생활

말차(抹茶)는 여린 녹찻잎을 말려 통째로 곱게 갈아 만든 가루로 만든 것입니다. 찻잎을 물에 우려내어 마시는 녹차와는 다르게 말차는 분말 형태로 섭취하여 영양 성분을 온전히 흡수하게 되며, 활용도가 높아서 음료, 아이스크림, 제과 등에 두루 쓰입니다. 여러 음식에 활용되는 만큼 말차 효능과 말차 부작용에 대해 알아두면 좋습니다. 출처: freepik 1. 말차 효능 1) 염증 감소 말차에는 항산화 … 더 읽기

심장마비는 심장의 기능이 갑자기 중단되는 되는 것인데, 혈액 순환이 정지되면서 뇌 손상을 입고 사망에 이를 수 있습니다. 심장마비를 유발하는 원인에는 심근경색, 심장 파열, 대동맥류 파열, 심부전 등이 있습니다. 심장마비가 오기 전에는 심장마비 전조 증상이 나타나게 되는데요, 일상에서 느낄 수 있는 심장마비 전조 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 그리고 심장은 1분이라도 멈추면 신체에 치명적인 손상을 주게 … 더 읽기

두쫀쿠와 버터떡 열풍에 이어 요즘 새롭게 뜨고 있는 우베가 있습니다. 카페에서 우베 맛이 나는 보랏빛의 디저트가 출시되고 있는데요, 과연 우베가 무엇일까요? 이 글에서는 우베가 무엇인지, 우베 맛은 어떤지, 우베 효능에는 어떤 것들이 있는지 등에 대해 알아보겠습니다. ‘AskUp을 이용해 제작한 우베 이미지’ 1. 우베란? 우베는 필리핀을 비롯하여 동남아시아에서 재배되는 열대 뿌리 식물로, 보라색 참마 종류(얌, Purple … 더 읽기

당은 인간의 신체 활동에 필수적인 에너지원으로 사용되지만 당 과다 섭취 시에는 여러 가지 문제 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 가공 식품에 포함되는 첨가 당(Added Sugar)은 비만, 제 2형 당뇨병, 심혈관 질환 등을 유발하기 때문에 섭취하지 않도록 해야 합니다. 자신의 몸이 보내는 경고 신호에 관심을 가지고 당을 과다 섭취하고 있는 것은 아닌지 주의를 기울일 필요가 있습니다. … 더 읽기

비오틴은 비타민 B7로 피부, 손톱, 발톱, 모발의 건강에 필수적인 영양소입니다. 또한 체내에 흡수된 영양소의 에너지 전환에 관여하고 혈당 조절을 하며, 신경계를 구성하고 유지하는 데 필수적입니다. 이토록 전신 건강에 중요한 비오틴은 체내에서 스스로 합성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 하는데요, 그렇다면 비오틴 많은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 출처: freepik <비오틴 많은 음식> 1. 달걀 달걀은 영양 … 더 읽기

‘염증’이라고 하면 세균이나 바이러스 등의 외부 감염원으로부터 우리 몸을 보호하기 위해 면역 세포에 의해 유발되는 급성 염증 반응을 떠올리게 됩니다. 급성 염증과는 다르게 만성 염증은 신체가 수주에서 수년 동안 염증성 반응이 지속적으로 일어나는 상태입니다. 이 글에서는 만성 염증 유발 원인에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 출처: freepik <만성 염증 유발 원인> 1. 비만 지방이 체내에 … 더 읽기

아침에는 상쾌하게 하루를 시작하기 위해 간밤에 쌓인 몸 속의 독소를 배출하고 아침 부기 빼는 것이 중요합니다. 아침 부기는 대개 전날에 짠 음식을 먹고 자거나 순환 장애 등이 생겼을 때 자는 동안 체액이 정체되어 생깁니다. 얼굴, 손, 발 등 몸이 붓고 무거운 것은 몸 속에 독소가 쌓인 것이 원인인데, 아침 부기 빼는 음식에는 어떤 것들이 있는지 … 더 읽기

남성 갱년기는 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 떨어지는 것으로, 남성 갱년기 증상은 다양합니다. 여성 갱년기와 차이가 있다면 여성 갱년기는 호르몬 수치가 급격히 떨어지는 반면에 남성 갱년기는 호르몬 수치가 서서히 떨어져서 증상이 나타나도 잘 모르는 경우가 있습니다. 평균적으로 30대 남성은 테스토스테론 수치가 1%씩 떨어지기 시작하여 60대까지 꾸준히 떨어지며, 80대가 되면 매우 낮은 수치로 떨어집니다. 그렇다면, 남성 갱년기 … 더 읽기

러닝은 특별한 장비 없이 직접 뛰어서 할 수 있는 간편한 운동이면서도 혈액 순환을 촉진하고 심폐 기능을 향상시키는 등 건강과 체력 증진에 도움이 되는 매우 좋은 운동입니다. 그렇지만 러닝은 잘못된 자세와 반복적인 착지 충격으로 인해 관절 및 근육에 무리가 가서 부상을 입기 쉬운 운동이기도 합니다. 이 글에서는 다양한 러닝 부상 종류와 부상을 예방하기 위한 방법들에 대해 … 더 읽기

항산화 물질이 풍부한 음식을 먹으면 세포 손상을 방지하고 염증을 감소시켜 각종 질환을 예방하고 노화를 늦출 수 있습니다. 대표적인 항산화 음식들에는 어떤 것들이 있을까요? 우리 주변에서 접할 수 있는 항산화 식품에는 정말 다양한 것들이 있습니다. 지금부터 알아보겠습니다. 출처: freepik <항산화 음식> 1. 사과 사과에는 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민 C 등 다양한 항산화 성분이 풍부합니다. 사과를 섭취하면 심혈관 … 더 읽기