하루 1만보를 걸으면 건강해진다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 무조건 1만보를 걷는다고 해서 운동 효과를 보는 것은 아닙니다. 많이 걷는 것보다 ‘제대로 걷기‘가 중요합니다. 오히려 좋지 않은 자세로 걷게 되면 시간은 시간대로 버리고 무릎 관절에 악영향을 미치면서 하반신에 피로만 쌓입니다. 걷기 운동으로 효과를 보려면 가능한 한 매일 걷는 것이 좋은데 이 때 중요한 것은 바른 … Read more
사람에게 수면은 필수적이며 굉장히 중요합니다. 수면 장애를 겪게 되면 생체 리듬이 깨지고 일상 생활이 고통스럽습니다. 이 글에서는 불면증 극복을 위한 방법에 대해 소개해 드릴 것입니다. 사람은 일생에서 3분의 1 정도의 시간을 수면으로 보냅니다. 잠을 자는 시간 동안 깨어 있다면 더 많은 일들을 할 수 있을텐데 사람은 왜 잠을 자야만 하는 것일까요? 잠을 자는 동안에는 몸을 … Read more
사람은 잠을 자지 않고는 살 수 없습니다. 불면증을 겪고 있다면 삶의 질이 떨어지고 건강에도 이상이 생길 수도 있습니다. 수면은 굉장히 중요한데요, 건강한 수면이란 무엇이며 어떻게 할 수 있는 걸까요? 건강한 수면의 모든 것에 대해 알아보겠습니다. 한국인은 세계에서 잠을 적게 자는 것으로 알려져 있습니다. 세계보건기구(WHO)가 발표한 국가별 15~64세 수면 시간 자료에 의하면, OECD 회원국 가운데 한국의 … Read more
한파가 닥쳐서 날씨가 부쩍 추워졌습니다. 두꺼운 외투와 방한용품들로 몸을 꽁꽁 싸매도 추위를 느끼는 것은 어쩔 수가 없는데요, 추운 겨울을 나기 위해서는 따뜻하게 체온을 유지해주는 것이 중요합니다. 이 글에서는 체온 높이는 방법에 대해서 소개드리려고 합니다. 추위는 뇌에서 느끼는 것인데, 피부에 존재하는 감각신경을 통해서 외부 온도를 감지하고 척추를 통해 뇌에서 온도 변화를 감지하여 겨울에는 ‘춥다’고 느낍니다. 온도가 … Read more
직장에 다니는 분이시라면 한번 쯤은 건강 검진을 통해 피 검사를 하고 혈당 수치에 대한 검사 결과를 받아보셨을 것입니다. 이 글에서는 공복혈당에 대해 알아보고 공복혈당이 높은 것은 결국 당뇨로 이어지는 것을 시사하므로 공복혈당 낮추는 이유 및 방법에 대해 소개드릴 것입니다. 우선은 공복혈당이 무엇인지부터 알아보겠습니다. 공복혈당이란 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치로, 일반적으로 검진 때 금식 … Read more
역류성 식도염은 한국인들이 위염, 위궤양과 더불어 많이 앓고 있는 소화기 질환 중 하나입니다. 역류성 식도염에 나쁜 영향을 미치는 생활 습관들이나 음식들에 의해서 식도염이 유발되고 악화될 수 있습니다. 역류성 식도염은 우리가 흔히 일상 속에서 하는 행동들에 영향을 받기 때문에 생활 습관 개선을 통해서 증상 완화를 기대할 수 있습니다. 이 글에서는 역류성 식도염에 나쁜 요인들에 대해서 소개드리겠습니다. … Read more
한국인 중에서는 고질적인 위염과 마찬가지로 역류성 식도염으로 고생하는 사람이 많습니다. 저 또한 역류성 식도염으로 고생한 적이 있는데요, 약물 치료를 하면서 역류성 식도염에 좋은 음식들을 먹으며 속쓰림 증상을 완화하는 데 도움을 받았습니다. 역류성 식도염(Reflux esophagitis)이란 위의 내용물이나 위산이 역류하여 식도에 염증이 생긴 것으로, 가슴이 타는 듯한 통증이나 속쓰림, 목에 이물질이 걸린 듯한 느낌, 신물 올라옴, 목소리 … Read more
벌써 한 해가 저물고 새해가 밝아오고 있습니다. 연말에 모임이 특히나 많아서 기존 다이어터 분들은 걱정이 많이 되실 것이고 새롭게 다이어트를 결심하는 분들도 계실텐데요. 이 글에서는 새해 다이어트 꿀팁 5가지에 대해서 소개드리려고 합니다. 새해를 맞아서 신년 계획을 세우고 목표를 다짐하는 분들도 계실 것입니다. 다이어트는 그 중에서 빠지지 않는 중요한 과제 중 하나입니다. 마음이 앞서서 다소 무리하게 … Read more
대다수의 한국인들은 위염을 달고 살며 위궤양도 흔히 발생합니다. 위암 발생률은 전세계 1위인데, 특유의 맵고 짜게 먹는 식습관과 신체활동 부족 때문인 것으로 알려져 있습니다. 위는 음식물과 직접 맞닿기 때문에 먹는 음식이 굉장히 중요한데요, 이 글에서는 치료와 증상 완화를 위한 위궤양에 좋은 음식을 소개해 드릴 것입니다. (저 또한 이미 오래 전에 위궤양을 진단받은 적이 있는데, 약물 치료를 … Read more
남들보다 유독 추위를 잘 타는 사람들이 있습니다. 추위를 잘 느끼는 여러 가지 이유들에 대해서 설명드리고 추위를 이기기 위한 방법들에 대해서 몇 가지 소개드리겠습니다. 저의 경우에도 추위를 굉장히 잘 타는데요 저는 마른 편이어서 체지방이 없는데다 한때 빈혈이 심했었습니다. 현재는 빈혈 치료를 잘 끝낸 상태이고 적절히 운동도 하고 있는 편이라 예전만큼은 추위를 많이 타지 않습니다. 추위는 왜 … Read more