통풍으로 고생하는 분들이 많은데요, 통풍은 부는 바람에만 스쳐도 아픈 것으로 유명합니다. 요즘은 식생활이 서구화되면서 중년 남성 뿐만 아니라 20~30대의 젊은 세대와 중년 여성에게서도 통풍이 많이 나타나는 추세입니다. 이 글에서는 통풍에 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 통풍(Gout)은 혈액 내에 요산의 농도가 높아져서 요산염 결정이 관절의 연골이나 힘줄 주위 조직에 침착되는 질병으로, 관절의 염증을 일으키고 극심한 통증을 … Read more
단백질은 우리 몸의 골격, 장기, 호르몬 등을 형성하고 성장과 발달에 있어 필수적인 영양소입니다. 단백질 식품이라 하면 주로 동물성 단백질 식품을 떠올리기 쉬운데, 섭취했을 때 동물성 단백질이 식물성 단백질보다 흡수 및 이용이 더 잘 됩니다. 이 글에서는 개인의 신념이나 건강 상의 이유로 채식을 하는 사람들에게 섭취하기 좋은 식물성 단백질 식품에 대해 소개해 드리겠습니다. 출처 freepik <식물성 … Read more
이 글에서는 당뇨 환자들을 위한 달콤한 당뇨 간식 꿀팁에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 당뇨가 있는 분들은 먹는 음식에 제한이 많기 때문에 먹는 것에서 오는 스트레스가 상당히 심할 것입니다. 특히 달콤한 음식에 대한 갈망이 클 텐데요, 달달한 음식을 좀 먹고 싶지만 먹고 나서 혈당이 치솟을 것을 생각하면 걱정되는 것이 사실입니다. 하지만 당뇨인도 먹을 수 있는 혈당을 올리지 … Read more
맛있는 음식을 마음껏 먹어도 살이 찌지 않는다면 얼마나 좋을까요? 살 안 찌는 체질과 살이 잘 찌는 체질은 어떤 차이가 있을까요? 체질은 호르몬, 기초대사량, 노화 등에 좌우되기 때문에 개인마다 다릅니다. 결론부터 말하자면 살이 찌지 않는 체질이 되기 위해서는 기초대사량은 늘리고 호르몬도 정상적으로 기능해야 합니다. 기초대사량은 우리 몸이 생명 활동을 하는 데 필요한 최소한의 에너지로, 기초대사량이 낮아지면 … Read more
이 글에서는 다이어트를 하는 분들에게 좋은 포만감 높은 음식에 대해 소개합니다. 우리가 과식을 하는 가장 큰 원인은 포만감이 충족되지 않는 것입니다. 포만감이 느껴지지 않으면 음식을 계속해서 먹게 되는데, 과식으로 이어져 살이 찌기 쉽습니다. 만일 조금만 먹어도 배가 부르다면 음식을 적게 먹게 되고 살을 빼는 것에 도움이 됩니다. 그렇다면 다이어트에 도움이 되는 포만감 높은 음식들에는 어떤 … Read more
나이를 먹을수록 근육은 감소하는데, 비만 합병증으로 이어지고 사망률은 5배나 증가합니다. 몸에 힘이 없고 기력이 떨어진다고 느껴지면 근육이 빠지고 있지 않은지 점검해봐야 합니다. 이 글에서는 근육 빠질 때 먹으면 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 아침 기상 직후에 체중을 쟀을 때 먹는 양에 비해서 살이 많이 빠진다면 근육이 빠지고 있지 않은지 의심해야 합니다. 근육이 감소하면 추위를 많이 타게 … Read more
요즘은 남녀노소 불문하고 미용과 건강 개선을 목적으로 살을 빼기 위해 열심히 다이어트를 하는 분들이 많습니다. 이 글에서는 살 빼면 좋은 점에 대해 알아보겠습니다. 작가 Racool_studio 출처 Freepik <살 빼면 좋은 점> 1. 암 위험 감소 체중을 줄이면 암 발생 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났습니다. 미국의 1년에 걸친 한 연구에 따르면 다이어트와 운동을 병행한 그룹은 체중의 … Read more
우리 몸을 구성하는 데 있어 단백질은 필수적입니다. 하지만 필수 영양소도 과유불급이기 때문에 단백질 과다 섭취 시에는 부작용을 주의해야 합니다. 그렇다면 단백질 과다 섭취 부작용에는 어떤 것들이 있을까요? 한국 19~49세 성인 기준으로 일일 권장 단백질 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8~1g입니다. 보통 음식 섭취를 통해서 필요한 단백질을 충당하는데, 특히 닭 가슴살, 육류, 달걀 등을 섭취하여 단백질을 충분히 섭취할 … Read more
다이어트를 하는 분들이라면 식단과 운동을 많이 신경 쓰실 것입니다. 이 글에서는 살 빼는 습관들에 대해서 다뤄보겠습니다. 살을 빼려면 식단을 하는 것도 중요하지만 일상에서 실천할 수 있는 작은 생활 습관 또한 관리하는 것이 필요합니다. 사소한 습관도 쌓이다 보면 몸에 큰 영향을 주기 마련이므로 살찐 모습이 마음에 들지 않는다면 습관을 바꿔보는 것이 살을 빼는 데 도움이 됩니다. … Read more