근육

요즘은 남녀노소 불문하고 운동의 중요성을 깨닫고 근력 운동 및 격렬한 신체 활동을 합니다. 고강도 신체 활동 후에는 근육의 손상으로 인해 근육통을 겪게 되는데요, 이 글에서는 근육통에 좋은, 그리고 근육 회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 작가 jcomp 출처 Freepik <근육통에 좋은/근육 회복에 음식> 1. 유청 단백질 유청 단백질은 근육 회복에 매우 큰 역할을 합니다. 근육을 구성하는 … Read more

근력 운동을 하는 분들은 단백질 보충제를 비롯하여 닭 가슴살 등 운동과 함께 식단도 병행하여 여러 가지 단백질 고함량 식품을 섭취합니다. 하지만 근육 형성에 가장 효과적인 단백질은 ‘유청 단백질‘인데요, 들어보신 분들도 있을 것이고 처음 들어본 분들도 있을 것입니다. 이 글에서는 유청 단백질에 대해서 알아보겠습니다. 1. 유청 단백질이란? 1) 완전 단백질 유청은 우유가 엉겨서 응고된 뒤 남은 … Read more