쉽게 따라할 수 있는 근력 운동 종류 TOP 4

근력 운동은 근육을 직접적으로 강화하는 운동으로 근육의 힘과 내구성을 향상시킵니다. 다양한 방법으로 수행할 수 있는데, 이 글에서는 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 근력 운동 종류에 대해 알아보겠습니다. 근력 운동의 종류를 알아보기에 앞서 근력 운동은 왜 해야 하는 것인지 짚고 넘어가겠습니다. 근력 운동을 통해 체형을 가꿀 수도 있지만 단순히 외적으로 보이는 효과만이 전부는 아닙니다. 근력 운동을 … Read more

봄 제철 음식 10가지

봄이 되면 날씨가 따뜻해지면서 겨울 동안 잠들어 있던 생명체들이 깨어나고 자라나 신선하고 다양한 음식들이 나기 시작합니다. 제철 음식을 먹으면 신체를 건강하게 하고 활력을 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 봄 제철 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처: 작가 timolina 출처 Freepik <봄 제철 음식> 1. 아스파라거스 아스파라거스에는 항산화 물질인 글루타치온, 셀레늄, 바테카로틴, 비타민 C 등이 풍부하여 염증을 줄이고 … Read more

변비 해결법

변비(Constipation)란 배변 시에 무리하게 힘을 줘야 하거나 대변이 딱딱하게 굳은 경우, 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우 등을 뜻합니다. 삶의 질이 떨어지는 증상인 변비 해결 방법은 없을까요? 변비의 원인은 다양한데, 주로 먹는 음식과 관련이 많습니다. 식사를 충분하게 하지 못하거나 물을 충분히 마시지 못하는 것이 큰 원인으로 작용하며 특히 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 음식 … Read more

불안할 때 먹으면 좋은 음식 10가지

불안함이 커지게 되면 교감 신경이 흥분되어 심장 두근거림, 흉통, 호흡 곤란 등 신체적 증상이 나타나기도 하며 일상 생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 불안 장애는 누구나 겪을 수 있는 것이고 가벼운 증상이라면 스스로 극복하는 방법들이 있습니다. 이 글에서는 불안할 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 출처 freepik <불안할 때 먹으면 좋은 음식> 1. 연어 연어에는 오메가-3 … Read more

숙취 해소 음식 7가지

술을 많이 마신 다음 날에는 숙취에 시달리게 됩니다. 상쾌한 다음 날을 맞이하기 위해 술 마시기 전후에 숙취 해소 음식을 먹는 것은 어떨까요? 술을 마실 당시에는 즐겁고 좋지만 다음 날이 되면 머리가 아프고 속도 좋지 않아 괴로워 집니다. 물을 마시거나 숙취 해소 음료를 마시는 등 여러 가지 방법을 시도해 보지만 숙취를 해소하기가 쉽지 않습니다. 부득이하게 과음하여 … Read more

소화 잘 되는 단백질 음식 5가지

단백질은 우리 몸을 구성하고 근육을 생성하는 원료로 사용되며 필수적인 영양소입니다. 이 글에서는 소화 잘 되는 단백질 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 근력 운동 후에는 단백질 음식을 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 손상된 근육의 회복을 돕고 성장에 도움이 되기 때문입니다. 특히 몸이 약해져 있거나 소화기가 약한 사람은 단백질 섭취량이 부족할 수 있습니다. 위장도 근육으로 이루어져 있으므로 … Read more

당뇨 안 걸리는 방법 5가지

당뇨 안 걸리는 방법이 있다면 믿으시겠습니까? 당뇨는 선천적인 요인보다 후천적인 요인이 크게 작용하는 병이며 전문가들은 당뇨병은 충분히 예방이 가능한 질환이라고 말합니다. 당뇨에 잘 걸리는 사람의 생활 습관과 당뇨에 안 걸리는 사람의 생활 습관에는 분명한 차이가 있다는 연구 결과도 있습니다. 이 글에서는 당뇨 안 걸리는 여러 가지 방법들에 대해 알아보겠습니다. 그림 출처: freepik <당뇨 안 걸리는 … Read more

장수 비결 7가지

행복하게 무병장수 하는 것은 모든 사람의 바람입니다. 그렇다면 장수하는 사람들의 공통점은 무엇일까요? 어떻게 생활해야 건강하게 오래 살 수 있는 걸까요? 이 글에서는 다양한 장수 비결에 대해 알아보겠습니다. 작가 gpointstudio 출처 Freepik <장수 비결> 1. 단백질 및 충분한 영양 섭취 조사에 따르면 장수하는 사람들의 식단에는 단백질이 빠지지 않은 것으로 드러났습니다. 주로 섭취하는 단백질은 달걀 또는 메추리 … Read more

생필품 교체주기

오늘은 꼭 짚고 넘어가야 할 생필품 교체주기에 대해 다루어보겠습니다. 우리가 사용하는 생필품에는 참 다양한 종류가 있는데 물건마다 우리가 잘 사용할 수 있는 수명이 있습니다. 대표적으로 칫솔, 수건, 베개 등이 있는데요, 우리의 건강과 안전을 위해서는 주기적으로 교체해 주는 것이 좋습니다. 이 글에서는 우리가 생활 속에서 자주 사용하는 각 생필품의 교체주기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 출처 freepik <생필품 … Read more

스트레스 장점 / 스트레스의 좋은 점

스트레스는 흔히 만병의 근원이라고 알려져 있습니다. 하지만 스트레스에도 좋은 점이 있습니다. 이 글에서는 스트레스 장점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레스(Stress)란 생체에 가해지는 여러 상해 및 자극에 대하여 체내에서 일어나는 비특이적인 생물 반응으로, 캐나다의 내분비학자 H.셀리에가 처음으로 명명하였습니다. 신체의 감각 기관(시각, 청각 등)을 통해 위험으로 인지할 만한 자극이 들어오면 일단 자율 신경계가 반응합니다. 시상, 편도체에서 뇌하수체, 부신 … Read more