멜라토닌은 송과선에서 분비되어 광주기를 감지하고 생체 리듬에 관여합니다. 멜라토닌 치매 간의 상관 관계도 연구를 통해 널리 알려져 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌이 풍부한 멜라토닌 음식 추천에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <멜라토닌 치매 상관 관계> 치매의 발병 기전과 원인은 정확히 밝혀져 있지는 않습니다. 다만, 치매의 약 70%를 차지하는 알츠하이머는 베타 아밀로이드(Beta-amyloid) 단백질이 뇌에 과다게 침착되어 발병하는 것으로 … Read more
저녁 식사를 마치고 몇 시간이 지나서 자기 직전에는 출출해서 야식을 먹는 경우가 많습니다. 잠들기 직전에는 최대한 음식을 먹지 않는 것이 좋지만 꼭 먹어야겠다면 야식으로 먹기 좋은 음식은 따로 있습니다. 이 글에서는 밤에 먹기 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <밤에 먹기 좋은 음식/야식으로 먹기 좋은 음식> 1. 바나나 바나나에는 트립토판, 비타민 B6가 풍부한데요, 트립토판과 비타민 … Read more
사람에게 수면은 필수적이며 굉장히 중요합니다. 수면 장애를 겪게 되면 생체 리듬이 깨지고 일상 생활이 고통스럽습니다. 이 글에서는 불면증 극복을 위한 방법에 대해 소개해 드릴 것입니다. 사람은 일생에서 3분의 1 정도의 시간을 수면으로 보냅니다. 잠을 자는 시간 동안 깨어 있다면 더 많은 일들을 할 수 있을텐데 사람은 왜 잠을 자야만 하는 것일까요? 잠을 자는 동안에는 몸을 … Read more
사람은 잠을 자지 않고는 살 수 없습니다. 불면증을 겪고 있다면 삶의 질이 떨어지고 건강에도 이상이 생길 수도 있습니다. 수면은 굉장히 중요한데요, 건강한 수면이란 무엇이며 어떻게 할 수 있는 걸까요? 건강한 수면의 모든 것에 대해 알아보겠습니다. 한국인은 세계에서 잠을 적게 자는 것으로 알려져 있습니다. 세계보건기구(WHO)가 발표한 국가별 15~64세 수면 시간 자료에 의하면, OECD 회원국 가운데 한국의 … Read more