살 빼는 습관 7가지
다이어트를 하는 분들이라면 식단과 운동을 많이 신경 쓰실 것입니다. 이 글에서는 살 빼는 습관들에 대해서 다뤄보겠습니다. 살을 빼려면 식단을 하는 것도 중요하지만 일상에서 실천할 수 있는 작은 생활 습관 또한 관리하는 것이 필요합니다. 사소한 습관도 쌓이다 보면 몸에 큰 영향을 주기 마련이므로 살찐 모습이 마음에 들지 않는다면 습관을 바꿔보는 것이 살을 빼는 데 도움이 됩니다. … Read more
다이어트
나이 들면서 살찌는 이유 & 대처 방법
나이 들면서 살찌는 이유는 무엇일까요? 나이가 들수록 군살이 많이 붙습니다. 예전에 비해 먹는 양이나 활동량이 크게 달라지지 않은 것 같은데 살이 찌는 이유가 있습니다. 나이가 들면서 적정 체중을 유지할 수는 있지만 젊었을 때보다 더 많은 노력이 필요합니다. 이 글에서는 나이가 들면 살찌는 이유와 대처 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 출처 freepik <나이 들면서 살찌는 이유> 1. … Read more
다이어트 아침 식단 & 습관
다이어트를 하려면 아침에 무조건 굶어서는 안됩니다. 아침에 먹으면 다이어트에 좋은 음식이 분명히 존재합니다. 아침에는 어떤 음식을 먹어야 살이 빠질까요? 이 글에서는 다이어트 아침 식단 및 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 작가 prostooleh 출처 Freepik <다이어트 아침 식단> 아침 식사는 가볍게 먹되 탄수화물보다는 단백질과 섬유질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 포만감이 오랫동안 유지되고 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지하기 … Read more
물 다이어트? 마시면 살 빠지는 물 6가지
살을 빼기 위한 여러 가지 다이어트 방법이 있지만 물을 마셔서 살을 빼는 방법도 있습니다. 그냥 물이 아니라 살을 빼는 데 효과적인 식재료가 들어간 물 다이어트 방법에 대해 말해보고자 합니다. 이 글에서는 마시면 살 빠지는 물의 여러 종류에 대해 소개 드리겠습니다. 다이어트할 때는 식재료가 들어간 물 뿐만 아니라 그냥 물을 충분히 마시는 것 또한 매우 중요합니다. … Read more
여름철 다이어트 쉽게 하기
노출의 계절인 여름이 오면 살을 빼기 위해 본격적으로 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 여름은 다이어트를 하기 좋은 계절이기도 하지만 주의도 필요합니다. 그렇다면 여름철 다이어트는 어떻게 하면 쉽게 할 수 있을까요? 여름철의 특성을 잘 파악하고 요령을 익히면 보다 쉽게 할 수 있습니다. 지금부터 글을 통해 여름 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 작가 kroshka__nastya 출처 Freepik 1. 여름철 … Read more
통곡물 종류 7가지 소개
통곡물은 심장병, 뇌졸중 등을 예방하여 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 통곡물(Whole grain)이란, 쪼개거나 갈지 않은 통째 그대로의 곡물입니다. 통곡물을 식단에 포함하여 꾸준히 섭취한다면 각종 질환을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다. 그렇다면 몸에 좋은 통곡물 종류에는 대체 어떠한 것들이 있는지 소개 드리겠습니다. 출처 freepik <통곡물 종류> 1. 메밀 메밀은 글루텐이 함유되어 있지 않으므로 글루텐 민감성이 … Read more
복부 비만 탈출하기 위한 음식 10가지
이 글에서는 복부 비만 탈출하기 위한 음식에 대해 소개할 것입니다. 다이어트를 하는 많은 사람들의 고민 중 하나가 바로 잘 빠지지 않는 뱃살일 것입니다. 또한 내장 지방으로 인해 겉으로는 잘 티가 않는 마른 비만도 문제인데요, 지금부터 효과적이고 건강한 방식으로 복부 비만을 탈출하기 위해 섭취해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <복부 비만 탈출하기 위한 음식> 1. … Read more
식욕 억제 방법 7가지
식욕은 강렬하고 본능적인 생존 욕구이기 때문에 억제하기가 어렵습니다. 특히 다이어트를 하는 분들에게는 식욕은 컨트롤해야 할 가장 큰 과제입니다. 살을 빼고는 싶지만 맛있는 음식이 너무나 많아서 의지대로 다이어트를 하기 어렵기 때문에 식욕억제제를 복용하는 경우도 있습니다. 이 글에서는 식욕억제제에 의존하기 보다 건강하고 효과적인 식욕 억제 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. <식욕 억제 방법> 1. 식사 시간 20분 이상 갖기 … Read more
체지방 빼는 음식 10가지
과도한 체지방 때문에 다이어트 고민이신 분들이 많으실 텐데요, 이 글에서는 체지방 빼는 음식에 대해 알아보겠습니다. 체지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하고 열을 내는 데 사용되는 지방의 형태입니다. 체지방은 지방 세포로 구성된 체내 조적인데, 혈액 속의 지방을 제외한 피하 지방 및 내장 지방을 일컫습니다. 체지방은 에너지 공급, 신진 대사, 체온 유지 및 호르몬 생산에 있어서 중요한 역할을 … Read more