설사에 좋은 지사제를 대신할 음식 7가지
살면서 원인을 알 수 없는 설사를 한 경험이 다들 있으실 것입니다. 특히 대부분의 병원이나 약국이 문을 닫는 명절 연휴 기간 동안 명절 음식을 먹고 탈이 난 경우나 어린 아이가 갑자기 설사를 한다면 당황스럽고 염려스러우실 것입니다. 이 글에서는 설사에 좋은 음식을 몇 가지 소개할 것인데, 병원 치료가 필요하지 않은 경증의 설사라면 가정에서 쉽게 적용해보고 효과를 보실 … Read more
건강
췌장암 조기 발견과 예방의 모든 것
췌장암(Pancreatic cancer)은 위의 뒷편에 위치한 췌장에 생겨난 암입니다. 애플의 창시자인 스티브 잡스(Steve Jobs, Steven Paul Jobs)가 2011년 췌장암으로 사망했었죠. 췌장암은 ‘침묵의 암’으로 불리는데 그만큼 초기에는 대부분 증상이 없고 해부학적으로 위의 뒷편에 깊숙이 위치하고 있으므로 검사가 충분히 이루어지지 않은 경우에는 조기에 발견하기가 어렵습니다. 이처럼 췌장암 조기 발견이 굉장히 어려운만큼 조기 발견율은 무려 10% 이하로 굉장히 낮은 … Read more
만성 소화불량 ‘의외로’ 이게 원인이다?
만성적인 소화불량으로 괴로움을 겪고 계시는 분들이 많을텐데요. 스트레스나 위염, 위궤양 등의 흔히 알고 계신 소화불량의 원인들 말고 의외의 원인들에 대해서 소개해 드리고자 합니다. 저 또한 꽤 오래 전부터 만성적인 소화불량에 시달려 왔는데, 저의 경우는 식습관과 스트레스가 가장 큰 원인이었지만 지금 소개해 드릴 의외의 원인들에도 해당되는 것들이 있었고, 개선하였더니 많이 호전되는 것을 경험했습니다. 혹시라도 만성적인 소화불량을 … Read more
알레르기 비염? NO! 비염의 원인이 차가운 공기?
1년 중 비염 환자가 가장 많은 계절은 한겨울입니다. 가을에서 겨울로 넘어가는 환절기에는 점점 추워지고 일교차가 큰 것이 특징인데요, 날씨가 추워지면 비염의 증상이 점점 더 많이 나타납니다. 콧물이 갑자기 많아지거나 재채기를 반복적으로 하는 등의 증상이 나타나게 됩니다. 만일 단순 감기가 아니라 알레르기 비염에 의한 증상이라면 이는 만성질환으로 이어지거나 축농증, 중이염 등 다른 질환으로 이어질 수 있기 … Read more
환절기 돌연사, 한국인 돌연사 1위인 ‘심근경색’을 예방하려면?
최근 들어 날씨가 많이 쌀쌀해졌는데요, 계절이 바뀌는 환절기에 유독 많이 발생하는 질환이 있습니다. 바로 환절기 돌연사의 주범인 ‘심근경색(Myocardial infarction)‘인데요, 한국인의 돌연사 1위 질환입니다. 환절기에는 일교차가 심하여 심혈관 질환의 발병이 증가할 수 있기 때문에 주의를 기울여야 합니다. 그렇다면 왜 환절기에 심근경색의 발병률이 높은 것일까요? 핵심은 큰 일교차에 있습니다. 기온과 습도의 변화는 우리 몸에 큰 스트레스를 주는데요, … Read more
11월~2월 겨울철 식중독, 노로바이러스를 조심하세요!
식중독이라 하면 대부분 무더운 여름을 떠올리실 겁니다. 그런데 겨울철에 기승을 부리는 식중독 원인체가 있습니다. 바로 ‘노로바이러스(Norovirus)‘인데요, 노로바이러스 과에 속하는 RNA 바이러스입니다. 노로바이러스는 나이와 관계없이 감염될 수 있고 전세계에 걸쳐 산발적으로 감염이 발생합니다. 노로바이러스에 의한 식중독은 소화기 감염 증상이 나타나며 주로 겨울철에 발생합니다. 11월부터 4월까지의 기간 동안 유행하는데, 이 중 약 42% 이상이 12월부터 2월 사이에 … Read more
인플루엔자(독감) 예방접종 2023-2024절기
날씨가 급격하게 쌀쌀해지면서 어김없이 인플루엔자(독감) 예방접종도 함께 시작되었습니다. 해마다 인플루엔자 백신 또는 독감 예방접종을 하는데요. 분명 작년에 맞았는데도 불구하고 왜 인플루엔자(독감) 예방접종은 해마다 계속 맞는 걸까요? 인플루엔자(독감) 백신의 효과는 6개월 정도 지속되며, 인플루엔자는 다양한 돌연변이가 생기기 쉽기 때문에 유행이 예측되는 바이러스 주를 포함한 인플루엔자 백신을 해마다 접종해야 합니다. 해마다 독감의 유행 시기는 다르지만 보통 12월에서 … Read more
지중해 식단(Mediterranean Diet) 실천방법 8가지
지중해 식단은 스페인, 그리스, 이탈리아 등 지중해 주변 연안 국가들의 식단으로 유네스코 세계 무형 문화유산으로 등록되어 있습니다. 또한 2022년 US News & World Report에서 지중해 식단이 6년 연속 최고의 종합 식단으로 선정되었습니다. 지중해 식단에서는 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 올리브 오일, 콩류, 가금류의 고기를 먹는 것을 강조합니다. 붉은 고기는 월 2-3회 이내로 섭취를 제한하고, 하루 한 … Read more
치매 예방을 위해 제한해야 할 음식 5가지(MIND 식단 제한 음식 5가지)
뇌 속에 아밀로이드-베타 단백질이 과도하게 쌓이면 면역 기능을 담당하는 미세아교세포가 비정상적으로 활성화되어 뇌의 염증이 늘어나고 결국 기억력이 퇴하되어 치매 같은 퇴행성 뇌질환이 발병하게 된다는 연구 결과가 있습니다. 뇌의 염증 유발과 퇴행성 뇌질환 및 치매 예방을 위해 MIND 식단에서 섭취를 제한하도록 권고하는 음식 5가지에 대해서 소개 드리겠습니다. 퇴행성 뇌질환 및 치매 예방을 위해 먹어야할 MIND 식단 … Read more
치매 예방을 위한 MIND 식단 10가지
MIND 식단은 연구 결과나 논문으로 볼 때 인지 기능 저하 즉, 치매 예방에 도움이 되는 식단으로 Mediterranean-DASH Diet Intervation for Neurodegenerative Delay(신경 퇴행성 질환의 악화 지연을 위한 지중해 식단과 DASH 식단)의 줄임말입니다. 지중해 식단은 곡물, 각종 채소, 과일 위주로 식사하는 것인데 신경세포에 도움이 되는 ‘뉴로트로핀’ 이라는 단백질의 양을 증가시키고 신경세포의 산화 스트레스를 줄여주어 신경세포의 염증 … Read more