다이어트

이 글에서는 간편하게 먹을 수 있는 마그네슘 음식들에 대해 소개하겠습니다. 피곤하고 스트레스를 받을 때 눈 밑이 떨리거나 다리에 쥐가 나는 경우가 있는데, 이는 우리 몸이 보내는 마그네슘 부족 신호일 수 있습니다. 마그네슘은 체내의 300가지 이상의 효소 반응 관여하는 필수 미네랄로, 신진대사를 촉진하고 신경 기능 유지, 근육 수축과 이완, 배변, 심장 박동 조절, 혈압 및 혈당 … 더 읽기

이 글에서는 다이어트에 도움이 되는 지방 태우는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강한 방식으로 체중 감량을 효과적으로 하기 위해서는 식단과 운동이 필수적입니다. 특히 지방 연소에 있어서는 신진대사율이 핵심입니다. 신진대사는 음식을 에너지로 전환하는 과정으로, 신진대사가 떨어지면 잉여 에너지가 지방으로 축적되어 살이 찌게 됩니다. 그렇다면 신진대사를 촉진하는 음식에는 어떤 것들이 있을지 자세히 알아보겠습니다. 출처: freepik <지방 태우는 음식> … 더 읽기

탄수화물 중독은 왜 일어나며 탄수화물 중독 증상에는 어떤 것들이 있을까요? 탄수화물은 우리 몸에서 주 에너지원으로 사용되며 뇌에 포도당을 빠르게 공급하여 일시적으로 만족감, 행복감을 느끼게 합니다. 특히 정제된 밀가루, 흰 쌀, 설탕이 빠르고 즉각적으로 당을 공급하게 되는데, 정제 탄수화물 섭취 시에는 순간적으로 뇌에서 도파민의 폭발적인 분비가 일어나 쾌감을 느끼게 됩니다. 이 효과가 짧으면서도 강렬하기 때문에 탄수화물을 … 더 읽기

다이어트는 많은 사람들의 평생 숙제와 같습니다. 이 글에서는 다이어트할 때 먹지 말아야 할 다이어트 금지 음식에 대해 알아보겠습니다. 살이 찌는 원리는 고칼로리 음식을 먹어서 소비하고 난 열량이 많이 남거나, 고혈당의 음식을 먹었을 때 혈당이 빠르게 상승하여 인슐린이 과다 분비되면 남은 당분은 지방으로 전환 시키기 때문에 살이 찌는 것입니다. 또한 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지면 혈당 스파이크가 … 더 읽기

좋은 음식만 잘 먹어도 암세포의 성장을 억제하고 암 발생 및 사망 위험을 낮출 수 있습니다. 암세포 억제 및 항암 효과가 뛰어난 천연 항암 식품에는 어떤 것들이 있을까요? 항암 식품에 대해 본격적으로 알아보기 전에 왜 항암 효과가 좋은 음식을 먹어야 하는 지부터 짚고 넘어가겠습니다. 일단 암이 발생하면 완벽히 치료하는 과정이 힘들기 때문에 최선의 방법은 암에 걸리지 … 더 읽기

이 글에서는 현미밥 효능 및 현미밥 피트산(피틴산)에 대해 알아보겠습니다. 건강을 위해서 혹은 살을 빼기 위해서는 매일 먹는 밥부터 신경 쓰기 마련입니다. 한국인이 식단 관리를 하려면 가장 먼저 바꿔야 하는 것이 주식으로 먹는 쌀밥입니다. 식단 관리를 시작하면 백미밥을 현미밥으로 가장 많이 바꾸게 되는데, 벼를 수확하여 갈색의 쌀겨를 제거한 것이 현미입니다. 쌀은 배아, 쌀겨, 배유의 구조로 되어 … 더 읽기

이 글에서는 여러 가지 탄수화물 부족 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물은 인체에 에너지를 공급하는 영양소로 인체 내에서 단백질이나 지질과 결합하거나 단독으로 존재하며 여러 가지 중요한 기능을 합니다. 곡류, 과일, 식물의 뿌리나 줄기로 섭취하는 것들의 대부분이 탄수화물로 이루어져 있습니다. 일반적으로 탄수화물은 총 에너지 섭취량의 55~65% 정도 섭취하는 것이 적절하며 우리가 음식으로 섭취하는 영양소 중에서 가장 많은 … 더 읽기

통풍으로 고생하는 분들이 많은데요, 통풍은 부는 바람에만 스쳐도 아픈 것으로 유명합니다. 요즘은 식생활이 서구화되면서 중년 남성 뿐만 아니라 20~30대의 젊은 세대와 중년 여성에게서도 통풍이 많이 나타나는 추세입니다. 이 글에서는 통풍에 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 통풍(Gout)은 혈액 내에 요산의 농도가 높아져서 요산염 결정이 관절의 연골이나 힘줄 주위 조직에 침착되는 질병으로, 관절의 염증을 일으키고 극심한 통증을 … 더 읽기

단백질은 우리 몸의 골격, 장기, 호르몬 등을 형성하고 성장과 발달에 있어 필수적인 영양소입니다. 단백질 식품이라 하면 주로 동물성 단백질 식품을 떠올리기 쉬운데, 섭취했을 때 동물성 단백질이 식물성 단백질보다 흡수 및 이용이 더 잘 됩니다. 이 글에서는 개인의 신념이나 건강 상의 이유로 채식을 하는 사람들에게 섭취하기 좋은 식물성 단백질 식품에 대해 소개해 드리겠습니다. 출처 freepik <식물성 … 더 읽기

이 글에서는 당뇨 환자들을 위한 달콤한 당뇨 간식 꿀팁에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 당뇨가 있는 분들은 먹는 음식에 제한이 많기 때문에 먹는 것에서 오는 스트레스가 상당히 심할 것입니다. 특히 달콤한 음식에 대한 갈망이 클 텐데요, 달달한 음식을 좀 먹고 싶지만 먹고 나서 혈당이 치솟을 것을 생각하면 걱정되는 것이 사실입니다. 하지만 당뇨인도 먹을 수 있는 혈당을 올리지 … 더 읽기