건강관리 정보 - Health Care Information

규칙적인 운동을 꾸준히 하는 것은 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 젊음을 유지하고 건강하게 살기 위해 다양한 운동을 하며 살아갑니다. 하지만 개인에 따라 독이 되는 운동이 있기 때문에 자신에게 맞는 운동을 잘 알고 해야 합니다. 이 글에서는 개인의 몸 상태 및 특정 질환에 따른 독이 되는 운동에 대해 알아보겠습니다. 작가 storyset 출처 Freepik … Read more

식욕은 강렬하고 본능적인 생존 욕구이기 때문에 억제하기가 어렵습니다. 특히 다이어트를 하는 분들에게는 식욕은 컨트롤해야 할 가장 큰 과제입니다. 살을 빼고는 싶지만 맛있는 음식이 너무나 많아서 의지대로 다이어트를 하기 어렵기 때문에 식욕억제제를 복용하는 경우도 있습니다. 이 글에서는 식욕억제제에 의존하기 보다 건강하고 효과적인 식욕 억제 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. <식욕 억제 방법> 1. 식사 시간 20분 이상 갖기 … Read more

과도한 체지방 때문에 다이어트 고민이신 분들이 많으실 텐데요, 이 글에서는 체지방 빼는 음식에 대해 알아보겠습니다. 체지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하고 열을 내는 데 사용되는 지방의 형태입니다. 체지방은 지방 세포로 구성된 체내 조적인데, 혈액 속의 지방을 제외한 피하 지방 및 내장 지방을 일컫습니다. 체지방은 에너지 공급, 신진 대사, 체온 유지 및 호르몬 생산에 있어서 중요한 역할을 … Read more

저녁 식사를 마치고 몇 시간이 지나서 자기 직전에는 출출해서 야식을 먹는 경우가 많습니다. 잠들기 직전에는 최대한 음식을 먹지 않는 것이 좋지만 꼭 먹어야겠다면 야식으로 먹기 좋은 음식은 따로 있습니다. 이 글에서는 밤에 먹기 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <밤에 먹기 좋은 음식/야식으로 먹기 좋은 음식> 1. 바나나 바나나에는 트립토판, 비타민 B6가 풍부한데요, 트립토판과 비타민 … Read more

사람은 하루에 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 하지만 무미, 무취인 생수는 생각보다 잘 넘어가지 않습니다. 생수 대신 풍미가 좋은 차를 대신 마실 수 있는데요, 물 대신 마실 수 있는 차와 물 대신 마실 수 없는 차에 대해 알아보겠습니다. 1. 물 대신 마실 수 있는 차 1) 보리차 보리차는 특유의 구수한 맛 때문에 생수보다 잘 넘어가서 … Read more

운동하는 것은 우리의 신체에 매우 이롭다는 사실을 많은 사람들이 이미 알고 있습니다. 바쁜 직장인 중에서도 자기 관리를 위해 아침에 운동을 한 후에 출근하는 사람도 있고 퇴근 후에 저녁 운동을 하는 사람도 있습니다. 그렇다면 과연 아침 운동 저녁 운동 중 더 좋은 것은 무엇일까요? 아침 운동과 저녁 운동의 효과에는 차이가 있는데요, 효과를 보기 위해서는 개인의 상황에 … Read more

피부가 건강하고 탄력 있으면 나이보다 훨씬 어려 보이는 효과가 있습니다. 이 글에서는 피부 노화 방지 방법과 동안 피부를 유지하는 비결에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <피부 노화 방지 방법> 1. 자외선 차단제 바르기 자외선과 열은 피부의 가장 큰 적입니다. 자외선을 차단하는 것은 피부 노화와 피부암 등의 심각한 피부 질환을 방지하는 데 가장 효과적입니다. 햇볕이 쨍쨍한 날 … Read more

잦은 방귀로 인해 고민이신 분들이 많으실 것 같은데요, 의외로 잦은 방귀 자체는 대장암과는 크게 관련성이 없고 오히려 대장암일 때는 방귀 횟수가 감소할 수 있습니다. 이 글에서는 잦은 방귀 원인과 그 해결 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 방귀가 무엇이며 왜 생기는 것인지부터 알아보겠습니다. 방귀는 항문으로 배출되는 모든 기체를 말합니다. 우리가 음식을 먹을 때 기체도 함께 위장관 … Read more

과민성 대장 증후군 때문에 괴로움을 겪는 분들이 많으실 것입니다. 과민성 대장 증후군 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아볼 건데요, 그 전에 과민성 대장 증후군이 무엇이며 어떤 증상들이 있는지 등에 대해 먼저 알아보겠습니다. 1. 과민성 대장 증후군이란? 과민성 대장 증후군은 식사나 정신적인 스트레스 후에 대장의 운동이 증가하여 설사나 변비가 생기는 등 기능 장애가 발생하고 아랫배가 아픈 … Read more

관절은 두 개 이상의 뼈가 맞닿은 결합 부위인데요, 운동성에 따라서는 못움직 관절(부동 관절)과 움직 관절(가동 관절)로 나누어집니다. 일반적으로 관절은 가동 관절을 말하며 많은 인대 결합과 관절낭 및 윤활액 등으로 관절이 이루어져 있습니다. 이 글에서는 관절에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 jcomp 출처 Freepik <관절에 좋은 음식> 1. 유제품 우유에는 칼슘, 비타민 D가 풍부하게 들어 있어서 … Read more