다이어트를 새해 목표로 세우신 분들이 많을 텐데요, 잘 지키고 계신가요? 생각보다 쉽지 않으실 겁니다. 식단과 운동을 병행하려니 의지대로 되지 않고 배고픔을 견뎌내기가 만만치 않을 텐데요, 이 글에서는 다이어트 과일을 추천해드리려고 합니다. 과일은 대부분 달콤하고 상큼하며 수분이 풍부하기 때문에 많은 사람들이 좋아하는 음식이지만 당분이 높은 과일을 많이 먹으면 살이 찌기 쉽습니다. 특히 과일에 많이 들어있는 과당은 … Read more
추운 겨울이면 따뜻하게 몸을 데우기에 온천욕 만한 것이 또 있을까요. 그런데 뉴스를 보다 보면 노령의 부모님께서 효도 온천 여행을 가셨다가 ‘온천 돌연사’로 갑자기 돌아가시는 경우가 종종 있습니다. 저도 주변 지인 중에서 아버님이 친구 분들과 함께 온천 여행을 가셨다가 탕 안에서 그대로 돌아가신 사례를 보았습니다. 이렇듯 온천에서의 돌연사는 종종 일어나고 있는데, 이유가 무엇일까요? 이는 히트쇼크(Heat Shock) … Read more
커피 마시기 좋은 시간이 따로 있다는 사실을 알고 계신가요? 바쁜 직장인들은 늦게 자고 일찍 일어나는 경우가 많은데요, 이럴 때 잠을 깨기 위해 마시는 모닝 커피 한잔은 이미 많은 이들에게 필수가 되었습니다. 그렇지만 자칫 너무 이른 오전에 커피를 마시는 것은 건강에 해롭습니다. 또한 너무 늦은 오후에 마시는 것은 카페인의 각성 효과로 인해 밤에 잠을 설치게 하는 … Read more
저는 1년 전에 철 결핍 빈혈 치료를 처음 시작했고 철분제 복용 2개월 만에 헤모글로빈이 정상 수치가 되었습니다. 하지만 저장 철을 충분히 쌓기 위해 철분제를 6개월 동안 복용하였고 현재는 컨디션이 굉장히 좋아졌습니다. 사실 10년 전에 우연한 기회로 혈액 검사를 한 적이 있는데, 그 때부터 이미 헤모글로빈 수치가 낮다는 사실은 알고 있었으나 가볍게 여겨서 어떠한 조치도 취하지는 … Read more
업무를 하거나 공부를 하는 동안 바르지 못한 자세로 장시간 있다 보면 목과 허리에 무리가 가고 심한 경우 척추가 변형되기도 합니다. 허리나 목 디스크에 걸려 고생하는 사람들도 많습니다. 만일 척추가 변형되면 척추 교정을 통해 근본 치료를 하고 통증을 완화할 수 있습니다. 사실 척추 변형에는 다양한 원인이 있는데, 선천적으로 척추가 휘어지기 쉬운 구조이거나, 습관적인 잘못된 자세로 인해 … Read more
밀가루 끊기 효과에 대해서는 두말 할 것 없이 장점이 너무나 많습니다. 하지만 많은 사람들이 이미 중독성 있게 맛있는 밀가루 음식의 맛에 매료되어 잘 먹다가 갑자기 끊는 것은 너무나 힘든 일입니다. 그렇다면 밀가루 음식을 어떻게 끊는 것이 좋을까요? 이 글에서 밀가루 끊기 식단에 대해서 알아보고 식단을 실전에 적용해보시기 바랍니다. 밀가루 음식의 문제점은 밀가루 속의 ‘글루텐‘이라는 물질 … Read more
밀가루는 거의 모든 음식에 들어가는 주요 식재료입니다. 많은 음식에 들어가기 때문에 밀가루를 끊기가 쉽지 않은데요, 밀가루를 끊으면 이점이 많다고 알려져 있기 때문에 많은 사람들이 밀가루 끊기 챌린지에 참여하고 있습니다. 밀가루 끊기 효과의 장점들은 무엇일까요? 밀가루는 밀의 낟알을 분쇄하여 체에 쳐서 찌꺼기를 제거한 가루입니다. 면, 빵, 과자, 튀김, 전 등 대부분의 맛있는 음식들에는 밀가루가 다 들어갑니다. … Read more
눈은 사물을 보고 일상 생활하는 데 있어서 너무나 중요한 우리 몸의 기관입니다. 건조하고 찬 바람이 많이 많이 부는 겨울에 눈이 특히 뻑뻑하고 쉽게 피로해집니다. 이 글에서는 너무 중요한 눈 건강을 지키기 위해서 눈에 좋은 음식에 대해서 소개해 드립니다. 눈(Eye)은 굉장히 복잡한 구조로 이루어져 있고 근육으로 둘러싸여 있으며 혈관이 많이 지나갑니다. 안구를 통해 빛을 받아들이고 시신경을 … Read more
새해가 시작됨과 동시에 큰 마음 먹고 다이어트를 시작한 분들이 많으실 겁니다. 무엇이든 열심히 하다 보면 번아웃이 오기 마련이죠. 다이어트도 마찬가지입니다. 처음에는 좀 살이 잘 빠지는가 싶더니 어김없이 다이어트 정체기가 찾아오게 됩니다. <다이어트 정체기란?> 다이어트 정체기란 식단 관리와 운동으로 처음에는 살이 어느 정도 빠지다가 일정 시점 이후에 살이 빠지지 않고 멈춰있는 상태를 말합니다. 어느 정도 살이 … Read more