생활

비오틴은 비타민 B7로 피부, 손톱, 발톱, 모발의 건강에 필수적인 영양소입니다. 또한 체내에 흡수된 영양소의 에너지 전환에 관여하고 혈당 조절을 하며, 신경계를 구성하고 유지하는 데 필수적입니다. 이토록 전신 건강에 중요한 비오틴은 체내에서 스스로 합성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 하는데요, 그렇다면 비오틴 많은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 출처: freepik <비오틴 많은 음식> 1. 달걀 달걀은 영양 … 더 읽기

‘염증’이라고 하면 세균이나 바이러스 등의 외부 감염원으로부터 우리 몸을 보호하기 위해 면역 세포에 의해 유발되는 급성 염증 반응을 떠올리게 됩니다. 급성 염증과는 다르게 만성 염증은 신체가 수주에서 수년 동안 염증성 반응이 지속적으로 일어나는 상태입니다. 이 글에서는 만성 염증 유발 원인에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 출처: freepik <만성 염증 유발 원인> 1. 비만 지방이 체내에 … 더 읽기

아침에는 상쾌하게 하루를 시작하기 위해 간밤에 쌓인 몸 속의 독소를 배출하고 아침 부기 빼는 것이 중요합니다. 아침 부기는 대개 전날에 짠 음식을 먹고 자거나 순환 장애 등이 생겼을 때 자는 동안 체액이 정체되어 생깁니다. 얼굴, 손, 발 등 몸이 붓고 무거운 것은 몸 속에 독소가 쌓인 것이 원인인데, 아침 부기 빼는 음식에는 어떤 것들이 있는지 … 더 읽기

남성 갱년기는 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 떨어지는 것으로, 남성 갱년기 증상은 다양합니다. 여성 갱년기와 차이가 있다면 여성 갱년기는 호르몬 수치가 급격히 떨어지는 반면에 남성 갱년기는 호르몬 수치가 서서히 떨어져서 증상이 나타나도 잘 모르는 경우가 있습니다. 평균적으로 30대 남성은 테스토스테론 수치가 1%씩 떨어지기 시작하여 60대까지 꾸준히 떨어지며, 80대가 되면 매우 낮은 수치로 떨어집니다. 그렇다면, 남성 갱년기 … 더 읽기

러닝은 특별한 장비 없이 직접 뛰어서 할 수 있는 간편한 운동이면서도 혈액 순환을 촉진하고 심폐 기능을 향상시키는 등 건강과 체력 증진에 도움이 되는 매우 좋은 운동입니다. 그렇지만 러닝은 잘못된 자세와 반복적인 착지 충격으로 인해 관절 및 근육에 무리가 가서 부상을 입기 쉬운 운동이기도 합니다. 이 글에서는 다양한 러닝 부상 종류와 부상을 예방하기 위한 방법들에 대해 … 더 읽기

항산화 물질이 풍부한 음식을 먹으면 세포 손상을 방지하고 염증을 감소시켜 각종 질환을 예방하고 노화를 늦출 수 있습니다. 대표적인 항산화 음식들에는 어떤 것들이 있을까요? 우리 주변에서 접할 수 있는 항산화 식품에는 정말 다양한 것들이 있습니다. 지금부터 알아보겠습니다. 출처: freepik <항산화 음식> 1. 사과 사과에는 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민 C 등 다양한 항산화 성분이 풍부합니다. 사과를 섭취하면 심혈관 … 더 읽기

커피는 바쁜 현대인들의 기호품이자 필수품이 되어버렸습니다. 조사에 따르면 우리 나라 1인당 연간 커피 소비량은 400잔이 넘는 것으로 나타났습니다. 이 글에서는 커피 건강하게 마시는 법에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <커피 건강하게 마시는 법> 1. 아침 기상 직후에는 커피 마시지 않기 아침에 일어나자마자 잠을 깨기 위해 습관처럼 커피를 마시는 사람들이 있습니다. 하지만 기상 직후 공복에 커피를 마시면 … 더 읽기

미세플라스틱 위험성은 익히 알려져 있습니다. 미세플라스틱은 일상에 깊이 침투해 있기 때문에 이를 적극적으로 피하기 위해 노력해야 합니다. 우리가 커피를 마실 때 사용하는 일회용 컵이나 배달 음식을 먹을 때 사용되는 일회용기에서 나노플라스틱 입자가 어마어마한 양으로 용출됩니다. 일회용기와 플라스틱을 무분별하게 사용하는 것은 환경 오염의 문제를 넘어서 의학적인 관점에서도 심각하게 생각해야 합니다. 이 글에서는 미세플라스틱 위험성과 해결 방안에도 … 더 읽기

암 환자는 매년 지속적으로 증가하고 있는데요, 실제 세계보건기구에서는 암 발생의 1/3은 예방이 가능하고, 1/3은 조기 진단 및 치료로 완치 가능하고, 나머지 1/3은 적절한 치료를 통해 완화가 가능하다고 했습니다. 이 글에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 암 예방 수칙들에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <암 예방 수칙> 1. 흡연 하지 않고, 간접 흡연도 피하기 담배 연기에는 암을 … 더 읽기