변비

식이 섬유는 사람의 소화 효소로는 분해되지 않기 때문에 대장까지 내려가서 장을 청소하고 변비를 개선하는 중요한 탄수화물입니다. 수용성 식이 섬유는 수분을 흡수해서 걸쭉해지고 불용성 식이 섬유는 변의 부피를 늘려줍니다. 이 글에서는 식이 섬유 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <식이 섬유 풍부한 음식> 1. 치아씨드 치아씨드는 식이 섬유가 풍부하여 변비 완화에 좋습니다. 치아씨드는 마른 상태로 섭취하면 … 더 읽기

변비(Constipation)란 배변 시에 무리하게 힘을 줘야 하거나 대변이 딱딱하게 굳은 경우, 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우 등을 뜻합니다. 삶의 질이 떨어지는 증상인 변비 해결 방법은 없을까요? 변비의 원인은 다양한데, 주로 먹는 음식과 관련이 많습니다. 식사를 충분하게 하지 못하거나 물을 충분히 마시지 못하는 것이 큰 원인으로 작용하며 특히 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 음식 … 더 읽기