생활

술을 많이 마신 다음 날에는 숙취에 시달리게 됩니다. 상쾌한 다음 날을 맞이하기 위해 술 마시기 전후에 숙취 해소 음식을 먹는 것은 어떨까요? 술을 마실 당시에는 즐겁고 좋지만 다음 날이 되면 머리가 아프고 속도 좋지 않아 괴로워 집니다. 물을 마시거나 숙취 해소 음료를 마시는 등 여러 가지 방법을 시도해 보지만 숙취를 해소하기가 쉽지 않습니다. 부득이하게 과음하여 … Read more

단백질은 우리 몸을 구성하고 근육을 생성하는 원료로 사용되며 필수적인 영양소입니다. 이 글에서는 소화 잘 되는 단백질 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 근력 운동 후에는 단백질 음식을 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 손상된 근육의 회복을 돕고 성장에 도움이 되기 때문입니다. 특히 몸이 약해져 있거나 소화기가 약한 사람은 단백질 섭취량이 부족할 수 있습니다. 위장도 근육으로 이루어져 있으므로 … Read more

당뇨 안 걸리는 방법이 있다면 믿으시겠습니까? 당뇨는 선천적인 요인보다 후천적인 요인이 크게 작용하는 병이며 전문가들은 당뇨병은 충분히 예방이 가능한 질환이라고 말합니다. 당뇨에 잘 걸리는 사람의 생활 습관과 당뇨에 안 걸리는 사람의 생활 습관에는 분명한 차이가 있다는 연구 결과도 있습니다. 이 글에서는 당뇨 안 걸리는 여러 가지 방법들에 대해 알아보겠습니다. 그림 출처: freepik <당뇨 안 걸리는 … Read more

행복하게 무병장수 하는 것은 모든 사람의 바람입니다. 그렇다면 장수하는 사람들의 공통점은 무엇일까요? 어떻게 생활해야 건강하게 오래 살 수 있는 걸까요? 이 글에서는 다양한 장수 비결에 대해 알아보겠습니다. 작가 gpointstudio 출처 Freepik <장수 비결> 1. 단백질 및 충분한 영양 섭취 조사에 따르면 장수하는 사람들의 식단에는 단백질이 빠지지 않은 것으로 드러났습니다. 주로 섭취하는 단백질은 달걀 또는 메추리 … Read more

오늘은 꼭 짚고 넘어가야 할 생필품 교체주기에 대해 다루어보겠습니다. 우리가 사용하는 생필품에는 참 다양한 종류가 있는데 물건마다 우리가 잘 사용할 수 있는 수명이 있습니다. 대표적으로 칫솔, 수건, 베개 등이 있는데요, 우리의 건강과 안전을 위해서는 주기적으로 교체해 주는 것이 좋습니다. 이 글에서는 우리가 생활 속에서 자주 사용하는 각 생필품의 교체주기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 출처 freepik <생필품 … Read more

스트레스는 흔히 만병의 근원이라고 알려져 있습니다. 하지만 스트레스에도 좋은 점이 있습니다. 이 글에서는 스트레스 장점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레스(Stress)란 생체에 가해지는 여러 상해 및 자극에 대하여 체내에서 일어나는 비특이적인 생물 반응으로, 캐나다의 내분비학자 H.셀리에가 처음으로 명명하였습니다. 신체의 감각 기관(시각, 청각 등)을 통해 위험으로 인지할 만한 자극이 들어오면 일단 자율 신경계가 반응합니다. 시상, 편도체에서 뇌하수체, 부신 … Read more

멜라토닌은 송과선에서 분비되어 광주기를 감지하고 생체 리듬에 관여합니다. 멜라토닌 치매 간의 상관 관계도 연구를 통해 널리 알려져 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌이 풍부한 멜라토닌 음식 추천에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <멜라토닌 치매 상관 관계> 치매의 발병 기전과 원인은 정확히 밝혀져 있지는 않습니다. 다만, 치매의 약 70%를 차지하는 알츠하이머는 베타 아밀로이드(Beta-amyloid) 단백질이 뇌에 과다게 침착되어 발병하는 것으로 … Read more

당뇨병 증가 추세가 아주 빠르게 이루어지고 있습니다. 대한당뇨병학회의 2022년 통계에 따르면 우리나라 전체 인구의 당뇨병 유병률은 2012년 11.8%, 2018년 13.8%, 2020년 16.7%로 아주 급격하게 증가하고 있습니다. 대한민국 6명 중 1명이 당뇨병 환자인 셈인데, 특히 2030 젊은 세대에서 당뇨병이 급증하고 있습니다. 이 글에서는 우리나라의 당뇨병 환자가 폭증하고 있는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 작가 macrovector 출처 Freepik … Read more

마음의 감기라 불리는 우울증은 치료를 하기가 까다롭습니다. 따라서 무엇보다 예방이 중요한데요, 이 글에서는 우울증 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우울증은 즐거움 상실, 우울한 기분, 무기력, 짜증 및 분노의 느낌을 지속해서 유발하는 장애로 ‘우울 장애’라고도 합니다. 우울증은 일시적으로 기분이 저하되는 상태를 의미하는 것이 아니라 전반적으로 기분, 생각, 행동 방식에 영향을 미쳐서 정서적 고통 및 신체적 고통을 … Read more

마그네슘은 우리 몸의 심혈관계, 신경계, 골격근계의 건강을 유지하기 위해 필수적인 무기질입니다. 마그네슘 부족 시에는 근육 경련, 골다공증, 무기력증, 불면증, 고혈압, 빈혈 등과 같은 다양한 증상이 나타납니다. 놀랍게도 마그네슘의 1일 권장 섭취량은 400mg으로 아주 미량이 필요한데도 불구하고 75% 정도의 사람들이 마그네슘 부족 증상을 겪고 있습니다. 평소 마그네슘 함량이 높은 음식을 잘 섭취하면 일상 생활에 필요한 권장량을 … Read more