이 글에서는 목 아플 때 먹으면 안되는 음식에 대해 알아보겠습니다.
건조하고 쌀쌀한 날씨 탓에 목이 붓거나 인후통을 겪는 사람들이 많습니다. 목의 통증은 먹는 음식에 따라서 악화될 수도 있기 때문에 염증을 완화하고 자극적이지 않는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 그렇다면 목 아플 때 먹으면 안되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
<목 아플 때 먹으면 안되는 음식>
1. 매운 음식
매운 음식은 목을 자극하고 기침을 유발할 수 있어 목의 통증을 악화시킬 수 있습니다. 목이 아플 때는 후각과 미각이 둔해지면서 자극적인 음식을 찾게 되어 매운 음식에 대한 갈망이 생길 수 있는데요, 목이 빨리 낫게 하기 위해서는 매운 음식은 자제해야 합니다.
2. 뜨거운 음식 및 음료
목이 아플 때는 건조함과 통증을 완화하기 위해 뜨거운 차나 음료를 찾게 됩니다. 뜨거운 음료는 일시적으로 목 통증을 완화할 수는 있으나, 오히려 목을 델 수도 있습니다. 너무 뜨거운 온도의 음식과 음료는 조심해야 하며, 체온과 비슷한 온도의 미지근한 차나 음료를 마시는 것이 좋습니다. 목이 너무 아프다면 차가운 음료를 마시거나 작은 얼음 조각을 입에 넣어 녹여서 목을 축이는 방법도 좋습니다. 차가운 온도의 음료는 일시적으로 신경을 마비시키기 때문에 목의 통증을 줄이고, 인후부의 혈관을 수축시켜 목의 부기를 가라앉히는 데 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.
3. 딱딱한 음식
목이 아플 때는 비스킷, 쿠키, 과자 등의 건조하고 바삭하며 딱딱한 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 딱딱하며 씹었을 때 부스러기가 생기는 음식들은 삼킬 때 거친 질감 때문에 부어서 예민한 목을 긁으며 자극할 수 있기 때문에 인후통의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 목이 붓고 아플 때는 미지근하고 부드러워서 삼키기 쉬운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 목 넘길 때 편안하고 영양분과 수분을 함께 제공하는 음식들이 목을 자극하지도 않으면서 통증을 치유하는 데 도움이 됩니다.
4. 산성 음식
목이 아플 때는 토마토, 자몽, 레몬, 오렌지, 감귤류, 파인애플 등의 산성 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 산성을 띠는 음식은 목을 자극하여 쓰라림을 유발하고 통증을 더 악화시킬 수 있습니다. 과일을 먹고 싶을 때는 산성이 강한 과일 대신 부드럽고 순한 망고, 바나나 등의 과일을 먹는 것이 좋습니다.
5. 유제품
우유, 치즈, 요거트, 아이스크림 등의 유제품은 부드럽고 넘기기 쉬워서 목이 아플 때 찾는 경우가 많습니다. 그러나 유제품을 섭취한 뒤에는 끈적한 가래가 많이 분비되어 기침이 심해지고 콧물 분비가 많아지며 코막힘이 생기는 등 호흡기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 유제품 대신에 코코넛 밀크, 아몬드 밀크 등으로 대체하여 식물성 식품 섭취하면 가래 분비를 줄여줄 수 있습니다.
6. 술
간혹 술에 포함된 알코올 성분이 세균이나 바이러스를 소독하는 데 효과가 있을 것이라는 생각 때문에 목이 아플 때 일부러 술을 마시는 사람들이 있습니다. 그러나 알코올은 아픈 목을 더욱 자극하고 탈수를 유발하여 목을 건조하게 하는 등 인후통 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 술을 마시면 면역 체계를 약화시키므로 목의 염증이 치유되는 것을 오히려 더디게 만듭니다. 따라서 목이 아플 때는 술은 마시지 않아야 합니다.
7. 카페인 음료
커피, 녹차, 홍차와 같은 카페인 음료는 목이 아플 때 마시지 않는 것이 좋습니다. 카페인은 이뇨 작용을 하고 알코올처럼 체내 수분을 빼앗아 탈수를 유발하여 목을 더 건조하고 아프게 할 수 있습니다. 또한 카페인은 숙면을 방해하기 때문에 면역 체계를 약화시키고 감염원을 퇴치하는 데 방해 요인이 됩니다. 목이 건조하고 음료를 마시고 싶을 때는 카페인 음료 대신 미지근한 생강차, 도라지차, 허브티 등의 음료를 마시는 것이 좋습니다.
출처: 건강천재 – 건강정보 – 목 아플 때 먹으면 안되는 음식
지금까지 목 아플 때 먹으면 안되는 음식들에 대해 알아보았습니다. 위에서 소개 드린 음식들을 피하는 한편, 수시로 미지근한 물을 마셔서 수분을 보충하는 것도 중요합니다. 그리고 목의 통증이 잘 낫지 않고 지속된다면 반드시 병원을 방문하여 진료를 받고 필요 시에는 적절한 치료를 받아야 합니다. 더불어 주변 환경이 건조하지 않도록 적정 습도를 유지하고, 실내에서는 환기를 잘 하는 것도 중요합니다. 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹고 수면과 휴식을 충분히 취하는 등 면역 체계가 자연스럽게 목의 염증을 이겨낼 수 있도록 노력하는 것도 중요합니다.
자신의 몸에 스스로 관심을 가지고 건강하게 유지하기 위해 노력하는 것이 가장 좋은 장수의 비결입니다.
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