걷기

걷기 효과의 좋은 점들에 대해 많이 들어보셨을 것입니다. 몸이 좀 피곤한 날에도, 그리고 나이가 들어서도 부담 없이 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이 바로 걷기입니다. 걷기 운동이 좋은 건 알겠는데 무작정 1만보를 걷는 것은 시간 낭비라고도 하니 어떻게 해야 효율적이고 효과적으로 할 수 있을지 고민해 보셨을 텐데요. 이번 글에서는 걷기 효과를 높이기 위한 소소한 팁들에 … Read more

하루 1만보를 걸으면 건강해진다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 무조건 1만보를 걷는다고 해서 운동 효과를 보는 것은 아닙니다. 많이 걷는 것보다 ‘제대로 걷기‘가 중요합니다. 오히려 좋지 않은 자세로 걷게 되면 시간은 시간대로 버리고 무릎 관절에 악영향을 미치면서 하반신에 피로만 쌓입니다. 걷기 운동으로 효과를 보려면 가능한 한 매일 걷는 것이 좋은데 이 때 중요한 것은 바른 … Read more