필요한데요, 골다공증은 골밀도의 수치가 떨어지면서 뼈에 구명이 생기는 것인데, 일상에서 넘어지거나 부딪혔을 때 골절의 위험이 큽니다. 이 글에서는 골다공증에 좋은 음식 및 뼈 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 brgfx 출처 Freepik <골다공증에 좋은 음식> 1. 등푸른 생선 연어, 고등어, … Read more

자외선 차단 방법

초여름의 날씨에 접어드는 계절이 되었는데요, 햇볕도 강렬해지고 낮의 길이도 길어졌습니다. 폭염이 이어지는 본격 더위가 시작 되기 전부터 피부 건강 최대의 적인 자외선에 대한 걱정이 드는데요, 여름철을 대비해 효과적인 자외선 차단 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 작가 gpointstudio 출처 Freepik <자외선 차단 방법> 1. 음식 비타민 E가 풍부한 음식은 피부 보호에 도움을 줍니다. 비타민 E는 자외선에 의해 … Read more

독이 되는 운동

규칙적인 운동을 꾸준히 하는 것은 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 젊음을 유지하고 건강하게 살기 위해 다양한 운동을 하며 살아갑니다. 하지만 개인에 따라 독이 되는 운동이 있기 때문에 자신에게 맞는 운동을 잘 알고 해야 합니다. 이 글에서는 개인의 몸 상태 및 특정 질환에 따른 독이 되는 운동에 대해 알아보겠습니다. 작가 storyset 출처 Freepik … Read more

식욕 억제 방법 7가지

식욕은 강렬하고 본능적인 생존 욕구이기 때문에 억제하기가 어렵습니다. 특히 다이어트를 하는 분들에게는 식욕은 컨트롤해야 할 가장 큰 과제입니다. 살을 빼고는 싶지만 맛있는 음식이 너무나 많아서 의지대로 다이어트를 하기 어렵기 때문에 식욕억제제를 복용하는 경우도 있습니다. 이 글에서는 식욕억제제에 의존하기 보다 건강하고 효과적인 식욕 억제 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. <식욕 억제 방법> 1. 식사 시간 20분 이상 갖기 … Read more

체지방 빼는 음식 10가지

과도한 체지방 때문에 다이어트 고민이신 분들이 많으실 텐데요, 이 글에서는 체지방 빼는 음식에 대해 알아보겠습니다. 체지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하고 열을 내는 데 사용되는 지방의 형태입니다. 체지방은 지방 세포로 구성된 체내 조적인데, 혈액 속의 지방을 제외한 피하 지방 및 내장 지방을 일컫습니다. 체지방은 에너지 공급, 신진 대사, 체온 유지 및 호르몬 생산에 있어서 중요한 역할을 … Read more

밤에 먹기 좋은 음식 10가지

저녁 식사를 마치고 몇 시간이 지나서 자기 직전에는 출출해서 야식을 먹는 경우가 많습니다. 잠들기 직전에는 최대한 음식을 먹지 않는 것이 좋지만 꼭 먹어야겠다면 야식으로 먹기 좋은 음식은 따로 있습니다. 이 글에서는 밤에 먹기 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <밤에 먹기 좋은 음식/야식으로 먹기 좋은 음식> 1. 바나나 바나나에는 트립토판, 비타민 B6가 풍부한데요, 트립토판과 비타민 … Read more

물 대신 마실 수 있는 차 vs 마실 수 없는 차

사람은 하루에 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 하지만 무미, 무취인 생수는 생각보다 잘 넘어가지 않습니다. 생수 대신 풍미가 좋은 차를 대신 마실 수 있는데요, 물 대신 마실 수 있는 차와 물 대신 마실 수 없는 차에 대해 알아보겠습니다. 1. 물 대신 마실 수 있는 차 1) 보리차 보리차는 특유의 구수한 맛 때문에 생수보다 잘 넘어가서 … Read more