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마음의 감기라 불리는 우울증은 치료를 하기가 까다롭습니다. 따라서 무엇보다 예방이 중요한데요, 이 글에서는 우울증 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우울증은 즐거움 상실, 우울한 기분, 무기력, 짜증 및 분노의 느낌을 지속해서 유발하는 장애로 ‘우울 장애’라고도 합니다. 우울증은 일시적으로 기분이 저하되는 상태를 의미하는 것이 아니라 전반적으로 기분, 생각, 행동 방식에 영향을 미쳐서 정서적 고통 및 신체적 고통을 … 더 읽기

살을 빼기 위한 여러 가지 다이어트 방법이 있지만 물을 마셔서 살을 빼는 방법도 있습니다. 그냥 물이 아니라 살을 빼는 데 효과적인 식재료가 들어간 물 다이어트 방법에 대해 말해보고자 합니다. 이 글에서는 마시면 살 빠지는 물의 여러 종류에 대해 소개 드리겠습니다. 다이어트할 때는 식재료가 들어간 물 뿐만 아니라 그냥 물을 충분히 마시는 것 또한 매우 중요합니다. … 더 읽기

마그네슘은 우리 몸의 심혈관계, 신경계, 골격근계의 건강을 유지하기 위해 필수적인 무기질입니다. 마그네슘 부족 시에는 근육 경련, 골다공증, 무기력증, 불면증, 고혈압, 빈혈 등과 같은 다양한 증상이 나타납니다. 놀랍게도 마그네슘의 1일 권장 섭취량은 400mg으로 아주 미량이 필요한데도 불구하고 75% 정도의 사람들이 마그네슘 부족 증상을 겪고 있습니다. 평소 마그네슘 함량이 높은 음식을 잘 섭취하면 일상 생활에 필요한 권장량을 … 더 읽기

가려움증이 심한 경우 피부를 긁고 싶어지는데, 과한 경우에는 피부가 손상되어 상처가 생겨 피가 나고 괴로움을 느끼게 됩니다. 가려움 해소만 잘 해주어도 한결 나아집니다. 가려움의 원인은 굉장히 다양한데, 대표적으로 피부 질환(아토피, 피부 건조증, 알레르기성 접촉성 피부염, 두드러기 등), 전신 장애(당뇨병, 만성 신장 질환, 간 질환, 감상선 이상, 암 등), 벌레 물림, 알레르기, 신경계 장애, 심리적 장애 … 더 읽기

가려움은 피부 질환이나 외부 환경적 요인 등의 자극에 의해 느낄 수 있습니다. 하지만 별다른 피부 증상이나 외부 요인에 의한 것이 아닌 데도 불구하고 가려움증이 6주 이상 지속된다면 내과 질환에 의한 것일 수 있으므로 반드시 병원에 가야 합니다. 이 글에서는 병원에 꼭 가야 할 가려움증 원인 질환에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <병원에 꼭 가야 할 가려움증 … 더 읽기

기온이 상승하면 식중독을 주의해야 합니다. 대부분의 식중독균은 40~60℃에서 잘 증식하고 날씨가 더운 여름철에 특히 식중독 위험이 높습니다. 높은 기온으로 인해 음식이 잘 상하기도 하는데요, 이 글에서는 식중독에 걸리지 않기 위해 상한 음식 구별법에 대해 알아보겠습니다. 작가 macrovector_official 출처 Freepik <상한 음식 구별법> 1. 육류 육류가 상하면 시큼한 냄새가 나고 표면이 끈적끈적해집니다. 냉동된 고기라면 바로 알아차리기 … 더 읽기

콜라겐은 피부, 연골 등의 결합 조직을 구성하는 단백질입니다. 콜라겐이 줄어들면 머리카락과 손톱은 윤기를 잃고 피부의 탄력이 떨어집니다. 이 글에서는 콜라겐 생성을 촉진하는 다양한 ‘콜라겐 음식 종류’에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <콜라겐 음식 종류> 1. 사골 국물(Bone Broth) 사골 국물은 닭, 소, 돼지 등의 동물의 뼈와 연골을 물에 넣고 장시간 끓여서 만드는 것으로, 천연 콜라겐이 함유되어 … 더 읽기

요즘은 남녀노소 불문하고 운동의 중요성을 깨닫고 근력 운동 및 격렬한 신체 활동을 합니다. 고강도 신체 활동 후에는 근육의 손상으로 인해 근육통을 겪게 되는데요, 이 글에서는 근육통에 좋은, 그리고 근육 회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 jcomp 출처 Freepik <근육통에 좋은/근육 회복에 음식> 1. 유청 단백질 유청 단백질은 근육 회복에 매우 큰 역할을 합니다. 근육을 구성하는 … 더 읽기

간헐적 단식은 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하는 단식과 일반적인 식사를 번갈아가며 진행하는 식이요법으로, 간헐적 단식 방법에는 여러 가지가 있습니다. 10~16시간 동안의 단식은 신체가 체내에 축적된 지방을 에너지로 전환하여 케톤을 혈류로 방출할 수 있게 돕는데, 이를 통해 체중 감량 효과를 얻습니다. 각 개인마다 적합한 간헐적 단식의 방법은 다르기 때문에 본인에게 맞는 방식으로 진행하는 것이 좋습니다. … 더 읽기

단백질은 탄수화물, 지방과 함께 신체에 필요한 3대 필수 영양소 중 하나입니다. 세포 및 조직의 기본 구성 요소로 피부, 근육, 머리카락, 손톱, 항체 등은 모두 단백질로 구성되어 있습니다. 만일 필수적인 단백질이 부족하다면 몸 곳곳에 이상이 나타나게 됩니다. 이 글에서는 단백질 부족 증상에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <단백질 부족 증상> 1. 식욕 증가 단백질은 탄수화물보다 소화 및 … 더 읽기