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이 글 에서는 급체 해결법에 대해 알아보겠습니다. 식사한 후에 속이 더부룩하고 위가 꽉 막힌 듯 답답한 느낌이 들면 ‘급체‘했다고 말합니다. 급체란 음식을 먹은 후 위에서 정상적으로 소화를 하지 못하고 상복부에 불편감이 나타나는 것입니다. 속이 답답하고 메스꺼움, 구역감 등이 느껴지며 심하면 두통, 복통, 구토 등의 증상이 나타납니다. 급체의 주된 원인은 과식이나 빠르게 먹는 습관입니다. 음식을 제대로 … Read more

수족냉증에 좋은 음식과 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 자신의 손이나 발이 차다고 느끼면 수족냉증을 겪는 것입니다. 손과 발이 모두 차거나 손 또는 발만 차가울 수도 있습니다. 수족냉증의 원인은 혈액 순환이 잘 되지 않는 것이므로 혈액 순환이 잘 되도록 운동을 하거나 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 수족냉증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 Racool_studio 출처 Freepik … Read more

나이를 먹을수록 근육은 감소하는데, 비만 합병증으로 이어지고 사망률은 5배나 증가합니다. 몸에 힘이 없고 기력이 떨어진다고 느껴지면 근육이 빠지고 있지 않은지 점검해봐야 합니다. 이 글에서는 근육 빠질 때 먹으면 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 아침 기상 직후에 체중을 쟀을 때 먹는 양에 비해서 살이 많이 빠진다면 근육이 빠지고 있지 않은지 의심해야 합니다. 근육이 감소하면 추위를 많이 타게 … Read more

우리 몸은 추위에 노출되면 체온을 유지하기 위해 방어 작용을 합니다. 열을 빼앗기지 않기 위해 혈관, 근육, 모공이 수축되어 온몸에 소름이 돋고 움츠러들게 됩니다. 하지만 이러한 방어 체제로 인해 겨울철 고혈압 환자라면 건강 상의 이상이 발생할 수 있어 주의해야 합니다. 체온이 0.5도 떨어지면 아드레날린 분비가 촉진되고 혈관은 수축되어 열 손실을 억제하고 열을 생산해 체온을 유지합니다. 혈관이 … Read more

고지혈증 환자는 해마다 늘어나는 추세입니다. 고지혈증은 혈액 중 콜레스테롤과 중성 지방의 양이 정상 수치보다 높은 상태를 뜻합니다. 지질이 혈액 내에 과다하면 지방 성분이 동맥벽에 축적되어 혈관이 좁아지고 심장 및 뇌혈관 질환의 발생 위험이 높아집니다. 이 글에서는 고지혈증을 예방 및 개선하기 위하여 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 brgfx 출처 Freepik <고지혈증에 좋은 음식> 1. 베리류 … Read more

공황 장애(Panic disorder)는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나며 극심한 두려움과 불안을 느끼는 등 공황 발작(Panic attack)이 나타나는 불안 장애의 일종입니다. 공황 장애 증상으로는 심한 불안감 및 초조감, 어지러움, 가슴 두근거림, 호흡 곤란, 흉통, 가슴 답답함, 손발 저림, 열감 등의 다양한 것들이 있습니다. 공황 장애는 생물학적 원인, 외부 스트레스, 개인 경험 등에 의해서 발생하는 질환입니다. … Read more

질염은 매우 흔한 질환으로 여성의 75%가 일생에 한 번 정도는 경험합니다. 면역력이 약해지고 질염이 만성화되는 경우가 있는데, 만성 질염 원인은 무엇이며 예방법은 무엇인지 이 글에서 알아보도록 하겠습니다. 출처 freepik <만성 질염 원인> 질염의 원인은 매우 다양하지만 대부분은 질내 유익균이 약화되어 만성화됩니다. 질내 유익균은 질 면역력의 가장 핵심입니다. 질내 유익균이 견고하게 우세를 점하고 있는 경우에는 외부에서 … Read more

아침에는 특히나 혈당 스파이크를 주의해야 합니다. 수면 중 오랫동안 공복 상태가 지속되다가 갑자기 혈당 지수가 높은 음식을 먹게 되면 혈당이 급격하게 상승합니다. 이 글에서는 아침 혈당 스파이크를 방지하는 식단에 대해 알아보겠습니다. 우선, 혈당 스파이크가 무엇인지 알아보겠습니다. 혈당 스파이크란, 식사 후에 혈당이 급격하게 상승하는 것을 의미합니다. 혈당 스파이크가 일어나면 극심한 피로, 졸음, 잦은 허기, 집중력 저하 … Read more