비타민 K 풍부한 음식 11가지
비타민 K는 지용성 비타민으로 뼈 건강, 혈액 응고, 신진 대사에 필수적이며 염증 수치를 낮추고 젊음을 유지하는 역할을 합니다. 비타민 K는 소화 장애가 있거나 가공 식품을 많이 섭취하는 사람 등에게서 부족하며 비타민 K 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 그렇다면 비타민 K 풍부한 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 출처: freepik <비타민 K 풍부한 음식> 1. 콩 콩에는 비타민 K가 … 더 읽기
비타민
비타민 D 보충하는 방법
비타민 D는 뼈 건강 유지, 심혈관 질환 예방, 면역력 강화, 근력 유지 등에 필수적인 영양분인데, 자칫 결핍 되기 쉽습니다. 중요하지만 부족하기 쉬운 비타민 D 보충 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 비타민 D는 햇볕을 쬐거나 음식을 섭취하여 얻을 수 있는 지용성 비타민입니다. 혈중 비타민 D는 25(OH)D 형태로 측정하는데, 일반적으로 30ng/mL 이상이면 충분, 20~30ng/mL은 부족, 20ng/mL 미만이면 결핍입니다. … 더 읽기
비타민 종류 및 효능
비타민은 굉장히 다양하고 많은 종류가 있습니다. 비타민 종류 별로 효능도 다양한데요, 비타민은 우리 몸의 신체 기능을 조절하고 우리 몸의 생리 기능이 원활하게 작동되도록 해주는 필수 영양소입니다. 몸의 전반적인 컨디션에 영향을 미치고 면역 기능에도 관여하여 질병으로부터 신체를 보호하기도 합니다. 비타민은 아주 소량만 있어도 충분한 효과를 볼 수 있으나 체내에서 합성되지 않는 것이 대부분이기 때문에 외부로부터 적절히 … 더 읽기