Health-Informer

정맥 채혈은 혈액 검사를 위해 가장 기본이 되는 행위입니다. 이 글에서는 정맥 채혈의 대략적인 기본 지식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기본적인 검사를 위한 혈액 검사는 대부분 정맥 채혈로 이루어지기 때문에, 검체의 채취는 검사의 시작이자 가장 기본이 됩니다. 출처: freepik <정맥 채혈의 기본> 1. 채혈 도구 준비 토니켓(지혈대), 홀더, 바늘, 채혈 튜브, 주사기, 알코올 솜, 주사침 폐기통 … 더 읽기

이 글에서는 스트레스 해소 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 현대인은 직장이나 학교 등 일상 생활 속에서 여러 가지 스트레스로 고통 받으며 살아가고 있습니다. 스트레스가 쌓이다 보면 스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’의 분비가 증가하는데, 단기적으로는 긴장 상태를 유지하여 생존에 유리하게 작용하지만 장기간 지속되면 고혈압, 체중 증가, 수면 장애, 면역력 저하 등의 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 다행인 것은 스트레스 … 더 읽기

뇌졸중은 뇌로 가는 혈액의 흐름이 막히거나 혈관이 터져서 발생하는 굉장히 위험한 질환입니다. 다행인 건 뇌졸중 예방 음식이나 생활 습관 개선을 통해 어느 정도 뇌졸중을 예방할 수 있다는 것입니다. 뇌졸중의 주된 원인으로는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심장 질환, 흡연, 스트레스 등이 있습니다. 올바른 식사 요법을 통해서 어느 정도 예방할 수 있기 때문에 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. … 더 읽기

야식으로 먹으면 안되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 현대인의 생활 패턴 변화와 24시간 배달 문화의 확산으로 야식을 즐기는 사람들이 크게 늘었습니다. 그러나 주기적인 야식 습관은 수면의 질 저하, 소화기 질환, 비만, 만성 질환 위험 증가 등 건강에 여러 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 야식으로 섭취하기에 부적절한 음식들은 문제를 더욱 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그렇다면 야식으로 먹으면 … 더 읽기

애사비 다이어트 효능은 매우 뛰어난 것으로 유명합니다. 애사비는 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)의 줄임말로 우리말로는 사과 발효 식초입니다. 애사비는 사과를 으깨서 효모와 설탕만 사용하여 자연 그대로 발효시킨 후 맑게 거르지 않은 식초의 일종입니다. 이 과정에서 아세트산이 생성되며 단백질, 펙틴, 칼륨 등의 여러 가지 미네랄이 일반 식초에 비해 더 풍부합니다. 이러한 애사비의 효능 및 부작용에 대해 … 더 읽기

이 글에서는 갈색 지방 늘리기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 우선 갈색 지방이 어떤 것인지 알아보자면, 갈색 지방 조직(Brown Adipose Tissue, BAT)은 우리 몸에 존재하는 특수한 지방 세포로 구성된 조직으로, 주로 체온 조절과 에너지 소모에 중요한 역할을 합니다. 갈색 지방은 백색 지방과 달리 수많은 미토콘드리아를 포함하고 있어 갈색을 띠며, 이 미토콘드리아 덕분에 지방 분해 및 지방산 산화를 통해 열을 … 더 읽기

효과적으로 살을 빼기 위한 다이어트 운동에는 어떤 것이 있을까요? 운동 후 식욕이 증가하여 다이어트에 오히려 독이 되는 경우가 있기도 합니다. 이 글에서는 다이어트를 할 때 어떻게 운동을 해야 살이 빠지는지, 식욕 증가 운동에는 어떤 것이 있는지 말씀드리겠습니다 출처: freepik 운동 후 식욕이 증가하는 것은 잘못된 방식으로 운동을 하고 있을 가능성이 큽니다. 운동을 하는 목적이 살을 … 더 읽기

이 글에서는 간편하게 먹을 수 있는 마그네슘 음식들에 대해 소개하겠습니다. 피곤하고 스트레스를 받을 때 눈 밑이 떨리거나 다리에 쥐가 나는 경우가 있는데, 이는 우리 몸이 보내는 마그네슘 부족 신호일 수 있습니다. 마그네슘은 체내의 300가지 이상의 효소 반응 관여하는 필수 미네랄로, 신진대사를 촉진하고 신경 기능 유지, 근육 수축과 이완, 배변, 심장 박동 조절, 혈압 및 혈당 … 더 읽기

이 글에서는 다이어트에 도움이 되는 지방 태우는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강한 방식으로 체중 감량을 효과적으로 하기 위해서는 식단과 운동이 필수적입니다. 특히 지방 연소에 있어서는 신진대사율이 핵심입니다. 신진대사는 음식을 에너지로 전환하는 과정으로, 신진대사가 떨어지면 잉여 에너지가 지방으로 축적되어 살이 찌게 됩니다. 그렇다면 신진대사를 촉진하는 음식에는 어떤 것들이 있을지 자세히 알아보겠습니다. 출처: freepik <지방 태우는 음식> … 더 읽기

탄수화물 중독은 왜 일어나며 탄수화물 중독 증상에는 어떤 것들이 있을까요? 탄수화물은 우리 몸에서 주 에너지원으로 사용되며 뇌에 포도당을 빠르게 공급하여 일시적으로 만족감, 행복감을 느끼게 합니다. 특히 정제된 밀가루, 흰 쌀, 설탕이 빠르고 즉각적으로 당을 공급하게 되는데, 정제 탄수화물 섭취 시에는 순간적으로 뇌에서 도파민의 폭발적인 분비가 일어나 쾌감을 느끼게 됩니다. 이 효과가 짧으면서도 강렬하기 때문에 탄수화물을 … 더 읽기