우울감을 느끼게 되면 기분이 가라앉고 무기력하게 되어 활력 및 일의 능률이 저하됩니다. 우울할 때는 어떤 음식을 먹어야 기분이 좀 나아질까요? 이 글에서는 우울할 때 음식에 관하여 알아볼 것인데요, 우울할 때 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 출처 freepik <우울할 때 음식> 1. 우울할 때 먹으면 좋은 음식 1) 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 연구 … Read more
먹는 음식은 우리의 에너지를 생성하고 우리 몸을 구성하는 데에 지대한 영향을 미칩니다. ‘먹는 것이 곧 그 사람’이라는 말이 있을 정도인데요, 식습관은 건강 문제로 귀결됩니다. 연구를 통해 지중해 식단은 노화 진행을 늦추는 것으로 알려져 있고 MIND 식단은 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 노화 유발 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <노화 유발 음식> 1. … Read more
여름철에는 무더운 날씨 때문에 특히나 식중독이 잘 발생합니다. 물을 끓여 마시거나 육류, 해산물은 잘 익혀서 먹어야 합니다. 하지만 식중독을 유발하는 의외의 음식들도 있기 때문에 주의해야 하는데요, 이 글에서는 예상하기 힘든 식중독 의외의 원인 음식들에 대해 알아보겠습니다. 작가 storyset 출처 Freepik <식중독 의외의 음식> 1. 채소 & 과일 채소와 과일은 그냥 먹어도 괜찮다고 생각해서 제대로 세척하지 … Read more
식사 후에 자꾸만 신물이 올라와서 괴로운 경험을 해본 적 있으신가요? 속이 쓰리고 신물이 올라와서 불편하셨다면 위산 역류 때문일 수 있습니다. 반복적인 위산 역류로 인해 식도에 염증이 생기면 역류성 식도염으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이 글에서는 위산 역류 완화에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 benzoix 출처 Freepik <위산 역류 완화에 도움이 되는 음식> 1. … Read more
장마가 끝나면 본격적인 무더위가 시작됩니다. 무더운 여름에는 땀을 많이 흘리고 체력 소모가 극심한데요, 고갈된 체력을 보충하기 위해서 여름 제철 음식을 먹는 것이 원기 회복에 도움이 됩니다. 이 글에서는 여름 제철 음식에 어떠한 것들이 있으며 각 음식의 효능에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <여름 제철 음식> 1. 복숭아 복숭아는 많은 이들에게 사랑받는 달콤하고 상큼한 여름철 과일입니다. 복숭아는 … Read more
개인마다 차이는 있지만 음식을 먹고 불편한 느낌을 경험할 수 있습니다. 같은 음식을 함께 먹더라도 누군가는 괜찮은데 누군가에게는 신체적 증상이 나타날 수 있는 것이죠. 이 글에서는 음식 불내증, 음식 알레르기, 음식 민감증에 대해서 비교하고 구분하여 알아보도록 하겠습니다. 세 가지 질병은 각기 증상, 과정, 강도 등이 다르기 때문에 차이를 분명히 인지하는 것이 효과적으로 관리할 수 있는 방법입니다. … Read more
장 건강에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 장은 생명 유지에 중요한 음식물의 영양 흡수에 깊이 관여하기 때문에 장이 건강하지 못하면 영양분의 섭취가 원활하지 못하고 노폐물 및 독소가 제대로 배출되지 못하여 체내에 축적됩니다. 또한 장에는 우리 몸 전체의 면역 세포 중 무려 70% 이상이 분포해 있기 때문에 장이 건강하지 못하면 면역력이 약화됩니다. 우리는 장을 건강하게 유지하기 … Read more
통곡물은 심장병, 뇌졸중 등을 예방하여 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 통곡물(Whole grain)이란, 쪼개거나 갈지 않은 통째 그대로의 곡물입니다. 통곡물을 식단에 포함하여 꾸준히 섭취한다면 각종 질환을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다. 그렇다면 몸에 좋은 통곡물 종류에는 대체 어떠한 것들이 있는지 소개 드리겠습니다. 출처 freepik <통곡물 종류> 1. 메밀 메밀은 글루텐이 함유되어 있지 않으므로 글루텐 민감성이 … Read more
봄이 끝나고 날씨가 점점 더워지면 본격적으로 무더운 여름이 옵니다. 여름철에는 뜨거운 날씨 때문에 더위에 지친 몸의 기력을 회복하고 탈수를 예방하기 위해서는 영양 및 수분 보충에 더욱 신경 써야 합니다. 이 글에서는 더위에 좋은 음식에 대해 소개하여 수분이 풍부하고 영양소가 많은 음식을 섭취하고 여름철 건강을 지킬 수 있도록 합니다. 출처 freepik <더위에 좋은 음식> 1) 수박 … Read more
달걀은 정말 많은 사람들이 사랑하고 많이 먹는 음식입니다. 달걀은 영양학적으로도 완벽한 완전 식품으로 불립니다. 달걀을 이용한 다양한 레시피도 있고 집에서 손쉽게 요리해서 먹기에도 달걀만큼 좋은 재료는 없습니다. 이 글에서는 달걀을 고르고 신선하게 유지하는 등 달걀 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 작가 jcomp 출처 Freepik <달걀 건강하게 먹는 방법> 1. 신선한 달걀 고르기 달걀은 표면에 이물질이 … Read more