숙면에 좋은 음식 7가지
잠자리에 누워서 20분 이상 뒤척이다가 잠이 들지 못하면 괴로운데요, 숙면에 좋은 음식들을 섭취하면 조금이나마 도움이 될 수 있습니다. 잠들기 전에는 통상적으로 3~4시간 이상 음식을 먹지 않고 위장을 비우는 것이 좋은데요, 허기까지 지면 더 잠들기 힘듭니다. 그렇다고 해서 고칼로리 음식을 섭취하면 위장에 부담이 되어 오히려 수면의 질은 낮아지게 됩니다. 그렇다면, 잠들기 전에 먹기 좋으면서도 숙면에 좋은 … 더 읽기
잠자리에 누워서 20분 이상 뒤척이다가 잠이 들지 못하면 괴로운데요, 숙면에 좋은 음식들을 섭취하면 조금이나마 도움이 될 수 있습니다. 잠들기 전에는 통상적으로 3~4시간 이상 음식을 먹지 않고 위장을 비우는 것이 좋은데요, 허기까지 지면 더 잠들기 힘듭니다. 그렇다고 해서 고칼로리 음식을 섭취하면 위장에 부담이 되어 오히려 수면의 질은 낮아지게 됩니다. 그렇다면, 잠들기 전에 먹기 좋으면서도 숙면에 좋은 … 더 읽기