방광염에 좋은 음식 10가지

방광염은 일생에 한 번 쯤은 전체 여성의 절반 정도가 경험할 만큼 흔한 질병입니다. 평소 방광염에 좋은 음식을 먹거나 방광염이 걸리지 않도록 생활 습관에서 주의를 기울여 미리 예방하는 것이 중요합니다. 방광염(Cystitis)은 대부분인 80% 정도가 대장균(Escherichia coli)에 의한 것이며, 그 외에도 포도상구균(Staphylococcus sp), 협막간균(Klebsiella sp), 장구균(Enterococcus sp), 변형균 등에 의한 감염으로 발생하고 이러한 유해 세균의 침착 및 … Read more

비건 다이어트 식단의 올바른 이해

채식주의자는 윤리적 이유, 환경 보호 등의 개인적인 신념 때문에 채식을 하는 사람입니다. 그 중에서도 비건(Vegan)은 해산물, 고기, 유제품, 달걀, 꿀 등의 생산 과정에서도 동물이 관련된 모든 동물성 식품을 엄격하게 구분하여 먹지 않습니다. 최근 들어서는 비건 다이어트 식단을 개인적 신념 뿐만 아니라 건강상의 이유나 다이어트 목적으로 지키는 사람들도 있습니다. 이 글에서는 비건 다이어트 식단의 효과, 장단점 … Read more

독소 배출 음식 10가지

아무리 휴식을 취해도 계속해서 피로감을 느끼고 몸이 무겁게 느껴진다면 몸 속에 독소가 쌓였기 때문일 수 있습니다. 잘 쉬는 것과 더불어 자연 해독을 할 수 있는 독소 배출 음식에 관심을 가질 필요가 있습니다. 몸 속에 독소가 쌓이면 피곤하고 지칠 뿐만 아니라 부종과 피부 트러블이 생기거나 내장 지방이 쌓이고 체중이 증가할 수 있습니다. 또한 두통이 생기고 입냄새가 … Read more

염증에 좋은 음식/염증 수치 낮추는 음식 10가지

염증은 몸 속에 생겨서 전신 증상을 일으킬 수 있습니다. 겉으로 드러나지 않아 발견이 어려운데요, 이 글에서는 염증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 염증(Inflammation)이란, 유해 자극(병원체, 손상된 세포, 자극 물질, 위험 신호 등)에 대한 생체 반응의 하나로 면역 세포, 혈관, 염증 매개체들이 관여하는 보호 반응입니다. 염증은 감염을 치유하거나 조직을 재생하는 기능을 가지기 때문에 염증 자체가 질병이 아니라 … Read more

미세먼지에 좋은 음식 10가지

봄철이면 미세먼지와 황사 때문에 걱정이 많습니다. 이 글에서는 미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 세계보건기구(WHO)는 미세먼지를 1군 발암물질로 규정하고 있는데요, 몸 속에 들어오면 굉장히 해로운 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 미세먼지는 입자가 10㎛ 이하로 입자가 매우 작아서 코, 비강, 기관지에서 걸러지지 않고 그대로 체내로 유입됩니다. 미세먼지 속에는 중금속 등의 해로운 독성 물질이 많이 포함되어 있어 각종 … Read more

피를 맑게 하는 음식·생활 습관 10가지

혈액은 온 몸을 순환하면서 체온을 유지하고 산소와 영양소를 몸의 구석구석까지 전달 및 노폐물을 운반하는 역할을 합니다. 이렇듯 중요한 역할을 하는 피를 맑게 하는 음식과 생활 습관에 대해 알아보고 피를 깨끗하게 유지하여 건강을 지킬 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 피가 깨끗해야 하는 이유는 무엇일까요? 혈액 속에 중성지방, 콜레스테롤이 증가하면 심혈관 질환, 뇌졸중에 걸릴 가능성이 높아집니다. 피 … Read more

설탕 끊기 효과 7가지(삶의 질을 Up!)

설탕은 우리가 먹는 많은 음식들에 들어있습니다. 설탕 끊기 효과의 이점에 대해서는 많은 사람들이 이미 알고 있지만 좀처럼 설탕을 끊기는 너무 어렵습니다. 설탕은 중독성이 있기 때문이죠. 설탕을 먹다 보면 왜 자꾸 찾게 되는 것일까요? 설탕은 단순당으로 설탕이 많이 함유되어 있는 식품은 체내에서 소화 및 흡수가 빠르게 되고 혈당을 급격히 상승시킵니다. 갑작스럽게 올라간 혈당을 낮추기 위해서는 췌장에서 … Read more

간에 좋은 음식/간 보호하는 음식 7가지

간은 체내의 화학 공장이라 불릴 정도로 많은 대사에 관여하는 주요 생체 기관입니다. 해독 작용, 탄수화물 및 단백질 등의 양분 저장, 호르몬 대사, 쓸개즙 생성 등 다양한 기능을 수행합니다. 특히 약물 및 알코올을 해독하기 때문에 술을 과음하면 간이 쉽게 지칩니다. 이렇게 지친 간을 보호하기 위해 간에 좋은 음식과 간이 나빠졌을 때의 증상에 대해 알아보겠습니다. 작가 brgfx … Read more

당화혈색소 낮추기/당화혈색소(HbA1c) 정상 수치

건강 이슈에 관심이 많은 현대인이라면 ‘당화혈색소’라는 단어를 한 번 쯤은 들어보셨을 겁니다. 당화 혈색소는 혈중 포도당 농도를 평가하는 아주 중요한 지표입니다. 지금부터 당화혈색소란 무엇이며 검사의 의의, 정상 수치 및 당화혈색소 낮추기 방법들에 대해 알아보겠습니다. 1. 당화혈색소(HbA1c)란? 당화혈색소(HbA1c)는 헤모글로빈과 같은 혈색소 중에서 포도당에 의해 당화된 것을 %로 수치화하여 표준화한 것으로 지난 2~3개월 간의 혈당 평균치를 평가하는 … Read more

껍질째 먹는 것이 더 좋은 음식 10가지

채소나 과일에는 수분, 비타민 및 각종 영양소가 풍부하게 들어있어서 꾸준히 먹으면 우리 몸에 굉장히 좋습니다. 대부분 부드러운 식감을 위해서, 혹은 겉에 묻은 이물질을 제거하기 위해 껍질을 벗기고 먹는 경우가 많을 것입니다. 그런데 채소와 과일을 껍질째 먹는 것이 더 큰 효과를 얻을 수 있는 경우가 있습니다. 요즘은 유기농 제품도 많이 재배되어 판매되고 있고 세척된 과일이 판매되기도 … Read more