다이어트

다이어트를 하는 분들이라면 식단과 운동을 많이 신경 쓰실 것입니다. 이 글에서는 살 빼는 습관들에 대해서 다뤄보겠습니다. 살을 빼려면 식단을 하는 것도 중요하지만 일상에서 실천할 수 있는 작은 생활 습관 또한 관리하는 것이 필요합니다. 사소한 습관도 쌓이다 보면 몸에 큰 영향을 주기 마련이므로 살찐 모습이 마음에 들지 않는다면 습관을 바꿔보는 것이 살을 빼는 데 도움이 됩니다. … 더 읽기

나이 들면서 살찌는 이유는 무엇일까요? 나이가 들수록 군살이 많이 붙습니다. 예전에 비해 먹는 양이나 활동량이 크게 달라지지 않은 것 같은데 살이 찌는 이유가 있습니다. 나이가 들면서 적정 체중을 유지할 수는 있지만 젊었을 때보다 더 많은 노력이 필요합니다. 이 글에서는 나이가 들면 살찌는 이유와 대처 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 출처 freepik <나이 들면서 살찌는 이유> 1. … 더 읽기

다이어트를 하려면 아침에 무조건 굶어서는 안됩니다. 아침에 먹으면 다이어트에 좋은 음식이 분명히 존재합니다. 아침에는 어떤 음식을 먹어야 살이 빠질까요? 이 글에서는 다이어트 아침 식단 및 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 작가 prostooleh 출처 Freepik <다이어트 아침 식단> 아침 식사는 가볍게 먹되 탄수화물보다는 단백질과 섬유질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 포만감이 오랫동안 유지되고 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지하기 … 더 읽기

살을 빼기 위한 여러 가지 다이어트 방법이 있지만 물을 마셔서 살을 빼는 방법도 있습니다. 그냥 물이 아니라 살을 빼는 데 효과적인 식재료가 들어간 물 다이어트 방법에 대해 말해보고자 합니다. 이 글에서는 마시면 살 빠지는 물의 여러 종류에 대해 소개 드리겠습니다. 다이어트할 때는 식재료가 들어간 물 뿐만 아니라 그냥 물을 충분히 마시는 것 또한 매우 중요합니다. … 더 읽기

콜라겐은 피부, 연골 등의 결합 조직을 구성하는 단백질입니다. 콜라겐이 줄어들면 머리카락과 손톱은 윤기를 잃고 피부의 탄력이 떨어집니다. 이 글에서는 콜라겐 생성을 촉진하는 다양한 ‘콜라겐 음식 종류’에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <콜라겐 음식 종류> 1. 사골 국물(Bone Broth) 사골 국물은 닭, 소, 돼지 등의 동물의 뼈와 연골을 물에 넣고 장시간 끓여서 만드는 것으로, 천연 콜라겐이 함유되어 … 더 읽기

요즘은 남녀노소 불문하고 운동의 중요성을 깨닫고 근력 운동 및 격렬한 신체 활동을 합니다. 고강도 신체 활동 후에는 근육의 손상으로 인해 근육통을 겪게 되는데요, 이 글에서는 근육통에 좋은, 그리고 근육 회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 jcomp 출처 Freepik <근육통에 좋은/근육 회복에 음식> 1. 유청 단백질 유청 단백질은 근육 회복에 매우 큰 역할을 합니다. 근육을 구성하는 … 더 읽기

간헐적 단식은 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하는 단식과 일반적인 식사를 번갈아가며 진행하는 식이요법으로, 간헐적 단식 방법에는 여러 가지가 있습니다. 10~16시간 동안의 단식은 신체가 체내에 축적된 지방을 에너지로 전환하여 케톤을 혈류로 방출할 수 있게 돕는데, 이를 통해 체중 감량 효과를 얻습니다. 각 개인마다 적합한 간헐적 단식의 방법은 다르기 때문에 본인에게 맞는 방식으로 진행하는 것이 좋습니다. … 더 읽기

매운 음식 먹으면 살이 빠진다, 스트레스가 해소된다 등 여러 가지 흥미로운 속설이 있습니다. 한국인들은 매 끼니마다 고추가 들어간 음식을 먹을 만큼 특히 맵고 얼큰한 맛을 사랑하는 민족입니다. 요즘은 한국이 매운 맛의 종주국으로서 K-컬처 열풍에 힘입어 불닭볶음면 등의 매운 음식이 해외로 수출되어 큰 인기를 얻고 있기도 합니다. 이 글에서는 매운 음식을 먹었을 때의 실제 효과와 속설의 … 더 읽기

노출의 계절인 여름이 오면 살을 빼기 위해 본격적으로 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 여름은 다이어트를 하기 좋은 계절이기도 하지만 주의도 필요합니다. 그렇다면 여름철 다이어트는 어떻게 하면 쉽게 할 수 있을까요? 여름철의 특성을 잘 파악하고 요령을 익히면 보다 쉽게 할 수 있습니다. 지금부터 글을 통해 여름 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 작가 kroshka__nastya 출처 Freepik 1. 여름철 … 더 읽기

통곡물은 심장병, 뇌졸중 등을 예방하여 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 통곡물(Whole grain)이란, 쪼개거나 갈지 않은 통째 그대로의 곡물입니다. 통곡물을 식단에 포함하여 꾸준히 섭취한다면 각종 질환을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다. 그렇다면 몸에 좋은 통곡물 종류에는 대체 어떠한 것들이 있는지 소개 드리겠습니다. 출처 freepik <통곡물 종류> 1. 메밀 메밀은 글루텐이 함유되어 있지 않으므로 글루텐 민감성이 … 더 읽기