나이를 먹을수록 근육은 감소하는데, 비만 합병증으로 이어지고 사망률은 5배나 증가합니다. 몸에 힘이 없고 기력이 떨어진다고 느껴지면 근육이 빠지고 있지 않은지 점검해봐야 합니다. 이 글에서는 근육 빠질 때 먹으면 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 아침 기상 직후에 체중을 쟀을 때 먹는 양에 비해서 살이 많이 빠진다면 근육이 빠지고 있지 않은지 의심해야 합니다. 근육이 감소하면 추위를 많이 타게 … Read more
요즘은 남녀노소 불문하고 운동의 중요성을 깨닫고 근력 운동 및 격렬한 신체 활동을 합니다. 고강도 신체 활동 후에는 근육의 손상으로 인해 근육통을 겪게 되는데요, 이 글에서는 근육통에 좋은, 그리고 근육 회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 jcomp 출처 Freepik <근육통에 좋은/근육 회복에 음식> 1. 유청 단백질 유청 단백질은 근육 회복에 매우 큰 역할을 합니다. 근육을 구성하는 … Read more
근력 운동을 하는 분들은 단백질 보충제를 비롯하여 닭 가슴살 등 운동과 함께 식단도 병행하여 여러 가지 단백질 고함량 식품을 섭취합니다. 하지만 근육 형성에 가장 효과적인 단백질은 ‘유청 단백질‘인데요, 들어보신 분들도 있을 것이고 처음 들어본 분들도 있을 것입니다. 이 글에서는 유청 단백질에 대해서 알아보겠습니다. 1. 유청 단백질이란? 1) 완전 단백질 유청은 우유가 엉겨서 응고된 뒤 남은 … Read more