숙취 해소 음식 7가지
술을 많이 마신 다음 날에는 숙취에 시달리게 됩니다. 상쾌한 다음 날을 맞이하기 위해 술 마시기 전후에 숙취 해소 음식을 먹는 것은 어떨까요? 술을 마실 당시에는 즐겁고 좋지만 다음 날이 되면 머리가 아프고 속도 좋지 않아 괴로워 집니다. 물을 마시거나 숙취 해소 음료를 마시는 등 여러 가지 방법을 시도해 보지만 숙취를 해소하기가 쉽지 않습니다. 부득이하게 과음하여 … Read more
Health-Informer
식물성 단백질 식품
단백질은 우리 몸의 골격, 장기, 호르몬 등을 형성하고 성장과 발달에 있어 필수적인 영양소입니다. 단백질 식품이라 하면 주로 동물성 단백질 식품을 떠올리기 쉬운데, 섭취했을 때 동물성 단백질이 식물성 단백질보다 흡수 및 이용이 더 잘 됩니다. 이 글에서는 개인의 신념이나 건강 상의 이유로 채식을 하는 사람들에게 섭취하기 좋은 식물성 단백질 식품에 대해 소개해 드리겠습니다. 출처 freepik <식물성 … Read more
소화 잘 되는 단백질 음식 5가지
단백질은 우리 몸을 구성하고 근육을 생성하는 원료로 사용되며 필수적인 영양소입니다. 이 글에서는 소화 잘 되는 단백질 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 근력 운동 후에는 단백질 음식을 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 손상된 근육의 회복을 돕고 성장에 도움이 되기 때문입니다. 특히 몸이 약해져 있거나 소화기가 약한 사람은 단백질 섭취량이 부족할 수 있습니다. 위장도 근육으로 이루어져 있으므로 … Read more
달콤한 당뇨 간식 꿀팁
이 글에서는 당뇨 환자들을 위한 달콤한 당뇨 간식 꿀팁에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 당뇨가 있는 분들은 먹는 음식에 제한이 많기 때문에 먹는 것에서 오는 스트레스가 상당히 심할 것입니다. 특히 달콤한 음식에 대한 갈망이 클 텐데요, 달달한 음식을 좀 먹고 싶지만 먹고 나서 혈당이 치솟을 것을 생각하면 걱정되는 것이 사실입니다. 하지만 당뇨인도 먹을 수 있는 혈당을 올리지 … Read more
바이오 해킹의 시대
바이오 해킹(Biohacking)이라는 말을 들어보신 적이 있나요? 쉽게 말해 비의료인이 바이오 해커(Biohacker)가 되어 자신의 신체 기능을 개선하기 위해 과학적으로 효과와 안정성이 증명되지 않은 행위를 하는 것을 뜻하는 용어입니다. 보급용 첨단 의료 장비와 스마트폰의 발달로 바이오 해킹의 시대가 도래하면서 새롭게 생겨난 트렌드입니다. 바이오 해킹이 무엇이고, 어떤 방식으로 실생활에 적용되어 어떻게 개인의 건강과 삶의 질을 향상시키는 것에 도움이 … Read more
채소 색깔별 효능 및 조리법 6가지
채소는 종류와 색깔이 다양하고 채소 색깔별로 효능도 다릅니다. 채소의 색깔별 효능에 대해 알아보기에 앞서 컬러 푸드에 대해 먼저 알아보겠습니다. 컬러 푸드는 하나의 색깔을 선명하게 띠는 식품을 일컫는 말로, 컬러 푸드에는 약 2500 종류의 식물 영양소인 파이토뉴트리언트가 풍부하게 함유되어 있습니다. 파이토뉴트리언트는 식물이 자외선, 스트레스, 산화 등으로부터 자신을 보호하기 위해서 만들어내는 생리 활성 물질로, 강력한 항산화 작용을 … Read more
살 안 찌는 체질 만들기 7가지 방법
맛있는 음식을 마음껏 먹어도 살이 찌지 않는다면 얼마나 좋을까요? 살 안 찌는 체질과 살이 잘 찌는 체질은 어떤 차이가 있을까요? 체질은 호르몬, 기초대사량, 노화 등에 좌우되기 때문에 개인마다 다릅니다. 결론부터 말하자면 살이 찌지 않는 체질이 되기 위해서는 기초대사량은 늘리고 호르몬도 정상적으로 기능해야 합니다. 기초대사량은 우리 몸이 생명 활동을 하는 데 필요한 최소한의 에너지로, 기초대사량이 낮아지면 … Read more
비타민 종류 및 효능
비타민은 굉장히 다양하고 많은 종류가 있습니다. 비타민 종류 별로 효능도 다양한데요, 비타민은 우리 몸의 신체 기능을 조절하고 우리 몸의 생리 기능이 원활하게 작동되도록 해주는 필수 영양소입니다. 몸의 전반적인 컨디션에 영향을 미치고 면역 기능에도 관여하여 질병으로부터 신체를 보호하기도 합니다. 비타민은 아주 소량만 있어도 충분한 효과를 볼 수 있으나 체내에서 합성되지 않는 것이 대부분이기 때문에 외부로부터 적절히 … Read more
포만감 높은 음식 10가지
이 글에서는 다이어트를 하는 분들에게 좋은 포만감 높은 음식에 대해 소개합니다. 우리가 과식을 하는 가장 큰 원인은 포만감이 충족되지 않는 것입니다. 포만감이 느껴지지 않으면 음식을 계속해서 먹게 되는데, 과식으로 이어져 살이 찌기 쉽습니다. 만일 조금만 먹어도 배가 부르다면 음식을 적게 먹게 되고 살을 빼는 것에 도움이 됩니다. 그렇다면 다이어트에 도움이 되는 포만감 높은 음식들에는 어떤 … Read more
위경련 대처 & 원인
이 글에서는 위경련 대처법과 원인에 대해 알아보겠습니다. 위경련은 명치에 쥐어짜는 듯한 극심한 통증이 특징입니다. 위장의 운동이 비정상적으로 증가하면서 근육이 과도하게 수축하여 통증을 느끼는 것입니다. 위경련에 제대로 대처하지 않을 경우에는 복통이 지속되는 시간이 길어지고 재발도 자주 일어나기 때문에 위경련의 주요 원인을 파악하고 효과적으로 대처하는 것이 중요합니다. 위경련은 식후에 명치 아래가 갑자기 쥐어짜는 듯이 아픈 증상이 나타나는 … Read more