다이어트

새해가 시작됨과 동시에 큰 마음 먹고 다이어트를 시작한 분들이 많으실 겁니다. 무엇이든 열심히 하다 보면 번아웃이 오기 마련이죠. 다이어트도 마찬가지입니다. 처음에는 좀 살이 잘 빠지는가 싶더니 어김없이 다이어트 정체기가 찾아오게 됩니다. <다이어트 정체기란?> 다이어트 정체기란 식단 관리와 운동으로 처음에는 살이 어느 정도 빠지다가 일정 시점 이후에 살이 빠지지 않고 멈춰있는 상태를 말합니다. 어느 정도 살이 … Read more

식단과 운동을 병행하면서 체중 감량을 위해 열심히 노력하던 중에 억눌러왔던 식욕이 갑작스럽게 폭발하여 음식을 폭식한 경험 있으신가요? 얼마나 당혹스럽고 참담하셨을까요.. 식욕은 기본적인 욕구 중 하나인데 정말로 참기 힘든 것 같습니다.(저도 식욕은 정말 참기 힘듭니다.) 폭식 후 대처법을 알면 폭식한 뒤라도 곧바로 정신을 차리고 ‘재정비’를 할 수 있습니다. 폭식 후에는 속도 더부룩해서 불편하지만 가장 힘든 점은 … Read more

벌써 한 해가 저물고 새해가 밝아오고 있습니다. 연말에 모임이 특히나 많아서 기존 다이어터 분들은 걱정이 많이 되실 것이고 새롭게 다이어트를 결심하는 분들도 계실텐데요. 이 글에서는 새해 다이어트 꿀팁 5가지에 대해서 소개드리려고 합니다. 새해를 맞아서 신년 계획을 세우고 목표를 다짐하는 분들도 계실 것입니다. 다이어트는 그 중에서 빠지지 않는 중요한 과제 중 하나입니다. 마음이 앞서서 다소 무리하게 … Read more

현대인들은 여러 가지 이유로 아침 끼니를 거르는 경우가 많습니다. 아침밥을 먹으면 속이 불편하거나 출근 준비하기에도 시간이 부족해서, 또는 이미 아침을 거르는 것이 습관이 되어서이거나 다이어트를 하는 등 이유는 다양합니다. 건강한 생활을 하려면 아침밥이 중요하다는 것은 많이 들어서 아실 겁니다. 그런데 살 빼려면 아침밥을 꼭 먹어야한다는 사실을 알고 계신가요? 흔히들 살 빼려면 음식을 적게 먹어야 한다고 … Read more