몸에 좋은 음식들은 남성이든 여성이든 성별과 나이에 관계없이 좋은 것이 대부분입니다. 하지만 남성보다 여성에게 좋은 음식들도 분명 있는데요, 유방암, 골다공증, 폐경기 등등, 이 글에서는 여성에게 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <여성에게 좋은 음식> 1. 석류 석류는 특히 갱년기 여성에게 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다. 석류 속에는 식물성 에스트로겐인 엘라그산이 풍부하여 체내에 에스트로겐과 유사한 작용을 … 더 읽기
현대인들은 바쁜 생활 속에서 잠을 줄이고 많은 양의 업무를 처리하기 위해 커피를 마십니다. 하지만 커피도 많이 마시면 좋지 않기 때문에 커피 대신 먹을 만한 것들을 찾게 됩니다. 그렇다면, 커피 대신 각성 효과 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 출처: freepik <커피 대신 각성 효과 음식> 1. 녹차 녹차 한 잔(약 240mL) 속의 카페인 함량은 대략 … 더 읽기
계절이 바뀌는 환절기에는 목이 잠기고 콧물, 재채기, 기침 등이 동반되기도 합니다. 평소에 폐와 기관지에 좋은 음식을 꾸준히 먹으며 건강에 좋은 생활 습관을 유지하면 호흡기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면, 폐와 기관지에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 출처: freepik <기관지에 좋은 음식> 1. 도라지 도라지는 기관지에 좋은 대표적인 음식입니다. 옛날부터 인후염, 편도선염, 급성 기관지염, … 더 읽기
소화기 계통이 건강해야 활기찬 생활이 가능합니다. 위와 장을 통해서 음식물을 흡수해야 면역 시스템이 체계적으로 작동하기 때문입니다. 음식을 섭취할 때도 위장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요한데요, 이 글에서는 위와 장을 튼튼하게 하고 소화력을 향상시키는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <위장에 좋은 음식> 1. 십자화과 채소 양배추, 브로콜리, 케일, 순무 등의 십자화과 채소는 위에 좋은 것으로 잘 … 더 읽기
유산균 먹는 시간도 따로 있을까요? 유산균은 위를 통과해서 최종 목적지인 장까지 가야 하는데, 위산에 의해 죽는 경우가 많기 때문에 어떻게 먹어야 조금이라도 더 많은 유산균이 장까지 살아서 갈 수 있을 지가 최대 관심사입니다. 이 때 중요한 것이 바로 유산균을 먹는 시간인데요, 과연 유산균을 언제 먹어야 효과적인지, 그리고 유산균에 대한 일반 상식에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik … 더 읽기
뇌는 신체의 모든 장기의 기능을 관리하고 조절하며 사고와 판단을 하는 중요한 역할을 합니다. 일상 속에서 뇌 건강을 챙기는 게 쉽지 않은데요, 뇌 건강에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 이 글에서는 뇌를 맑게 하고 기억력 개선에도 도움을 줄 수 있는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <뇌 건강에 좋은 음식> 1. 잎 채소 시금치, 케일 등의 녹색의 … 더 읽기
비타민 D는 뼈 건강 유지, 심혈관 질환 예방, 면역력 강화, 근력 유지 등에 필수적인 영양분인데, 자칫 결핍 되기 쉽습니다. 중요하지만 부족하기 쉬운 비타민 D 보충 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 비타민 D는 햇볕을 쬐거나 음식을 섭취하여 얻을 수 있는 지용성 비타민입니다. 혈중 비타민 D는 25(OH)D 형태로 측정하는데, 일반적으로 30ng/mL 이상이면 충분, 20~30ng/mL은 부족, 20ng/mL 미만이면 결핍입니다. … 더 읽기
음식을 먹고 나면 배부른 이유는 위가 찼다는 신호가 뇌로 전달되어 뇌에서 배부름을 인식하기 때문입니다. 혹시 눈에 보이는 음식을 다 먹었는데도 불구하고 헛헛함을 느낀 적이 있으신가요? 음식을 아무리 먹어도 허기가 채워지지 않고 계속 음식이 먹고 싶은 기분이 들 때가 있습니다. 이 글에서는 먹을수록 더 배고픈 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <먹을수록 더 배고픈 음식> 1. 정제 … 더 읽기
과일은 기본적으로 몸에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 과일 고유의 당분 때문에 아무리 몸에 좋다고 해도 과식하면 혈당이 급증하거나 체중이 증가하는 등 오히려 좋지 않습니다. 특히, 당뇨 환자에게 혈당 급증은 위험한데요, 당뇨에 나쁜 과일에 대해서 알아보도록 하겠습니다. <당뇨에 나쁜 과일> 출처: freepik 출처: freepik 1. 망고 망고는 혈당지수가 60 전후로 중간 정도이고, 열대 과일 중에서 … 더 읽기
치아를 청결하고 건강하게 유지하려면 양치질을 꼼꼼히 하고 치실까지 사용하는 것이 좋습니다. 그런데 치아를 튼튼하고 건강하게 오래 유지하기 위해서는 치아에 좋은 음식도 꾸준히 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 우리의 인체에서 가장 먼저 음식과 맞닿는 곳은 입 안이기 때문에 먹는 음식이 치아 건강에 매우 직접적인 영향을 미친다고 할 수 있는데요, 그렇다면, 치아 건강에 유익한 음식에는 어떤 것들이 있을까요? … 더 읽기