비타민 D 보충하는 방법
비타민 D는 뼈 건강 유지, 심혈관 질환 예방, 면역력 강화, 근력 유지 등에 필수적인 영양분인데, 자칫 결핍 되기 쉽습니다. 중요하지만 부족하기 쉬운 비타민 D 보충 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 비타민 D는 햇볕을 쬐거나 음식을 섭취하여 얻을 수 있는 지용성 비타민입니다. 혈중 비타민 D는 25(OH)D 형태로 측정하는데, 일반적으로 30ng/mL 이상이면 충분, 20~30ng/mL은 부족, 20ng/mL 미만이면 결핍입니다. … 더 읽기