이 글에서는 갈색 지방 늘리기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 우선 갈색 지방이 어떤 것인지 알아보자면, 갈색 지방 조직(Brown Adipose Tissue, BAT)은 우리 몸에 존재하는 특수한 지방 세포로 구성된 조직으로, 주로 체온 조절과 에너지 소모에 중요한 역할을 합니다. 갈색 지방은 백색 지방과 달리 수많은 미토콘드리아를 포함하고 있어 갈색을 띠며, 이 미토콘드리아 덕분에 지방 분해 및 지방산 산화를 통해 열을 … 더 읽기
효과적으로 살을 빼기 위한 다이어트 운동에는 어떤 것이 있을까요? 운동 후 식욕이 증가하여 다이어트에 오히려 독이 되는 경우가 있기도 합니다. 이 글에서는 다이어트를 할 때 어떻게 운동을 해야 살이 빠지는지, 식욕 증가 운동에는 어떤 것이 있는지 말씀드리겠습니다 출처: freepik 운동 후 식욕이 증가하는 것은 잘못된 방식으로 운동을 하고 있을 가능성이 큽니다. 운동을 하는 목적이 살을 … 더 읽기
이 글에서는 간편하게 먹을 수 있는 마그네슘 음식들에 대해 소개하겠습니다. 피곤하고 스트레스를 받을 때 눈 밑이 떨리거나 다리에 쥐가 나는 경우가 있는데, 이는 우리 몸이 보내는 마그네슘 부족 신호일 수 있습니다. 마그네슘은 체내의 300가지 이상의 효소 반응 관여하는 필수 미네랄로, 신진대사를 촉진하고 신경 기능 유지, 근육 수축과 이완, 배변, 심장 박동 조절, 혈압 및 혈당 … 더 읽기
이 글에서는 다이어트에 도움이 되는 지방 태우는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강한 방식으로 체중 감량을 효과적으로 하기 위해서는 식단과 운동이 필수적입니다. 특히 지방 연소에 있어서는 신진대사율이 핵심입니다. 신진대사는 음식을 에너지로 전환하는 과정으로, 신진대사가 떨어지면 잉여 에너지가 지방으로 축적되어 살이 찌게 됩니다. 그렇다면 신진대사를 촉진하는 음식에는 어떤 것들이 있을지 자세히 알아보겠습니다. 출처: freepik <지방 태우는 음식> … 더 읽기
탄수화물 중독은 왜 일어나며 탄수화물 중독 증상에는 어떤 것들이 있을까요? 탄수화물은 우리 몸에서 주 에너지원으로 사용되며 뇌에 포도당을 빠르게 공급하여 일시적으로 만족감, 행복감을 느끼게 합니다. 특히 정제된 밀가루, 흰 쌀, 설탕이 빠르고 즉각적으로 당을 공급하게 되는데, 정제 탄수화물 섭취 시에는 순간적으로 뇌에서 도파민의 폭발적인 분비가 일어나 쾌감을 느끼게 됩니다. 이 효과가 짧으면서도 강렬하기 때문에 탄수화물을 … 더 읽기
자궁은 인간 생명의 잉태와 근원이 되는 매우 중요한 기관입니다. 이 글에서는 전반적인 여성 건강의 핵심인 자궁에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 자궁 내막은 수정란이 착상하기에 적합한 환경이어야 하고 염증이 없이 깨끗하고 따뜻하게 유지되어야 합니다. 특히 임신을 계획 중인 여성이라면 영양소가 풍부한 음식을 섭취하여 자궁을 튼튼하게 하고 착상을 도울 수 있는 환경을 조성해주어야 합니다. 그렇다면 자궁에 좋은 … 더 읽기
다이어트는 많은 사람들의 평생 숙제와 같습니다. 이 글에서는 다이어트할 때 먹지 말아야 할 다이어트 금지 음식에 대해 알아보겠습니다. 살이 찌는 원리는 고칼로리 음식을 먹어서 소비하고 난 열량이 많이 남거나, 고혈당의 음식을 먹었을 때 혈당이 빠르게 상승하여 인슐린이 과다 분비되면 남은 당분은 지방으로 전환 시키기 때문에 살이 찌는 것입니다. 또한 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지면 혈당 스파이크가 … 더 읽기
이 글에서는 유방암 예방에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 유방암 예방을 위해 가장 기본적으로 지켜야 할 것은 식단 관리입니다. 유방암은 호르몬과 밀접한 관련이 있기 때문에 체내 호르몬 균형을 유지하고 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 따라서 항산화 성분, 항염 성분이 풍부한 음식은 골고루 섭취하고, 호르몬 불균형을 초래하고 염증을 유발하는 트랜스 지방이 많은 음식, 고지방 음식, 정제 탄수화물, 과도한 … 더 읽기
1. 양치 헹구는 횟수가 중요한 이유 양치하고 나면 오히려 입 안이 텁텁하고 입 냄새가 심해지는 경우가 있습니다. 입 안을 충분히 헹구지 않았기 때문일 수 있습니다. 양치 헹구는 횟수는 얼마가 적당할까요? 결론부터 말하자면 성인 7~8회, 어린이 10회 이상 헹구는 것이 권장됩니다. 식품의약품 안전처로부터 허가된 계면 활성제 종류는 1~2번만 헹궈도 잘 씻겨 나갑니다. 그렇지만 치약에는 항균제, 보존제, … 더 읽기
커피 끊기는 참 어렵습니다. 커피를 끊겠다고 다짐해도 실천하기가 어려운데, 커피 금단 증상이 있기 때문입니다. 커피 속에 들어있는 카페인은 중추 신경을 흥분시키는 각성제로 카페인 섭취를 중단하면 금단 증상이 생기는데, 그 중 두통이 가장 흔한 금단 증상입니다. 그 외에도 카페인을 끊으면 졸음, 집중력 저하, 피로, 우울감, 변비 등의 증상이 나타납니다. 카페인은 혈관을 수축시키기 때문에 매일 지속적으로 카페인을 … 더 읽기