매일 양치질을 하지만 양치질 만으로는 충분하게 치아를 세척할 수 없습니다. 이 글에서는 올바른 치실 사용법과 치실을 사용해야 하는 이유에 대해서도 알아보겠습니다. 양치질은 치아 건강 뿐만 아니라 전신 건강을 지키는 중요한 행위입니다. 그렇지만 치아 사이의 음식물 찌꺼기는 양치질만 해서 깨끗하게 제거할 수 없으므로 치실을 사용하는 것이 필수적입니다. 치실을 매일 사용하면 잇몸 질환, 충치를 방지하고 심혈관 건강을 … 더 읽기
건강기능식품은 영양제라고도 하며 현대인들이 식사를 통해서 충분히 얻기 힘든 영양을 보충하기 위해 이용되고 있습니다. 건강기능식품은 건강 유지와 증진에 도움이 되는 생체 조절 기능을 위해 복용하는 것인데, 건강기능식품 종류와 만들어내는 회사가 매우 다양하고 자신에게 맞는 것을 골라서 먹는 것 또한 힘듭니다. 이 글에서는 건강기능식품 종류와 복용 방법 등에 대해서 알아보겠습니다. 출처: freepik <건강기능식품 종류 및 복용 … 더 읽기
기억력 좋아지는 법과 기억력 나빠지는 이유에는 어떤 것들이 있을까요? 기억력이 나빠지는 가장 큰 이유는 이유는 나이가 들면서 노화에 의해 뇌의 부피가 줄어들고 문제를 처리하는 능력이 줄어들기 때문입니다. 그렇지만 나이 뿐만 아니라 기억력 나빠지는 이유에는 여러 가지가 있습니다. 스트레스, 생활 습관, 외상 등의 이유로 기억력이 나빠질 수도 있습니다. 이 글에서는 기억력 나빠지는 원인과 기억력 좋아지는 법에 … 더 읽기
우리가 생활하는 집안 곳곳에는 의외로 발암 물질이 많습니다. 일상생활 속 발암 물질들에는 어떤 것들이 있을까요? 주방, 거실, 현관, 침실, 화장실 등에서 사용하는 각종 생활 용품들 중 암을 유발하는 것들에 대해 알아보겠습니다. 출처: freepik <일상생활 속 발암 물질> 1. 오래된 나무 주방 도구 나무로 만든 국자, 주걱, 젓가락, 도마 등의 주방 도구의 미세 구조를 살펴보면 미세한 … 더 읽기
이 글에서는 여러 가지 탄수화물 부족 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물은 인체에 에너지를 공급하는 영양소로 인체 내에서 단백질이나 지질과 결합하거나 단독으로 존재하며 여러 가지 중요한 기능을 합니다. 곡류, 과일, 식물의 뿌리나 줄기로 섭취하는 것들의 대부분이 탄수화물로 이루어져 있습니다. 일반적으로 탄수화물은 총 에너지 섭취량의 55~65% 정도 섭취하는 것이 적절하며 우리가 음식으로 섭취하는 영양소 중에서 가장 많은 … 더 읽기
채소와 같은 식재료를 사게 되면 요리하기 좋게 소분하거나 썰어서 냉장 및 냉동 보관하는 경우가 많은데요, 식재료를 잘못 보관하면 쉽게 무르거나 곰팡이가 피는 등 건강을 위협할 수 있습니다. 이 글에서는 올바른 식재료 보관법에 대해 알아보겠습니다. <식재료 보관법> 출처: freepik 1. 쌀 가장 좋은 쌀 보관 방법은 적은 용량의 쌀을 사서 소분하여 공기와 접촉하지 않도록 진공팩에 넣어 … 더 읽기
근력 운동은 근육을 직접적으로 강화하는 운동으로 근육의 힘과 내구성을 향상시킵니다. 다양한 방법으로 수행할 수 있는데, 이 글에서는 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 근력 운동 종류에 대해 알아보겠습니다. 근력 운동의 종류를 알아보기에 앞서 근력 운동은 왜 해야 하는 것인지 짚고 넘어가겠습니다. 근력 운동을 통해 체형을 가꿀 수도 있지만 단순히 외적으로 보이는 효과만이 전부는 아닙니다. 근력 운동을 … 더 읽기
봄이 되면 날씨가 따뜻해지면서 겨울 동안 잠들어 있던 생명체들이 깨어나고 자라나 신선하고 다양한 음식들이 나기 시작합니다. 제철 음식을 먹으면 신체를 건강하게 하고 활력을 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 봄 제철 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처: 작가 timolina 출처 Freepik <봄 제철 음식> 1. 아스파라거스 아스파라거스에는 항산화 물질인 글루타치온, 셀레늄, 바테카로틴, 비타민 C 등이 풍부하여 염증을 줄이고 … 더 읽기
불안함이 커지게 되면 교감 신경이 흥분되어 심장 두근거림, 흉통, 호흡 곤란 등 신체적 증상이 나타나기도 하며 일상 생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 불안 장애는 누구나 겪을 수 있는 것이고 가벼운 증상이라면 스스로 극복하는 방법들이 있습니다. 이 글에서는 불안할 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <불안할 때 먹으면 좋은 음식> 1. 연어 연어에는 오메가-3 … 더 읽기