현대인들은 여러 가지 이유로 아침 끼니를 거르는 경우가 많습니다. 아침밥을 먹으면 속이 불편하거나 출근 준비하기에도 시간이 부족해서, 또는 이미 아침을 거르는 것이 습관이 되어서이거나 다이어트를 하는 등 이유는 다양합니다. 건강한 생활을 하려면 아침밥이 중요하다는 것은 많이 들어서 아실 겁니다. 그런데 살 빼려면 아침밥을 꼭 먹어야한다는 사실을 알고 계신가요? 흔히들 살 빼려면 음식을 적게 먹어야 한다고 … Read more
‘다이어트’라고 하면 많은 분들이 마음이 무거워짐과 동시에 오랜 숙원처럼 다가오는 것을 느끼실 것입니다. 또한 잘 실천하고 있다 하더라도 음식을 제한하고 운동도 병행하고 있는 상태라면 꽤나 힘들죠. 만약 잘 먹으면서도 건강하게 살을 뺄 수 있다면 어떨까요? 현재까지 개발된 다이어트의 방법과 식단(케톤식 식단, DASH 다이어트 식단, MIND 식단, 지중해 식단 등)이 굉장히 다양한데요, 먹고 싶은 음식을 참아가며 … Read more
대시(DASH: Dietary Approaches to Stop Hypertension) 다이어트는 ‘고혈압 치료를 위한 식이요법’으로 쉽게 말해 고혈압 환자들을 위한 식단입니다. 미국 국립보건원(NH)에서 영양학자들과 함께 만들었습니다. U.S News & World에서 선정한 2023년 가장 건강한 올해의 식단 2위에 올랐습니다. 여기에서 말하는 건강한 식단이란 더 긴 수명을 보장하고, 비만, 심장, 당뇨병 및 일부 암과 만성질환에 대한 위험성을 낮춰주는 것입니다. 2017년까지는 대시 … Read more