애사비 다이어트 효능은 매우 뛰어난 것으로 유명합니다. 애사비는 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)의 줄임말로 우리말로는 사과 발효 식초입니다. 애사비는 사과를 으깨서 효모와 설탕만 사용하여 자연 그대로 발효시킨 후 맑게 거르지 않은 식초의 일종입니다. 이 과정에서 아세트산이 생성되며 단백질, 펙틴, 칼륨 등의 여러 가지 미네랄이 일반 식초에 비해 더 풍부합니다. 이러한 애사비의 효능 및 부작용에 대해 … 더 읽기
이 글에서는 갈색 지방 늘리기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 우선 갈색 지방이 어떤 것인지 알아보자면, 갈색 지방 조직(Brown Adipose Tissue, BAT)은 우리 몸에 존재하는 특수한 지방 세포로 구성된 조직으로, 주로 체온 조절과 에너지 소모에 중요한 역할을 합니다. 갈색 지방은 백색 지방과 달리 수많은 미토콘드리아를 포함하고 있어 갈색을 띠며, 이 미토콘드리아 덕분에 지방 분해 및 지방산 산화를 통해 열을 … 더 읽기
효과적으로 살을 빼기 위한 다이어트 운동에는 어떤 것이 있을까요? 운동 후 식욕이 증가하여 다이어트에 오히려 독이 되는 경우가 있기도 합니다. 이 글에서는 다이어트를 할 때 어떻게 운동을 해야 살이 빠지는지, 식욕 증가 운동에는 어떤 것이 있는지 말씀드리겠습니다 출처: freepik 운동 후 식욕이 증가하는 것은 잘못된 방식으로 운동을 하고 있을 가능성이 큽니다. 운동을 하는 목적이 살을 … 더 읽기
이 글에서는 간편하게 먹을 수 있는 마그네슘 음식들에 대해 소개하겠습니다. 피곤하고 스트레스를 받을 때 눈 밑이 떨리거나 다리에 쥐가 나는 경우가 있는데, 이는 우리 몸이 보내는 마그네슘 부족 신호일 수 있습니다. 마그네슘은 체내의 300가지 이상의 효소 반응 관여하는 필수 미네랄로, 신진대사를 촉진하고 신경 기능 유지, 근육 수축과 이완, 배변, 심장 박동 조절, 혈압 및 혈당 … 더 읽기
이 글에서는 다이어트에 도움이 되는 지방 태우는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강한 방식으로 체중 감량을 효과적으로 하기 위해서는 식단과 운동이 필수적입니다. 특히 지방 연소에 있어서는 신진대사율이 핵심입니다. 신진대사는 음식을 에너지로 전환하는 과정으로, 신진대사가 떨어지면 잉여 에너지가 지방으로 축적되어 살이 찌게 됩니다. 그렇다면 신진대사를 촉진하는 음식에는 어떤 것들이 있을지 자세히 알아보겠습니다. 출처: freepik <지방 태우는 음식> … 더 읽기
탄수화물 중독은 왜 일어나며 탄수화물 중독 증상에는 어떤 것들이 있을까요? 탄수화물은 우리 몸에서 주 에너지원으로 사용되며 뇌에 포도당을 빠르게 공급하여 일시적으로 만족감, 행복감을 느끼게 합니다. 특히 정제된 밀가루, 흰 쌀, 설탕이 빠르고 즉각적으로 당을 공급하게 되는데, 정제 탄수화물 섭취 시에는 순간적으로 뇌에서 도파민의 폭발적인 분비가 일어나 쾌감을 느끼게 됩니다. 이 효과가 짧으면서도 강렬하기 때문에 탄수화물을 … 더 읽기
다이어트는 많은 사람들의 평생 숙제와 같습니다. 이 글에서는 다이어트할 때 먹지 말아야 할 다이어트 금지 음식에 대해 알아보겠습니다. 살이 찌는 원리는 고칼로리 음식을 먹어서 소비하고 난 열량이 많이 남거나, 고혈당의 음식을 먹었을 때 혈당이 빠르게 상승하여 인슐린이 과다 분비되면 남은 당분은 지방으로 전환 시키기 때문에 살이 찌는 것입니다. 또한 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지면 혈당 스파이크가 … 더 읽기
좋은 음식만 잘 먹어도 암세포의 성장을 억제하고 암 발생 및 사망 위험을 낮출 수 있습니다. 암세포 억제 및 항암 효과가 뛰어난 천연 항암 식품에는 어떤 것들이 있을까요? 항암 식품에 대해 본격적으로 알아보기 전에 왜 항암 효과가 좋은 음식을 먹어야 하는 지부터 짚고 넘어가겠습니다. 일단 암이 발생하면 완벽히 치료하는 과정이 힘들기 때문에 최선의 방법은 암에 걸리지 … 더 읽기
이 글에서는 현미밥 효능 및 현미밥 피트산(피틴산)에 대해 알아보겠습니다. 건강을 위해서 혹은 살을 빼기 위해서는 매일 먹는 밥부터 신경 쓰기 마련입니다. 한국인이 식단 관리를 하려면 가장 먼저 바꿔야 하는 것이 주식으로 먹는 쌀밥입니다. 식단 관리를 시작하면 백미밥을 현미밥으로 가장 많이 바꾸게 되는데, 벼를 수확하여 갈색의 쌀겨를 제거한 것이 현미입니다. 쌀은 배아, 쌀겨, 배유의 구조로 되어 … 더 읽기
이 글에서는 여러 가지 탄수화물 부족 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물은 인체에 에너지를 공급하는 영양소로 인체 내에서 단백질이나 지질과 결합하거나 단독으로 존재하며 여러 가지 중요한 기능을 합니다. 곡류, 과일, 식물의 뿌리나 줄기로 섭취하는 것들의 대부분이 탄수화물로 이루어져 있습니다. 일반적으로 탄수화물은 총 에너지 섭취량의 55~65% 정도 섭취하는 것이 적절하며 우리가 음식으로 섭취하는 영양소 중에서 가장 많은 … 더 읽기