신장은 몸 속의 노폐물을 걸러내고 배출하여 수분과 전해질 균형을 조절하는 중요한 기관입니다. 문제가 생기더라도 증상이 거의 없기 때문에 평소 신장에 좋은 음식을 챙겨 먹고 꾸준히 건강 관리를 하는 것이 중요합니다. 당뇨, 고혈압, 만성 염증이 지속되면 신장 기능은 서서히 저하되기 때문에 평소에 관리하는 것이 매우 중요합니다. 그렇다면 신장에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있을까요? 출처: freepik <신장에 … 더 읽기
주말에는 쉬면서 평일 동안 쌓인 피로를 해소하기에 좋은 시간입니다. 하지만 쉬면 쉴수록 피곤하다고 느껴지는 경우가 많은데, 주말에 피곤한 이유는 무엇일까요? 주말에는 누구나 자신만의 시간을 가지고 충분히 휴식을 취하고 싶어합니다. 집안에서만 머무르는 것을 좋아하는 사람들도 있는데, 집안에서 쉬는 것이 휴식의 질과 반드시 비례하는 것은 아닙니다. 우리가 휴식이라고 착각하고 즐기는 주말의 습관들이 오히려 심신을 피로하게 만들어 일요일 … 더 읽기
요즘은 탈모를 예방하고 모발 건강을 관리하려는 관심이 높습니다. 풍성하고 건강한 머리카락을 유지하려면 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하기 때문에 모발에 좋은 음식을 골고루 먹어야 합니다. 머리카락은 단백질과 색소로 구성되는데, 적당한 강도, 탄력, 두께를 유지하려면 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그렇다면 머리카락 즉, 모발에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. <모발에 좋은 음식> 1. 연어 … 더 읽기
50대 이후로 접어들면서 몸에 변화가 일어나기 때문에 늘 먹어오던 음식에 대한 반응도 달라집니다. 그렇다면 갱년기에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 여성은 특히 폐경을 전후로 에스트로겐이 감소하고 근육량과 골밀도가 감소하게 됩니다. 장내 환경도 변하게 되어 소화력이 떨어지고 기분 변화와 컨디션 저하, 면역력 저하 등을 겪게 됩니다. 따라서 갱년기 여성은 영양소를 균형있게 섭취하며 몸의 컨디션을 회복하는 것이 … 더 읽기
잠자리에 누워서 20분 이상 뒤척이다가 잠이 들지 못하면 괴로운데요, 숙면에 좋은 음식들을 섭취하면 조금이나마 도움이 될 수 있습니다. 잠들기 전에는 통상적으로 3~4시간 이상 음식을 먹지 않고 위장을 비우는 것이 좋은데요, 허기까지 지면 더 잠들기 힘듭니다. 그렇다고 해서 고칼로리 음식을 섭취하면 위장에 부담이 되어 오히려 수면의 질은 낮아지게 됩니다. 그렇다면, 잠들기 전에 먹기 좋으면서도 숙면에 좋은 … 더 읽기
면역력이 떨어지기 쉬운 추운 겨울에 먹기 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있을까요? 겨울 제철 음식은 추운 날씨로 체온이 떨어진 몸에 활력을 불어넣어 주고 면역력을 올리는 보약이 됩니다. 특히 연말에는 모임과 술자리가 많기 때문에 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이 글에서는 영양소를 보충하고 면역력을 높일 수 있는 겨울에 나는 제철 음식들에 대해 알아보겠습니다. <겨울 제철 음식> 1. 명태 명태는 … 더 읽기
이 글에서는 뼈 건강과 치아 건강에 필수적인 칼슘 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양소로 잘 알려져 있지만, 사실 생명 유지에 있어서 필수적인 영양소입니다. 혈액 응고, 신경 기능, 심장 박동, 근육 기능 등의 다양한 신체 기능에 관여하는 없어서는 안될 무기질입니다. 그렇다면 신체 기능을 유지하기 위해 필수적인 칼슘이 풍부한 음식에는 어떤 것들이 있을까요? … 더 읽기
이 글에서는 피부의 속건조를 막고 피부 보습에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 보습 크림을 아무리 덧발라도 피부 속건조가 심하면 피부가 금세 당기는 걸 느낍니다. 피부 표면에만 아무리 크림을 덧바른다고 해도 피부 속의 수분이 부족하면 지속적으로 건조함을 느끼기 때문에 피부 속의 수분을 채우려면 먹는 음식을 통해 영양분을 충분히 채워주어야 합니다. 그렇다면 속건조를 잡고 피부 보습에 좋은 음식들에는 … 더 읽기
이 글에서는 탈모 예방에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 탈모의 원인은 참으로 다양합니다. 남성 호르몬, 지루성 두피염, 스트레스, 겨울철 모발 휴지기 등의 다양한 원인으로 인해 머리카락이 빠지게 됩니다. 탈모를 예방하기 위해서 영양 균형이 잡힌 식단은 기본 수칙입니다. 그렇다면 탈모 예방에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있을까요? 출처: freepik <탈모 예방에 좋은 음식> 1. 검은 콩 검은 콩에는 … 더 읽기
이 글에서는 목 아플 때 먹으면 안되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 건조하고 쌀쌀한 날씨 탓에 목이 붓거나 인후통을 겪는 사람들이 많습니다. 목의 통증은 먹는 음식에 따라서 악화될 수도 있기 때문에 염증을 완화하고 자극적이지 않는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 그렇다면 목 아플 때 먹으면 안되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 출처: freepik <목 아플 때 먹으면 안되는 음식> … 더 읽기