포만감 높은 음식 10가지
이 글에서는 다이어트를 하는 분들에게 좋은 포만감 높은 음식에 대해 소개합니다. 우리가 과식을 하는 가장 큰 원인은 포만감이 충족되지 않는 것입니다. 포만감이 느껴지지 않으면 음식을 계속해서 먹게 되는데, 과식으로 이어져 살이 찌기 쉽습니다. 만일 조금만 먹어도 배가 부르다면 음식을 적게 먹게 되고 살을 빼는 것에 도움이 됩니다. 그렇다면 다이어트에 도움이 되는 포만감 높은 음식들에는 어떤 … Read more
건강
위경련 대처 & 원인
이 글에서는 위경련 대처법과 원인에 대해 알아보겠습니다. 위경련은 명치에 쥐어짜는 듯한 극심한 통증이 특징입니다. 위장의 운동이 비정상적으로 증가하면서 근육이 과도하게 수축하여 통증을 느끼는 것입니다. 위경련에 제대로 대처하지 않을 경우에는 복통이 지속되는 시간이 길어지고 재발도 자주 일어나기 때문에 위경련의 주요 원인을 파악하고 효과적으로 대처하는 것이 중요합니다. 위경련은 식후에 명치 아래가 갑자기 쥐어짜는 듯이 아픈 증상이 나타나는 … Read more
A형 독감 증상 및 예방
요즘은 한창 A형 독감이 유행입니다. 이 글에서는 A형 독감 증상 및 예방에 대해 알아보겠습니다. 독감과 감기는 많은 차이가 있습니다. 실제로 독감을 앓고 나면 죽다 살아났다 싶은 생각이 들 정도로 고열, 심한 두통, 오한, 근육통 등의 다양한 전신 증상이 나타나며, 경미한 증상을 보이는 감기와 달리 극심한 고통에 시달립니다. 독감의 경우 합병증인 폐렴 등으로 이어지면 심한 경우에는 … Read more
급체 해결법 / 꿀팁 6가지
이 글 에서는 급체 해결법에 대해 알아보겠습니다. 식사한 후에 속이 더부룩하고 위가 꽉 막힌 듯 답답한 느낌이 들면 ‘급체‘했다고 말합니다. 급체란 음식을 먹은 후 위에서 정상적으로 소화를 하지 못하고 상복부에 불편감이 나타나는 것입니다. 속이 답답하고 메스꺼움, 구역감 등이 느껴지며 심하면 두통, 복통, 구토 등의 증상이 나타납니다. 급체의 주된 원인은 과식이나 빠르게 먹는 습관입니다. 음식을 제대로 … Read more
수족냉증에 좋은 음식 vs 나쁜 음식
수족냉증에 좋은 음식과 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 자신의 손이나 발이 차다고 느끼면 수족냉증을 겪는 것입니다. 손과 발이 모두 차거나 손 또는 발만 차가울 수도 있습니다. 수족냉증의 원인은 혈액 순환이 잘 되지 않는 것이므로 혈액 순환이 잘 되도록 운동을 하거나 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 수족냉증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 Racool_studio 출처 Freepik … Read more
근육 빠질 때 먹으면 좋은 음식 5가지
나이를 먹을수록 근육은 감소하는데, 비만 합병증으로 이어지고 사망률은 5배나 증가합니다. 몸에 힘이 없고 기력이 떨어진다고 느껴지면 근육이 빠지고 있지 않은지 점검해봐야 합니다. 이 글에서는 근육 빠질 때 먹으면 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 아침 기상 직후에 체중을 쟀을 때 먹는 양에 비해서 살이 많이 빠진다면 근육이 빠지고 있지 않은지 의심해야 합니다. 근육이 감소하면 추위를 많이 타게 … Read more
겨울철 고혈압 관리 수칙 5가지
우리 몸은 추위에 노출되면 체온을 유지하기 위해 방어 작용을 합니다. 열을 빼앗기지 않기 위해 혈관, 근육, 모공이 수축되어 온몸에 소름이 돋고 움츠러들게 됩니다. 하지만 이러한 방어 체제로 인해 겨울철 고혈압 환자라면 건강 상의 이상이 발생할 수 있어 주의해야 합니다. 체온이 0.5도 떨어지면 아드레날린 분비가 촉진되고 혈관은 수축되어 열 손실을 억제하고 열을 생산해 체온을 유지합니다. 혈관이 … Read more
백일해 증상 및 백일해의 모든 것
백일해(Pertussis)는 그람 음성 간균인 보르데텔라 백일해균(Bordetella pertussis)에 감염되어 발생하는 호흡기 질환입니다. 대표적인 백일해 증상으로는 ‘흡’ 하는 소리, 구토, 가래, 발작 등의 증상이 나타나며 14일 이상 기침이 지속됩니다. 특히 기침을 할 때 ‘흡’ 하고 숨을 깊게 들어 마시는 것이 특징적으로 백일해를 다른 말로 ‘우핑 코프(whooping cough, 그르렁거리는 기침)’라고도 합니다. 여름, 가을에 백일해의 발병이 증가하며 연령이 낮을수록 … Read more
고지혈증에 좋은 음식 10가지
고지혈증 환자는 해마다 늘어나는 추세입니다. 고지혈증은 혈액 중 콜레스테롤과 중성 지방의 양이 정상 수치보다 높은 상태를 뜻합니다. 지질이 혈액 내에 과다하면 지방 성분이 동맥벽에 축적되어 혈관이 좁아지고 심장 및 뇌혈관 질환의 발생 위험이 높아집니다. 이 글에서는 고지혈증을 예방 및 개선하기 위하여 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 brgfx 출처 Freepik <고지혈증에 좋은 음식> 1. 베리류 … Read more