통곡물 종류 7가지 소개

통곡물은 심장병, 뇌졸중 등을 예방하여 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 통곡물(Whole grain)이란, 쪼개거나 갈지 않은 통째 그대로의 곡물입니다. 통곡물을 식단에 포함하여 꾸준히 섭취한다면 각종 질환을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다. 그렇다면 몸에 좋은 통곡물 종류에는 대체 어떠한 것들이 있는지 소개 드리겠습니다. 출처 freepik <통곡물 종류> 1. 메밀 메밀은 글루텐이 함유되어 있지 않으므로 글루텐 민감성이 … Read more

더위에 좋은 음식 10가지

봄이 끝나고 날씨가 점점 더워지면 본격적으로 무더운 여름이 옵니다. 여름철에는 뜨거운 날씨 때문에 더위에 지친 몸의 기력을 회복하고 탈수를 예방하기 위해서는 영양 및 수분 보충에 더욱 신경 써야 합니다. 이 글에서는 더위에 좋은 음식에 대해 소개하여 수분이 풍부하고 영양소가 많은 음식을 섭취하고 여름철 건강을 지킬 수 있도록 합니다. 출처 freepik <더위에 좋은 음식> 1) 수박 … Read more

달걀 건강하게 먹는 방법

달걀은 정말 많은 사람들이 사랑하고 많이 먹는 음식입니다. 달걀은 영양학적으로도 완벽한 완전 식품으로 불립니다. 달걀을 이용한 다양한 레시피도 있고 집에서 손쉽게 요리해서 먹기에도 달걀만큼 좋은 재료는 없습니다. 이 글에서는 달걀을 고르고 신선하게 유지하는 등 달걀 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 작가 jcomp 출처 Freepik <달걀 건강하게 먹는 방법> 1. 신선한 달걀 고르기 달걀은 표면에 이물질이 … Read more

골다공증에 좋은 음식/뼈 건강에 좋은 음식 10가지

골다공증은 나이를 먹어가며 발병 위험이 높아집니다. 특히 폐경 이후 중년 여성이나 70세 이상의 노년층이라면 주의가 필요한데요, 골다공증은 골밀도의 수치가 떨어지면서 뼈에 구명이 생기는 것인데, 일상에서 넘어지거나 부딪혔을 때 골절의 위험이 큽니다. 이 글에서는 골다공증에 좋은 음식 및 뼈 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 brgfx 출처 Freepik <골다공증에 좋은 음식> 1. 등푸른 생선 연어, 고등어, … Read more

체지방 빼는 음식 10가지

과도한 체지방 때문에 다이어트 고민이신 분들이 많으실 텐데요, 이 글에서는 체지방 빼는 음식에 대해 알아보겠습니다. 체지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하고 열을 내는 데 사용되는 지방의 형태입니다. 체지방은 지방 세포로 구성된 체내 조적인데, 혈액 속의 지방을 제외한 피하 지방 및 내장 지방을 일컫습니다. 체지방은 에너지 공급, 신진 대사, 체온 유지 및 호르몬 생산에 있어서 중요한 역할을 … Read more

밤에 먹기 좋은 음식 10가지

저녁 식사를 마치고 몇 시간이 지나서 자기 직전에는 출출해서 야식을 먹는 경우가 많습니다. 잠들기 직전에는 최대한 음식을 먹지 않는 것이 좋지만 꼭 먹어야겠다면 야식으로 먹기 좋은 음식은 따로 있습니다. 이 글에서는 밤에 먹기 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <밤에 먹기 좋은 음식/야식으로 먹기 좋은 음식> 1. 바나나 바나나에는 트립토판, 비타민 B6가 풍부한데요, 트립토판과 비타민 … Read more

과민성 대장 증후군 좋은 음식 vs 나쁜 음식

과민성 대장 증후군 때문에 괴로움을 겪는 분들이 많으실 것입니다. 과민성 대장 증후군 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아볼 건데요, 그 전에 과민성 대장 증후군이 무엇이며 어떤 증상들이 있는지 등에 대해 먼저 알아보겠습니다. 1. 과민성 대장 증후군이란? 과민성 대장 증후군은 식사나 정신적인 스트레스 후에 대장의 운동이 증가하여 설사나 변비가 생기는 등 기능 장애가 발생하고 아랫배가 아픈 … Read more

관절에 좋은 음식 10가지

관절은 두 개 이상의 뼈가 맞닿은 결합 부위인데요, 운동성에 따라서는 못움직 관절(부동 관절)과 움직 관절(가동 관절)로 나누어집니다. 일반적으로 관절은 가동 관절을 말하며 많은 인대 결합과 관절낭 및 윤활액 등으로 관절이 이루어져 있습니다. 이 글에서는 관절에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 jcomp 출처 Freepik <관절에 좋은 음식> 1. 유제품 우유에는 칼슘, 비타민 D가 풍부하게 들어 있어서 … Read more

면역력 높이는 음식 & 습관

면역력은 외부에서 침입하는 각종 병원균에 대항하는 힘이며 건강하게 살기 위해서 많은 사람들이 면역력 높이는 방법에 관심을 가지고 있습니다. 같은 감기에 걸리더라도 사람마다 증상의 차이는 꽤 큽니다. 건강한 사람은 증상도 심하지 않고 며칠만 아프다가 끝나지만 어떤 사람은 장기간 앓다가 만성질환으로 악화되기도 합니다. 이는 면역력의 차이 때문이라고 볼 수 있습니다. 면역력을 강화하면 질병의 예방과 몸의 회복에 훨씬 … Read more

비염에 좋은 음식 10가지

요즘같이 아침, 저녁으로 일교차가 크고 쌀쌀한 환절기만 되면 비염 때문에 고생하는 분들이 많습니다. 이 글에서는 비염에 좋은 음식에 대해 소개 드리겠습니다. 알레르기 비염은 코로 침입한 항원에 의해 코 점막이 자극을 받아 과민 반응을 나타내는 것입니다. 항원에 의해 면역 세포들이 몰려와서 염증 반응이 일어나게 되면서 맑은 콧물, 연속적인 재채기, 눈·코 주변 가려움, 코 안 가려움, 코막힘의 … Read more